다이어트 식단 중에서 빠지지 않는 아몬드. 아몬드는 하루 권장량 25개 기준으로 150kcal이다. 크기가 작아서 하나씩 집어 먹게 되는 아몬드는 권장량의 2배만 먹어도 300kcal로 크기보다 열량이 있는 편이다. 이러한 아몬드에는 지방 함량이 높다고 알려져 있어, 다이어트를 하는 사람은 최대한 적게 섭취하려 하고 콜레스테롤이 높은 사람은 꺼리는 경향이

2021-06-22 오전 8:35:13

목의 형태가 거북의 목처럼 변형되는 거북목증후군은 단순히 자세만의 문제가 아니다. 거북목증후군 증상이 장기간 지속되면 경추부 디스크에 손상이 생길 수 있다. 거북목증후군을 예방할 수 있는 스트레칭법으로는 어떤 것이 있을까?장다현 운동전문가는 하이닥과 함께 거북목증후군을 예방할 수 있는 스트레칭법에 대해 소개했다. 장다현 운동전문가는 “거북목증후군은 고개를

2021-06-21 오후 5:39:06

체지방 비율이 높고 근육량이 적은 것을 마른 비만이라고 부른다. 몸집이 작거나 마른 것이 건강의 지표라고 흔히들 알고 있지만, 그렇지 않다. 정상 범위에 해당하는 체질량 지수(BMI)를 가지고 있더라도 체지방 비율이 높고 근육량이 적은 사람은 인슐린 저항성, 높은 콜레스테롤, 고혈압과 같은 건강 문제가 발생할 위험이 있다.◇ 마른 비만의 원인은?모든 사람의

2021-06-21 오후 2:23:14

정상적인 생리는 여성의 자궁, 난소 기능이 건강하다는 중요한 지표이다. 21~40일 이내의 규칙적인 주기, 2~7일 사이의 기간, 전체 기간에 중형 패드 15~25개 정도를 사용하는 양, 덩어리가 없는 맑은 선홍색 생리를 정상으로 보며 이 범주를 벗어난 생리 양상을 생리불순이라고 한다. 생리불순은 자궁과 난소 기능이 원활하지 않은 상태이며 치료하지 않고 방

2021-06-21 오전 9:23:15

한 달에 한 번, 주로 생리 전에 감정 기복이 심해지거나 통증 및 부종, 피로감이 심해지는 등의 증상을 의학적으로 월경전증후군(PMS, Premenstrual Syndrome)이라고 부른다.월경전증후군의 증상은 복부팽만, 유방의 통증, 피로, 갈증, 팔다리 부종, 식욕과 성욕의 변화, 우울, 불안, 병적 도벽까지 무려 150가지 이상인데, 가임기 여성의 2

2021-06-21 오전 8:39:15

생리는 두꺼워진 자궁 내막이 생리혈로 떨어져 나온 후 중력과 자궁의 수축 작용으로 밖으로 배출되는 과정이다. 자궁 내막 자체에는 통증 신경이 없지만, 생리혈을 배출하는 과정에서 염증 물질의 관여로 생리통이 발생하게 된다. 일반적으로 생리통은 아랫배, 배꼽 주위, 허리 등에 나타나지만 평소에 긴장과 스트레스를 많이 받는 경우 두통이나 어깨 통증, 다리 통증이

2021-06-21 오전 8:38:44

"무조건적인 식욕 억제는 또 다시 폭식을 불러올 수 있다"폭식증은 짧은 시간 안에 많은 음식을 먹으면서, 체중 증가를 막기 위해 구역질을 하거나 약물을 복용하는 증상을 말한다. 폭식증은 왜 생기는 것이며, 폭식증으로 인해 찐 살은 어떻게 빼야 할까?정신건강의학과 배성범 의사는 폭식하는 식습관이 배고픔이라는 실제 느낌과 동떨어진 채 감정적인 공허감이나 불안에

2021-06-21 오전 8:37:43

대장암 수술 전 섬유질 음식을 많이 먹을수록 수술 후 합병증 위험이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 연구 결과는 JAMA Surgery에 지난 16일 게재됐다. 대장암이란 결장과 직장에 생기는 악성 종양을 의미한다. 대부분 대장의 점막에서 발생하는 선암이다. 이 외에도 드물게 편평 상피암, 악성 림프종, 악성 육종, 악성 칼시노이드 종양 등이 발견된다.

2021-06-18 오후 6:00:55

난소암이란 난소에 발생하는 암을 의미한다. 난소는 자궁의 양 옆에 위치한 생식샘으로 여성 호르몬을 분비하고 난자와 생식세포를 저장하는 역할을 한다. 난소암은 암이 발생하는 조직에 따라 상피세포암, 배세포종양, 그리고 성삭 기질 종양으로 구분되는데 난소 표면의 상피세포에서 발생하는 암이 전체의 90% 이상을 차지한다. 중앙암등록본부 자료에 따르면 난소암은

2021-06-18 오후 5:54:05

바나나는 칼륨과 식이섬유소가 많고 칼로리가 낮기 때문에 다이어트에 매우 좋은 과일이다. 하지만 바나나를 한 손 사면 꼭 마지막 두세 개는 껍질 색이 갈색으로 변할 때까지 남게 된다. 바나나가 갈변현상으로 인해 갈색으로 변한 뒤에도 먹어도 되는 것일까? 바나나의 색깔 변화에 따른 영양성분 변화에 대해 알아보자. ◇ 바나나는 왜 갈색으로 변하는 것일까? 바나

2021-06-18 오후 5:39:23