겨울철에는 신체활동이 줄어듬에 따라 장의 운동이 둔화되면서 ‘소화불량’에 시달리기 쉽다. 소화불량은 식후 포만감 지속, 속쓰림 등의 다양한 소화 기관의 장애를 말한다. 소화가 안될 때 적당한 운동을 하면 심리적인 안정감을 주고, 체내의 순환을 좋게 만들어 소화불량 증상을 호전시켜 준다. ‘백스쿨’을 통해 소화가 안될 때 하면 좋은 운동

2017-12-21 오전 9:56:54

복부 지방은 건강을 위협하는 내장 지방으로, 고혈압과 당뇨 등 각종 질병을 유발할 수 있어 더욱 위험하다. 복부 지방을 줄이는 것은 다이어트에도 중요하지만 건강 유지에도 큰 의의가 있다. 체지방 연소의 핵심은 당연히 소식이지만, 그 소식을 위한 식단도 이왕이면 복부 지방 연소에 도움이 되는 식품으로 구성해보자. 오이 오이는 식이섬유, 미

2017-12-20 오후 5:39:53

우리 몸의 다양한 기능을 조절하고 항상성을 유지하는 ‘자율신경’의 기능에 이상이 생기면 만성피로, 설사, 변비, 어깨결림, 요통, 현기증, 두통 등 다양한 증상이 발생할 수 있다. 일상 속에서 자율신경 기능을 좋게 유지하여 건강을 지키는 법에 대해 알아보자. 간단한 유산소 운동으로 기분 전환 자율신경이 흐트러지는 주요 원인 중 하나는 스트

2017-12-20 오후 5:31:58

어떤 요리보다 쉽고 빠르게 완성할 수 있는 요리가 있다. 바로 ‘스테이크’ 스테이크는 두툼하게 썬 육류 조각을 구운 서양 요리다. 고급 양식당에서 많이 볼 수 있지만, 생각보다간단해서 소고기와 두툼한 프라이팬만 있으면 가정에서도 쉽게 요리할 수 있다. 농촌진흥청이 연말연시 고급 양식당이 아닌 집에서 맛있는 스테이크 즐기는 비법을

2017-12-20 오후 4:02:25

흔히 유방 통증이 있으면 유방암일 거라고 의심하는 여성들이 많은데, 유방 통증과 유방암은 관련이 없다는 연구결과가 나왔다. 애리조나 피닉스에 있는 마리코파 의료센터의 외과 의사인 이안 코메나카 박사는 유방 통증은 모든 여성에게서 나타날 수 있는 증상이며, 유방암의 흔한 증상이 아니라고 밝혔다. 유방암은 유방에 생긴 암세포로 이뤄진

2017-12-20 오후 2:39:20

신맛, 단맛에 약간의 쓴맛이 특징적인 자몽은 감귤 속에 속하는 열매다. 자몽은 비타민 C, 구연산 등이 풍부해 따뜻한 차나 시원한 주스 재료로 인기가 많다. ◆ 영양 가득한 자몽, 겨울에 더 좋은 이유 감기예방관리, 면역력 강화 자몽 한 개에는 일일 섭취 권장량을 넘는 비타민 C가 가득 담겨 있다. 비타민 C는 호

2017-12-20 오후 12:48:03

식품의약품안전처(이하 식약처)가 면역력이 약해지기 쉬운 겨울철에 자주 발생하는 ‘대상포진’ 예방백신의 안전한 사용을 위한 ‘대상포진 백신 안내문’을 전국의 보건소 및 의료기관 등에 배포한다고 밝혔다. ‘대상포진(Shingles, Herpes Zoster, Zoster)’은 피부에 발진과 수포가 띠를 두른 모양의 질환으로 수두를

2017-12-20 오전 10:40:11

혈관의 적, 콜레스테롤 낮추는 음식은? 콜레스테롤(LDL)이 위험한 이유 나쁜 콜레스테롤이라 불리는 저밀도 콜레스테롤(LDL)은 혈관에 쌓여 혈관을 좁히고 혈전을 만들어 동맥경화, 심혈관질환 등의 질환을 유발한다. 반면 착한 콜레스테롤이라 불리는 고밀도 콜레스테롤(HDL)은 뇌경색, 심근경색 등의 발생을 낮추는 역할을 한다. 콜레스테롤을 낮추는 데 좋

2017-12-20 오전 10:10:11

대장암은 전체 암 중 세 번째로 많이 발생하는 암이다. 대장암은 식습관의 변화 등을 이후로 1999년 이후 발생률이 증가하고 있다. 그런데 대장암의 초기 증상은 거의 없는 경우가 많아 검진을 정기적으로 받는 것이 중요하다. 대부분의 대장암은 용종에서 약 8년에 걸쳐 암으로 발생되므로 용종을 발견해 적절히 제거해 주면 암을 예방할 수 있

2017-12-20 오전 10:08:11

Q. 1형 소아당뇨병(인슐린 의존성 당뇨병)을 앓고 있습니다. 꾸준히 약을 먹으며 관리해왔는데, 20대가 되고 생각해보니 운동을 좀 효과적으로 해야 할 것 같은 생각이 듭니다. 당뇨 관리를 위한 적절한 운동법으로 어떤 것이 좋을까요? A. 우선 본인의 근력 상태를 정확히 모른다면 운동을 논하기 전에 하루 30분 정도로, 본인이 할 수

2017-12-19 오후 6:14:19