뱃살로 고민하는 남성들이 많다. 이럴 때 추천하는 것이 고강도 코어 운동인 ‘순환 플랭크’이다. 순환 플랭크 운동은 많이 움직이지 않으면서 복근 강화에 큰 효과를 볼 수 있다. 7가지 동작으로 구성된 순환 플랭크 바닥에 엎드려 하는 플랭크 운동은 복근을 강화하고 살을 빼주는 최고의 운동법이다. 플랭크를 응용한 일곱 가지 동작을 각

2017-10-16 오후 5:09:34

천식은 가역적 기도 폐쇄로 인해 천명음, 호흡곤란, 기침 등의 호흡기 증상이 반복적으로 나타나고 집먼지진드기와 같은 알레르겐이나 찬 공기, 운동 등의 비특이적 자 극에 의해 증상이 악화되는 만성 염증성 기도질환이다. 천식 증상이 나타나면 기관지 주변의 근육이 경련을 일으키며, 폐의 점액질 층이 부종을 일으키고 분비물이 폐에 차서 갑작스

2017-10-16 오후 5:08:36

일상생활에서 노출되는 여러 가지 환경적 유해요소가 간질성 폐렴을 일으킬 수 있다. 간질성 폐렴은 폐포 벽과 폐포 주위 조직을 침범하는 비감염성의 염증성 질환으로서 총 150 가지 이상의 질환을 포함하여 일컫는 질환군을 말한다. 간질성 폐렴은 경우에 따라 폐가 딱딱하게 굳어 가는 폐섬유화가 초래될 수 있어 주의해야 할 질환이다.

2017-10-16 오후 5:07:37

Q. 가끔 밤에 자려고 누우면 다리에 말로 표현하기 어려운 이상한 느낌이 들 때가 있습니다. 약간 저리면서 다리에 힘이 들어가지 않고 공허한 느낌인데요. 원인은 무엇이며 어떤 치료가 필요할까요? A. 정확한 진단은 병원에 내원 후 가능하겠지만 일단 말씀하신 증상은 하지정맥류 증상과 겹치는 부분이 있습니다. 따라서 피부 겉으로 혈관이 튀어

2017-10-16 오후 4:59:35

생리를 하던 여성이 3개월 이상 생리가 없는 경우를 ‘속발성 무월경’이라고 한다. 생리가 없다면 가장 먼저 고려해야 하는 것은 임신이지만, 임신이 아닌 경우라도 무월경 증상에는 다양한 원인이 있을 수 있으므로 원인에 따른 적절한 치료가 필요하다. 1. 임신 평소 정상적으로 생리를 해 왔고 성생활을 하는 여성이 생리를 하지 않는다면 임신 여

2017-10-16 오후 4:57:50

Q. 요즘 배에 가스가 차서 고생하고 있습니다. 특히 저녁만 되면 배에 가스가 차서 걷지 못할 정도입니다. 이럴 땐 어떻게 해야 하나요? A. 배에 가스가 자주 차는 것은 장이 건강하지 않아 생길 수 있는 증상 중 하나입니다. 음식을 먹는 목적은 에너지를 섭취하기 위함인데, 음식을 먹게 되면 위로 가게 되고 위에서 여러 가지 소

2017-10-16 오전 11:42:46

일교차가 떨어지는 가을에는 차가운 생수보다는 물을 끓여 자주 마시는 것이 좋다. 그중에서 구수한 향과 은은한 단맛으로 사랑받는 ‘둥굴레차’는 보리차와 결명자차와 함께 식수대용으로 많이 마시는 차(茶, tea) 중 하나다. 둥굴레차의 주재료인 둥굴레는 전국의 산지에서 잘 자라는 여러해살이풀로 흔히 긴 뿌리줄기를 약재로사용하거나 말려서

2017-10-16 오전 11:19:26

관리를 하기 위해 가끔 보는 정도 이외에 크게 손이 가지 않는, 즉 만질 일이 별로 없는 신체부위인 ‘겨드랑이’. 하지만, 겨드랑이도 일종의 봐달라는 신호를 보내기도 하는데 그중의 하나가 바로 림프절 멍울이다. 특히 겨드랑이에는 림프절(림프선)이 많이 분포하고 있는데, 림프절은 혈관처럼 전신에 분포하는 면역기관으로 피곤할 때 만져졌다가

2017-10-16 오전 9:19:50

고지방 저탄수화물 식이요법, LCHF(Low Carb High Fat)가 여전히 인기다. 섭취 영양소를 지방 70~75%, 탄수화물 5~10%, 단백질 20~25%의 비율로 구성하면 신체가 케톤체를 포도당 대신 에너지원으로 사용해 체중이 감소하는 원리로 케토제닉(Ketogenic) 다이어트라고도 한다. LCHF의 핵심 메뉴 중 하나인 방탄 커피와,

2017-10-13 오후 6:06:18

공복에 하는 운동이 가장 효과적이라지만 허기가 져 움직일 기운조차 없다면 제대로 운동할 수 없다. 운동의 효과와 효율성을 높여주는 음식이 있을까? 운동 전에 먹으면 좋은 식품 운동 전 섭취한 탄수화물은 에너지를 바로 이용할 수 있으므로 잡곡밥이나 통밀빵, 고구마, 과일 등을 섭취해도 좋다. 운동 전 커피 한 잔은 운동 시 열량 소모를 높인다는

2017-10-13 오후 6:05:16