¾È ¸Ô¾îº» »ç¶÷Àº À־ ÇÑ ¹ø¸¸ ¸Ô¾îº» »ç¶÷Àº ¾ø´Ù´Â Áß±¹ ´ç¸é.
Àαâ ÀÖ´Â À¯Æ©¹ö¶ó¸é ºüÁöÁö ¾Ê°í ÇÑ ¹øÂë ¸Ô¹æÀ» ¼±º¸À̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
Áß±¹ ´ç¸éÀº Çѱ¹ ´ç¸éº¸´Ù ³³ÀÛÇÏ°í µÎ²²°¨ ÀÖÀ¸¸é¼ Â̱êÇÑ ½Ä°¨À¸·Î ¸¹Àº »ç¶÷ÀÇ ÀÔ¸ÀÀ» »ç·ÎÀâ¾Ò½À´Ï´Ù. ÀÌ·± ½Ä°¨ÀÇ Â÷ÀÌ´Â ¾îµð¿¡¼ ¿À´Â °É±î¿ä?
¹Ù·Î ´ç¸éÀ» ¸¸µé ¶§ »ç¿ëµÇ´Â ¿øÀç·á ÇÔ·®ÀÇ Â÷ÀÌ¿¡¼ ¿É´Ï´Ù. °í±¸¸¶ ÀüºÐÀÌ ÁÖÀç·áÀÎ Çѱ¹½Ä ´ç¸éÀÌ ºÎµå·¯¿î ½Ä°¨À» ³»´Â °Í¿¡ ºñÇØ Áß±¹ ´ç¸éÀº °¨ÀÚ ÀüºÐÀ» ÁÖÀç·á·Î ÇÕ´Ï´Ù. °í±¸¸¶ ÀüºÐ°ú ºñ±³ÇÏ¿© Á¡µµ°¡ »ó´ëÀûÀ¸·Î ³ôÀº °¨ÀÚ ÀüºÐÀÇ Æ¯¼º ¶§¹®¿¡ ´õ¿í Â÷Áö°í Â̱êÇÑ ½Ä°¨À» ³»°Ô µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó¿¡µµ °¨ÀÚ ÀüºÐÀ» ÀÌ¿ëÇÑ À½½ÄÀÌ Àִµ¥, °¿øµµ ¸í¹°ÀÎ °¨ÀÚ¶±ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â °¨ÀÚÀüºÐÀÇ ½Ä°¨À» ÀÌ¿ëÇÑ ½ÄÇ°µµ µîÀåÇϴµ¥ °¨ÀÚ¸¸µÎ, °¨ÀÚ¶ó¸éÀÌ ¹Ù·Î ±×°ÍÀÔ´Ï´Ù.
±×·±µ¥ ÀÌ·¸°Ô Â̱êÇÏ°í ÅʱÛÅʱÛÇÑ ½Ä°¨À» Áñ±â±â¿¡ ¾Õ¼ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ Á¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Ù·Î ´ç¸éÀº ÁÖÀç·á°¡ ÀüºÐÀÎ ¸¸Å ź¼öȹ°·Î¸¸ ÀÌ·ç¾îÁø ½ÄÇ°À̶ó´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù. À¯ÇàÇÏ°í ÀÖ´Â Áß±¹ ´ç¸é ¼·ÃëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» º¸¸é, ¶±ººÀÌ ¼Ò½º¿¡ Áß±¹ ´ç¸éÀ» ³Ö¾î ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀÌ ¸¹ÀÌ µîÀåÇÕ´Ï´Ù. 365ÀÏ ´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀÎ ½ºÇÁ¸µµµ Áß±¹ ´ç¸éÀÇ ´Ë¿¡ ºüÁ® Æò¼Ò¿¡ Áñ°Ü ¸Ô°ï ÇÑ´Ù°í Çϴµ¥¿ä. ÀÌ·¸°Ô ¸Ô¾îµµ µÇ´Â °É±î¿ä?
´ç¸éÀº ÀüºÐÀÌ ÁÖ¸¦ ÀÌ·ç´Â ź¼öȹ° ½ÄÇ°À¸·Î, 100g´ç 350kcal Á¤µµ¸¦ ³»¸ç, ÀÌ´Â ¹ä ÇÑ °ø±â·®À» Èǽ ³Ñ´Â ¾çÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¶±ººÀ̵µ ¸Ô°í Áß±¹ ´ç¸éµµ ¸Ô°Ô µÇ¸é ź¼öȹ° °ú·® ¼·Ãë°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡À» ¿°µÎ¿¡ µÎ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ¾î ´çÁú ¼·Ãë·®À» Á¶ÀýÇÏ°í Àְųª ź¼öȹ° ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í ½ÍÀº °æ¿ì¿¡ ƯÈ÷ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
Áß±¹´ç¸éÀ» ¿©±âÀú±â¿¡ Ãß°¡ÇÏ¿© ³Ê¹« ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇÏÁö ¸»°í, Áß±¹´ç¸éÀ» ¸ÔÀº ¸¸Å ´Ù¸¥ ź¼öȹ° ¼·Ãë´Â ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇϽñ⸦ ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
Á¦°ø : ÇÏÀÌ´Ú ¨Ï ¢ß¿¥¼Å¬, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö