최근 발표된 연구에 따르면 베리류의 과일과 적포도주에 풍부한 플라보노이드의 섭취량 증가가 수축기 혈압 및 맥압 감소와 관련이 있다.영국 북아일랜드 벨파스트퀸즈대학교 연구진은 904명의 성인 참가자를 대상으로 습관적인 플라보노이드 섭취 및 플라보노이드가 풍부한 음식 섭취가 혈압과 어떤 횡단적 연관성이 있는지에 대해 조사했다.연구 결과, 플라보노이드 섭취량이

2021-08-30 오후 5:06:35

살을 빼고, 몸을 해독하는 가장 효과적인 방법 중 하나는? 간헐적 단식이다. 간헐적 단식 유튜브 콘텐츠를 만드는 아담 에반스는 1년 이상 간헐적 단식을 진행하며 큰 효과를 봤다며, 건강 정보 사이트 Lifehack에 간헐적 단식 팁을 다음과 같이 전했다.간헐적 단식 방법은 다양하다. 최소 14시간 단식부터, 16시간, 18시간, 20시간, 최대 24시간까지

2021-08-30 오후 5:00:20

우리 몸의 노화는 자연스러운 현상이다. 노화는 나이가 들면서 신체와 인지적으로 쇠퇴하는 것을 의미하는데, 이는 피부에도 해당된다. 시간이 흐르면서 피부는 탄력과 재생 능력이 저하된다. 그렇다면 피부 시술 없이 노화를 더디게 할 수 있는 방법에는 무엇이 있을까? 이에 피부과 안희태 전문의와 임채연 영양사가 답했다.노화는 일정한 속도로 진행될 것 같지만, 3번

2021-08-30 오전 10:47:15

심혈관 질환 감소, 염증반응 감소, 혈중 중성 지방 감소, 치매 예방 등 다양한 이점이 있는 오메가3는 필수로 섭취해야 하는 건강기능식품 중 하나로 자리매김하고 있다. 그 인기가 증가하는 만큼 다양한 오메가3 제품이 나오고 있는데... 그렇다면 어떤 제품을 고르는 것이 현명한 것일까? 오메가3 똑똑하게 고르는 방법에 대해 오정석 약사가 설명했다.▶오

2021-08-30 오전 9:55:09

MSG가 ‘맛소금’의 약자라는 우스갯소리가 있다. 실제로 MSG는 Monosadium glutamate의 약자이며, 한글로 풀면 L-글루타민산 나트륨이다. 이는 단백질 아미노산의 일종인 글루탐산에 나트륨을 결합한 것으로 자연에서도 찾아볼 수 있다. 소고기, 닭고기, 생선, 토마토, 콩, 사탕수수, 다시마, 조개류 등에도 일정량이 포함되어 있다. 찌개를 끓이

2021-08-27 오후 5:20:12

고혈압은 보통 수축기 혈압이 140mmHg, 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말한다. 대표적인 만성질환 고혈압은 침묵의 살인자라고 불릴 만큼 증상은 없지만 치명적인 질환이다. 고혈압을 관리하지 않으면 뇌졸중, 심부전, 심근경색 등 다양한 합병증에 노출될 수 있다. 운동 부족과 비만은 대표적인 고혈압의 원인이다. 그렇기 때문에 혈압을 낮추기 위해서는

2021-08-27 오후 5:15:17

살코기와 비계 부분이 적절히 조화를 이뤄 극강의 맛을 내는 삼겹살, 알고 먹으면 더 맛있게 먹을 수 있다. 삼겹살 지방에 대한 진실과 살 덜 찌게 먹는 방법을 소개한다.1. 돼지고기 부위 중 지방이 가장 많은 부위삼겹살 100g당 지방은 18.5g으로, 지방 함량이 가장 높은 돼지고기 부위다. 농촌진흥청 국립축산과학원 연구팀이 돼지고기 10개 부위를 비교해

2021-08-27 오후 5:00:11

주변을 살펴보면 모든 것을 낙관적인 시선에서 보는 사람을 발견할 수 있다. 하버드 연구진은 과거 ‘행복의 비결’을 연구하면서, 낙천적인 성격이 대부분 유전자에서 나온다고 말했다. 그뿐만 아니라 많은 연구들이 낙천적인 사람들은 심장병, 뇌졸중, 폐활량 및 기능 저하 위험이 낮다는 결과들을 발표했다. 또한, 새로운 연구에 따르면 낙천적인 사람의 수명이 그렇지

2021-08-27 오후 3:22:12

고지방, 저탄수화물 식이요법인 ‘케토제닉 다이어트’가 꾸준히 인기를 끌고 있다. 케토제닉 다이어트는 영양소의 80%를 지방으로 섭취하고 탄수화물 섭취는 20g 이하로 제한하는 방법으로, 체내 지방을 효과적으로 감소시켜주고 혈당과 인슐린 수치를 낮추는 효과도 함께 누릴 수 있다. 이러한 이유로 많은 사람들이 케토제닉 다이어트를 시도하고 있지만, 갑작스럽게 탄

2021-08-27 오후 1:22:57

"생리량이 감소했더라도 생리 주기가 일정하다면 크게 염려하지 않아도 된다"조기 폐경은 40세 이전의 나이에 난소의 기능이 소실되어 생리를 더 이상 하지 않는 것을 말한다. 이른 나이에 생리량이 줄어들면 조기 폐경을 의심할 수밖에 없는데, 생리 주기가 일정하다면 크게 염려하지 않아도 된다. 조기 폐경의 증상과 함께 여성 호르몬 분비에 도움 되는 음식에 대해

2021-08-27 오전 11:22:11