기상 후 잠 깨는 체조 ① 발목 움직이기를 배워봅니다.

2016-03-15 오전 10:55:10

숙면을 부르는 장 마사지를 배워보겠습니다.

2016-02-18 오전 10:55:52

숙면을 부르는 종아리 스트레칭을 소개합니다.

2016-02-15 오후 4:28:32

척추교정에 효과적인 운동법을 배워보겠습니다.

2015-12-10 오전 10:39:20

운동명 : 하체 강화 운동 운동부위 : 하체 운동 시 주의사항 : 배꼽을 등쪽으로 살짝 끌어 당겨서 몸통이 앞뒤로 기울어지지 않도록 유지하고 무릎은 일직선이 될 수 있도록 쭉 펴내는 것이 중요합니다. 권장 운동 횟수 : 10회 반복하고, 3세트

2015-09-14 오전 10:19:15

운동명 : 종아리 강화 운동 운동부위 : 종아리 운동 시 주의사항 : 다리를 올렸다 내렸다 하는 것이 중요하고 호흡을 내쉬면서 흉각을 조이면서 운동에 집중합니다. 권장 운동 횟수 : 10회 반복하고, 3세트

2015-08-25 오후 1:46:47

운동명 : 고관절 강화 운동 운동부위 : 고관절 운동 시 주의사항 : 양 무릎을 오른쪽으로 기울였을 때 왼쪽 엉덩이가 바닥에서 떨어지지 않도록 밀착시키려고 노력합니다. 권장 운동 횟수 : 10회 반복하고, 3세트

2015-08-17 오전 10:35:32

목 운동을 통해 목의 앞쪽에 있는 심부 근육을 강화시켜 올바른 목의 위치를 인지하고 목의 바른 자세를 만들어 주는 목 운동을 해보겠습니다.

2015-06-26 오후 7:51:13

운동명 : 고관절 강화 운동 운동부위 : 고관절 운동 시 주의사항 : 다리를 펴기 전에 꼬리뼈로 볼을 살짝 눌러 허리의 커브가 전방으로 커지지 않도록 주의하고 호흡은 흉식 호흡으로 내쉴 때 흉각이 작아질 수 있도록 천천히 내뱉고 코로 들어마셔 줍니다 권장 운동 횟수 : 10회 반복하고, 3세트

2015-06-19 오후 6:37:35

등산하기 전 꼭 필요한 준비운동을 알려드립니다.

2015-06-01 오후 8:25:16