아침 식사를 잘하면 조금은 젊어질 수 있다. 미국 건강 정보 사이트 Eat this, Not that은 건강뿐만 아니라 노화 예방까지 가능한 아침 식사 재료들을 소개하며, 식품에 포함된 비타민과 미네랄 등의 도움을 받으면 노화를 조금은 늦출 수 있다고 설명했다. 그렇다면, 어떤 음식을 아침 식사로 먹으면 안색이 개선되고 젊어질 수 있을까?

2021-02-05 오전 9:02:32

걷기는 출퇴근길, 마트에서 장 볼 때 등 시간을 따로 내지 않고도 일상 속 운동 효과를 낼 수 있는 고마운 운동법이다. 이는 단순하지만, 건강 유지에 효과 만점이다. 걷기 운동을 할 때는 다리 근육뿐만 아니라 전신을 사용하여 신체 전반의 건강 유지를 돕기 때문이다. 걷기 운동의 이점은 여기서 그치지 않는다. 최근 Eat T

2021-02-05 오전 8:41:52

최근 코로나19 변이가 확산되면서 미국 내 일부 전문가들이 마스크 겹쳐 쓰기를 권하고 있다. 아직 과학적으로 입증된 자료는 없지만, 마스크 겹쳐 쓰기가 바이러스 차단에 효과가 있을 것으로 기대하고 있다. 실제로 지난 1월 20일 조 바이든 대통령도 자신의 취임식에서 수술용 마스크 위에 면 마스크를 착용했다. 이날 바이든 대통 외

2021-02-04 오후 4:16:26

후두암은 말 그대로 후두에 생긴 악성 종양을 말한다. 여성보다 남성에게 10배 이상 자주 발생하는데, 최근 여성 흡연 인구가 증가하면서 여성에게도 후두암 발생이 증가하는 추세다. 특히 40대 이상에게 많이 나타난다. ◇ 후두암의 원인은? 후두암은 대부분 원인이 불명확하지만, 유전, 흡연, 음주 등으로 인해 발생할 수 있다.

2021-02-04 오후 2:31:42

미국 정보 사이트 healthline은 최근 자기 최면이 체중 감량에 도움을 준다고 보도하며 관련된 연구를 소개했다. 보도에 따르면 눈을 감고, 편한 자세에서 스스로에게 필요한 최면을 걸면 체중 감량을 방해하는 의지 부족을 해소하고, 음식에 대한 욕구를 감소시킬 수 있다. 자기 최면은 스스로에게 최면을 걸어 행동 변화를 일으키는 심

2021-02-04 오후 1:05:06

“갱년기는 질병이라기보다는 자연스러운 현상입니다.” 폐경 이후 답답함을 호소하거나 우울증에 시달리는 경우가 많다. 또한, 두통이 생기고 가만히 있다가도 수시로 열이 올라와 땀을 비 오듯 흘리기도 한다. 이러한 증상으로 인해 잠을 못 자 불면증이 생길 수도 있는데, 이 기간을 갱년기라고 부른다. 임채연 영양사는 갱년기의 증상

2021-02-04 오전 11:32:16

잠은 식습관에 영향을 줄 수 있으며, 반대로 우리가 먹는 음식이 수면에 영향을 줄 수 있다. 예를 들어, 수면 부족은 칼로리를 더 많이 소비하게 해 체중 증가로 이어질 수 있다. 또한, 다량의 지방과 설탕을 먹으면 수면 시간을 단축시키고 잠을 뒤척이게 할 수 있다. 미국 건강 정보 사이트 Eat This, Not That은 1일

2021-02-03 오후 2:11:08

겨울철 추운 날씨와 신종 코로나 바이러스가 겹치면서 햇볕을 쬘 수 있는 시간이 줄어든 요즘, ‘비타민 D’ 부족에 조심해야 한다. 최근 우울감이 생기거나, 면역력이 저하 되는 등의 변화가 나타났다면 비타민 D와 깊은 관련이 있을 수 있다. 건강 유지에 필수, ‘비타민 D’ 하이닥 상담의사 김태균 원장은 “불규칙한 식습관

2021-02-03 오후 1:57:00

우유만 먹으면 소화가 안 되고 배가 아픈 증상이 나타나는 유당불내증이 있는 사람이 있다. 최근 이러한 소화 문제뿐 아니라 많은 건강상의 이점으로 인해 우유 대체품인 식물성 우유가 인기를 끌고 있다. 식물성 우유는 두유, 아몬드 우유, 귀리 우유 등이 있다. 이중 미국 건강 정보 사이트 Eat This, Not That은 지난 3

2021-02-03 오전 9:19:03

심장질환으로 인한 사망 위험, 관상동맥 질환, 허혈성 뇌졸중 등의 심혈관질환 위험을 감소시켜주는 고마운 식품이 바로 오메가3 지방산이 풍부한 해산물이다. 2018년 미국심장협회(AHA)는 심장 건강을 위해서는 해산물 섭취가 필수 요소라고 권고한 바 있다. AHA는 심혈관질환 예방을 위해 일주일에 1~2회 연어, 멸치, 청어, 고등어

2021-02-02 오후 3:43:58