피로를 푸는 데는 몸을 움직이는 것이 최고다. 체력적으로 부담이 큰 운동은 오히려 몸을 예민하게 해 피로를 느끼게 되지만, 적당한 유산소 운동, 스트레칭, 체조 등은 근육을 이완시켜 긴장을 해소하고 혈액순환을 도와 몸에 쌓이는 피로감을 줄여준다. 특히 스트레칭은 혈류를 개선해 신체 각 기관에 산소를 원활하게 공급한다. 혈액순환을 촉진하므

2017-03-16 오후 6:07:02

지방을 소화시키고 해독작용을 돕는 담즙(쓸개즙). 간이 매일 900mL의 담즙을 만들면 담도를 통해 담낭으로 보내지며, 일시적으로 머물다 십이지장으로 분비되어 소화 등을 돕는다. 담즙의 구성 성분은 담즙산, 인지질, 콜레스테롤, 전해질, 빌리루빈 등이다. △ 담즙의 기능 1. 지방을 소화시키는 데 있어 결정적인 역할을 한다. 2. 간의 해

2017-03-16 오후 5:56:03

산화는 세포의 노화를 촉진하고 재생을 더디게 하여 피부노화는 물론, 체력저하, 면역력저하 등 인체기능에 다양한 문제를 일으킨다. 항산화 물질은 이러한 ‘산화’작용을 막는 기능으로 세포나 장기 노화나 기능저하를 막아주어 건강과 장수에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 대표적인 항산화 물질 3가지 △ 폴리페놀 채소와 과일에 많은 폴리페놀은 건강

2017-03-16 오후 5:06:36

건강보험심사평가원은 ‘알레르기성 결막염’에 대해 최근 5년간 건강보험 진료정보를 분석한 결과, 3월부터 진료인원이 증가한 후 잠시 감소했다가 가을에 다시 증가하는 것으로 나타났다. 알레르기성 결막염의 월별 진료현황을 살펴보면, 황사, 꽃가루 등이 많이 발생하는 봄·가을철에 진료인원 많이 발생하는 것으로 나타났다. 알레르기성 결막염은

2017-03-16 오후 2:16:14

채소와 과일을 섭취하는 것이 무릎 관절염 통증을 완화하는 데 도움된다는 연구결과가 나왔다. 차병원 차움 가정의학과 이지연 교수와 국립의료원, 서울대학교, 연세대학교 교수팀이 2010년부터 1년간 국민건강영양조사 자료를 토대로 흡연이나 만성질환, 객관적인 무릎 관절염의 심각도 등 무릎 관절 통증에 영향을 줄 수 있는 변수들을 모두 통제한 후 분석을

2017-03-16 오후 1:46:10

Q. 건강을 위해 다이어트를 시작했습니다. 몸에 좋고 다이어트에 도움되는 최고의 식단 추천 부탁드립니다. A. 다이어트 식단에 대해 문의주셨군요. 건강한 다이어트를 위해서는 기본적으로 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 무기질 등의 섭취가 잘 이루어져야 합니다. 탄수화물은 꺼내쓰기 좋은 에너지원이기도 하고, 뇌에

2017-03-16 오전 10:45:29

개그맨 이수근 아내 박지연 씨가 오랜만에 건강한 모습을 드러내 화제다. 이수근 아내는 둘째 출산 후 ‘임신중독증’으로 인해 신장이식 수술을 받으며 긴 투병 생활을 견뎌왔다고 전해진다. 전 세계적으로 매년 5만여 명의 임산부의 사망 원인으로 꼽히는 임신중독증에 대해 알아본다. 임신중독증은 고혈압이 없던 사람이 임신 기간 중에 고혈압

2017-03-16 오전 10:44:39

우리나라 주요 굴양식법 통영 등 남해안 ‘수하식’ 굴 굴 포자에 줄을 매달아 바닷속에 수직으로 늘어뜨려 키움 보령 등 서해안 ‘투석식’ 굴 갯벌에 바위를 두고 밀물과 썰물에 의해 굴 포자가 바위에 달라붙게 함 결국 석화와 굴은 같다 돌에 붙어 있는 것을 석화라 한다면, 석화와 굴은 일종

2017-03-16 오전 10:42:53

Q. 식사를 하고 나면 속이 더부룩하고 체한 것 같은 느낌이 들어서 탄산수를 자주 먹고 있는데요. 소화불량에 탄산수를 자주 먹어도 되는 지 궁금합니다. A. 트림을 하면 위에 있는 공기가 순간적으로 식도로 배출되면서 위압력이 줄어들기 때문에 속이 편안해 지는 느낌을 가져다 줍니다. 이러한 느낌 때문에 많은 분들이 트림을 하면

2017-03-16 오전 10:40:57

2017-03-16 오전 9:54:54