운동하고 나면 상쾌한 느낌과 함께 기분이 좋아지는 경험을 한 적이 있을 것이다. 새로운 연구에 의하면, 실제로 운동하면 인체에서 고통을 완화시켜주는 대마초와 같은 물질을 만들어내는 것으로 밝혀졌다.영국 노팅엄 대학교(University of Nottingham)의 암리타 비제이(Amrita Vijay) 교수 연구팀은 6주 동안 매일 15분씩 근력 강화 운동

2021-11-19 오후 2:23:52

[쉬운 신경질환사전]은 신경과 전문의 이한승 원장(허브신경과의원)과 하이닥이 생활 속의 신경과 질환이라는 주제로 기획한 시리즈 기사입니다. '눈꺼풀떨림', '어지럼증',' 손발저림', '각종 두통' 등 흔하지만 병원까지 방문하기에는 애매한 증상을 일반인들이 이해하기 쉽도록 설명합니다.오늘부터는 편두통의 치료에 대해 2편으로 나누어 이야기 해보려고 합니다.

2021-11-19 오후 2:21:08

중년 여성이 주의해야 할 대표적인 질환 중 하나로 골다공증이 있다. 여성이 50~60대가 되어 폐경기가 진행되면 여성호르몬인 에스트로겐이 감소해 골밀도가 낮아지기 때문이다. 골다공증은 큰 증상이 없어 가볍게 여길 수 있지만, 골다공증으로 인해 대퇴나 척추에 골절이 생기면 사망에도 이를 수 있다. 유수빈 약사는 뼈에 좋은 영양소인 칼슘과 이에 더해 같이

2021-11-19 오전 10:45:55

다이어트를 시작하면 ‘지방은 다이어트의 적’이라고 착각해 지방을 식단에서 제외하는 이들이 많다. 그러나, 비만의 원인은 지방이 아니라 탄수화물이다. 전문가들은 효과적인 체중 감량을 위해서 ‘좋은 지방’을 섭취해야 한다고 밝혔다.'나쁜 지방은 존재한다'탄수화물, 단백질과 함께 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 ‘지방’은 에너지 공급, 세포기능 지원, 그리고 비타민

2021-11-19 오전 10:14:12

최근 발표된 연구에 따르면 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨 섭취를 늘리는 것이 심장 건강에 좋은 것으로 나타났다. 칼륨은 나트륨 배출을 돕는 영양소로 잘 알려져 있다. 하이닥 영양상담 박지성 영양사에 따르면 칼륨이 풍부한 식품으로는 바나나, 사과, 수박, 배 등의 과일과 토마토, 양파, 고구마, 양배추 등의 채소가 있고 다시마, 톳, 미역 등의 해조류에도 풍부하

2021-11-19 오전 8:32:58

나이가 들면 밤이 짧아진다는 말이 있다. 노년층의 수면은 수면과 각성 사이의 구분이 불명확해지는 특성을 보인다. 깊은 잠을 자야 하는 시간에 각성(깨어 있음) 상태에 들어가고, 정신이 깨어있어야 하는 시간에 수면 상태에 들어간다는 것이다. 젊은 한국 성인의 평균 수면시간이 7시간인데, 한국 노인의 야간 수면시간은 7시간에 미치지 못한다.문제는 이렇게 짧아지

2021-11-18 오후 5:10:27

매년 해가 넘어갈수록 우리 몸도 자연스럽게 시간의 흐름에 따라 늙어간다. 노년기에 접어들수록 기력이 떨어지고 우울해지는데, 이럴수록 체력의 바탕이 되는 고른 영양 섭취는 필수다. 그런데 세계보건기구의 자료에 따르면 노년층의 경우, 영양 부족의 위험에 더 쉽게 노출된다고 한다. 우리나라 역시 국민건강영양조사 분석 결과를 살펴보면, 70세 이상의 경우 영양소

2021-11-18 오후 4:15:39

1996년 세계보건기구(WHO, World Health Organization)는 비만을 ‘21세기 신종 감염병’으로 규정했다. 비만은 단순하게 살이 ‘많이’ 찐 상태가 아니라, 각종 질환을 유발하고 심한 경우에는 생명을 위협한다. 비만으로 인하여 생길 수 있는 질환은 대표적으로 당뇨병·고혈압·고지혈증 등 대사질환이나, 암과 같은 심각한 중증 질환도 있다.

2021-11-18 오후 1:27:05

우유에 미생물이나 효소를 섞어 응고시킨 발효식품인 치즈는 단백질과 칼슘, 비타민, 필수 아미노산이 풍부하게 들어있다. 미국 농무부의 자료에 의하면 2020년 한 해 동안 미국인 1명이 약 17,000g의 치즈를 섭취할 정도로 치즈 사랑이 대단하다. 우리나라 역시 샐러드와 빵, 와인 등에 곁들여 먹는 등 즐기는 사람이 늘고 있다. 우리가 잘 알고 있는 체다치

2021-11-18 오전 10:53:07

연례행사처럼 1년에 한두 번 찾아오는 '장염'으로 인해 고생하는 사람이 많다. 건강한 사람도 흔히 걸리며, 증상이 심하면 응급실에 가야 할 정도로 고통을 주는 장염은 어떤 질환일까.장염의 원인부터 다양한 증상과 예방법까지, 다양한 장염의 궁금증을 하이닥 가정의학과 상담의사 한재혁 원장(연세라파의원)으로부터 들어봤다.Q. 장염, 왜 걸리나?장염이란 다양한 원

2021-11-18 오전 9:29:25