집에서 보내는 시간이 길어진 요즘, 남는 시간에 무얼 하면 좋을까 고민이 되곤 한다. 부족했던 잠을 자거나, 편히 소파에 누워있는 것도 물론 좋지만 운동을 하면서 균형 잡힌 몸매와 안정적인 생활 루틴을 가져보는 건 어떨까. 그렇다면 필라테스와 요가 중 나에게 맞는 운동은 무엇인지에 대해 알아보자. 필라테스는

2020-05-27 오후 1:02:50

꾸준한 운동은 건강한 생활 습관을 유지하기 위해 누구에게나 권장되는 것 중 하나다. 그런데 운동하다가 뼈에서 ‘뚝‘하는 소리가 난다면 신경이 쓰일 수밖에 없다. 그렇다면 이러한 소리는 왜 나는 것일까? 아직 이 소리에 대한 명확한 원인은 규명되지 않았다. 단지 여러 주장이 있을 뿐인데, 대표적으로는 뼈에서 난다고 생각하는 소리가 사

2020-05-27 오전 10:07:03

구순구개열은 머리뼈와 얼굴에 나타나는 선천성 질환 중 가장 빈도가 높은 질환으로 국내 신생아의 약 650~1,000명 가운데 1명꼴로 발생하고 있다. 이는 얼굴이 만들어지는 임신 4~7주 사이에 입술(구순)과 입천장(구개)을 만드는 조직이 적절히 붙지 못하거나 혹은 붙었다고 하더라도 유지되지 않고 떨어져 발생하는 질환이다.

2020-05-26 오후 5:31:54

커피는 가장 일반적이고 대중적인 음료이지만 건강에 미치는 효능에 대해서는 의견이 분분하다. 일상에서 커피를 빼놓을 수 없다면, 커피의 이점을 극대화하고 부작용을 최소화하는 방법으로 마시는 것이 현명할 것이다. Healthline이 소개한 ‘커피 마시기에 가장 좋은 시간’에 관해 알아보자. 코티솔 수치 낮은 오전 9시 30분~11시 3

2020-05-26 오후 5:03:49

천식에 의한 만성기침과 호흡곤란 등의 증상으로 힘든 나날을 보내고 있다면, 수면 시간을 체크해 보는 것이 좋겠다. 잠을 너무 적게 자거나 혹은 많이 자도 천식 증상이 악화할 수 있다는 연구 결과가 나왔기 때문이다. 미국 피츠버그대학교 Faith Luyster 교수 연구팀은 천식을 앓고 있는 20세 이상 성인 1,389명을 대상으

2020-05-26 오후 4:33:24

나이가 들면 예전과 달리 갑자기 화장실에 가고 싶은 느낌이 들거나 이를 참기 힘든 경우가 종종 발생한다. 이는 세월이 흐를수록 방광 근육과 골반 근육이 약해지면서 방광을 완전히 비우거나 조절하는 감각이 변해 이와 같은 증상이 나타나는 증상으로, 남성의 경우 이와 더불어 전립선이 커지거나 염증이 생기면 방광을 완전히 비우는

2020-05-26 오후 4:00:21

결핵은 결핵균(Mycobacterium tuberculosis)에 의해 발생하는 감염 질환이다. 이는 다른 세균과는 다르게 사람의 몸속에서만 살 수 있기 때문에 감염은 사람을 통해서만 이루어진다. 결핵은 환자가 사용한 식기, 수건 등을 통해 옮는 것이 아니라 호흡기를 통해 전파된다. 활동성 결핵환자가 기침이나 재채기를

2020-05-26 오후 3:27:19

‘예전에는 안 그랬는데……’ 이는 마흔을 넘긴 여성이 뱃살을 보며, 가장 많이 내뱉는 말 줄 하나다. 예전보다 많이 먹는 것도 아닌데, 어느새 앞으로 옆으로 불룩 나온 뱃살을 보면 한숨만 나온다. 도대체 왜 중년이 되면 뱃살은 중력을 견디지 못하고 흘러나오는 것일까? 실제로 2016년 질병관리본부 국민건강통계를 살펴보

2020-05-26 오후 1:30:21

칫솔질만으로는 치아와 치아 사이 낀 음식물과 치태까지 제거하기란 역부족이다. 그래서 많은 전문가는 “입속 건강을 지키기 위해서는 칫솔질과 더불어 치실까지 사용해야 한다”라고 입 모아 이야기한다. 하지만 치실을 사용하려고 마음을 먹었다가도 ‘치실을 사용하면 잇몸에 피가 나고 치아 사이가 벌어지는 것 같다’라는 우려 때문에 꺼

2020-05-26 오후 1:29:52

하체 운동 중 가장 기본이라 불리는 스쿼트. 이는 양발을 좌우로 벌리고 서서 발바닥을 바닥에 붙인 채 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 섰다 하는 동작으로, 가장 기본적인 하체 운동이다. 최근 집에서 하는 운동인 홈트가 유행을 하면서 간단하지만 효과 만점인 스쿼트에 대한 관심이 더 높아지고 있다. 운동을

2020-05-26 오전 11:10:24