2017-02-07 오후 3:12:24

요즘같이 추운 날씨에는 따뜻한 물로 목욕하는 것만으로도 피로가 풀리는 것을 느낄 수 있다. 목욕만 제대로 해도 많은 건강효과를 누릴 수 있으므로 각 목욕법 별 효능을 알고 자신의 건강 고민에 맞게 활용해 보는 것은 어떨까? 목욕물 온도별로 효과도 다르다 1. 고온(42~45도) 뜨끈함이 느껴지는 고온의 물로 목욕을 하면 빠른 피로회복

2017-02-07 오후 1:55:42

성인 당뇨병의 위험인자 중 하나인 ‘가족력’. 가족 중 당뇨병 환자가 있고, 특히 BMI가 25kg/㎡ 이상인 성인이라면 당뇨병 선별 검사를 반드시 받아야 한다. 당뇨병은 혈당조절에 필요한 인슐린의 분비나 기능장애로 인해 고혈당이 나타나는 질환이다. 이 때문에 미세혈관 손상을 유발하여 망막, 신장, 심혈관 등 인체 주요장기의 부전을 가져오며,

2017-02-07 오전 11:47:44

혈당이 정상보다는 높으나 당뇨병 진단기준에 미치지 않는 경우를 당뇨병 전단계라고 한다. 당뇨병은 아니지만 당뇨병으로 진행될 가능성이 높은 상태를 의미하는 것으로, ‘공복혈당장애’와 ‘내당능장애’로 구분된다. 이 두 가지는 각각 혹은 함께 나타날 수 있다. 내당능장애와 공복혈당장애, 무엇이 다를까? 공복혈당이 126mg/dL 이상이거나 식후

2017-02-07 오전 11:06:51

Q. 다이어트 효과를 보려면 유산소 운동을 30분 이상 해야 한다고 알고 있습니다. 체력적으로 30분동안 지속하기 어려운 경우 20분 정도 하고 5분 쉬었다가 20분 운동하는 식으로 해도 다이어트가 되나요? A. '유산소 운동으로 살을 빼려면 30분

2017-02-06 오후 5:14:35

1인 가족이 꾸준히 증가하면서 혼자 밥을 먹는 ‘혼밥족’도 늘고 있다. 국민건강영양조사에 따르면 혼밥을 하는 55%가 대충 끼니를 때우는 외식이나 패스트푸드, 라면 등의 인스턴트 식품을 주로 이용하는 것으로 나타났다. 이런 음식은 포화지방을 많이 함유해 칼로리는 높고, 비타민과 미네랄 등이 부족해 영양적인 가치가 낮아 장기간 먹으면 건

2017-02-06 오후 5:01:33

추위를 피해 실내에서 많은 시간을 보내면 감기뿐 아니라 마음의 감기라 불리는 ‘우울증’이 함께 찾아올 수 있다. 겨울철 우울증은 햇빛의 양과 일조시간의 부족으로 인해 몸의 생화학적 반응을 유도하기 때문에 발생하는데 무기력, 과식, 과수면 등으로 나타난다. 겨울철 우울증은 규칙적인 생활을 하면서 햇볕을 쬐면 예방할 수 있다. 물론 계절적

2017-02-06 오후 4:59:27

Q. 가끔 자고 일어났을 때 흥분하는 일이 있으면 피가 안 통하는 것처럼 손이 저리면서 쥐가 납니다. 가끔 머리가 저리기도 합니다. 왜 그런 걸까요? A. 질문자님과 같은 증상을 호소하시는 분들이 많습니다. 대개는 스트레스로 인해 후경부 및 견갑골 후면의 극하근 등에 근막통 증후군이 발생하여, 양측 상지로 방사통을 유발하는 경

2017-02-06 오후 4:53:50

식도암은 식도에 발생하는 악성 종양을 말한다. 식도는 입안 뒤쪽에서 위까지 이어지는 약 25cm 길이의 튜브처럼 생긴 기관으로 경부식도, 흉부식도, 위-식도 경계부의 세 부분으로 나뉜다. 식도암은 편평상피암과 선암으로 나뉘는데 우리가 말하는 식도암의 90%가 편평상피암이다. 식도는 위나 대장과 달리

2017-02-06 오후 4:04:48

바다 내음과 채소의 상큼함을 함께 맛볼 수 있는 해조류는 그 맛만큼이나 영양도 풍부하다. 각종 요리에 많이 쓰이는 대표 해조류의 영양과 효능에 대해 알아보자 1. 미역 미역은 갑상선호르몬을 만드는 주요 성분인 요오드를 다량 함유하고 있다. 갑상선호르몬은 땀과 체온을 조절하고 성장발육을 촉진하는 등 중요한 기능을

2017-02-06 오후 3:12:36