운동명 : 등 강화 운동 운동부위 : 등 운동 시 주의사항 : 엉덩이를 들어 볼에 체중이 실리도록 하여 천천히 스트레칭을 시켜줍니다. 권장 운동 횟수 : 10회 반복하고, 3세트

2015-04-30 오후 1:38:53

운동명 : 허벅지 강화 운동 운동부위 : 허벅지 운동 시 주의사항 : 운동시 배꼽을 등 쪽으로 살짝 끌어당겨 허리에 커브가 커지지 않도록 주의해야 하고 무릎을 지면에서 많이 들어 올리는 것이 중요한 것이 아니라 엉덩이 근육과 허벅지 안쪽의 근육이 수축되는 느낌을 느끼며 운동하는 것이 가장 중요합니다. 권장 운동 횟수 : 10회 반복하고, 3세트

2015-04-24 오후 2:46:11

운동명 : 흉추 강화 운동 운동부위 : 흉추 운동 시 주의사항 : 운동시 시선을 위로 향하게 하여 허리가 과도하게 구부러지지 않도록 하는 것이 중요하며 배꼽을 등 쪽으로 살짝 끌어당겨 복행근을 수축하고 운동해야 허리의 안정성을 더 높일 수 있습니다. 권장 운동 횟수 : 10회 반복하고, 3세트

2015-04-16 오후 6:03:30

운동명 : 중등근 강화 운동 운동부위 : 중등근 운동 시 주의사항 : 복부에 힘을 주고 동작 중에 상체와 골반이 앞뒤로 흔들리지 않도록 주의합니다. 권장 운동 횟수 : 10회 반복하고, 3세트

2015-04-10 오전 10:55:30

운동명 : 흉추 복부 강화 운동 운동부위 : 측복부 운동 시 주의사항 : 척추의 완만한 곡선을 이룰수 있도록 실시 하며 특히 상체가 앞 뒤 로 기울어지지 않도록 주의합니다. 권장 운동 횟수 : 10회 반복하고, 3세트

2015-04-02 오전 11:16:01

운동명 : 측 복부 강화 운동 운동부위 : 측복부 운동 시 주의사항 : 척추의 완만한 곡선을 이룰수 있도록 실시 하며 특히 상체가 앞 뒤로 기울어지지 않도록 주의합니다. 권장 운동 횟수 : 10회 반복하고, 3세트

2015-03-26 오후 1:22:53

운동명 : 어깨 강화 운동 운동부위 : 어깨 운동 시 주의사항 : 양팔이 항상 몸통 옆에 있을 수 있도록 하여 과도한 어깨 회전이 되지 않도록 주의합니다. 권장 운동 횟수 : 10회 반복하고, 3세트

2015-03-20 오후 12:16:03

운동명 : 어깨 강화 운동 운동부위 : 어깨 운동 시 주의사항 : 어깨를 올리는것 보다 내릴때 더 집중해서 실시해야 하며 턱이 들리지 않도록 살짝 턱을 당기고 실시합니다. 권장 운동 횟수 : 10회 반복하고, 3세트

2015-03-12 오후 2:30:05

운동명 : 복부 강화 운동 운동부위 : 복부 운동 시 주의사항 : 목이 피로하지 않도록 턱을 가볍게 당기고 정확한 몸통의 회전으로 운동을 진행합니다. 권장 운동 횟수 : 10회 반복하고, 3세트

2015-02-26 오후 2:43:48

설 음식 얼마큼 먹고 빼야할까?

2015-02-16 오전 10:21:06