운동명 : 몸통 강화 운동 운동부위 : 몸통 운동 시 주의사항 : 무릎 사이에 볼을 조여 허벅지 안쪽에 내정근에 긴장감을 주고 다리를 들어 올리는 동안 몸통이 앞 또는 뒤로 저 쳐지지 않도록 주의합니다. 권장 운동 횟수 : 1회씩 5초 유지하여 10회 반복하고, 3세트

2015-02-12 오전 10:04:50

운동 명: 복부운동 운동부위 : 배 운동 시 주의사항 : 목에 힘을 주는 게 아니라 복부를 납작하게 조이면서 내가 할 수 있는 범위 내에서 운동하시는 게 가장 좋아요. 권장 운동 횟수 : 3회 반복.

2015-02-05 오전 10:16:55

운동명 : 허벅지 강화 운동 운동부위 : 허벅지 운동 시 주의사항 : 다리를 위쪽으로 펴낼 때 발등을 몸 쪽으로 끌어당겨 종아리 근육까지 같이 스트레칭 될 수 있도록 합니다. 권장 운동 횟수 : 10초 유지 3번 반복

2015-01-29 오전 10:57:13

운동명 : 복부 강화 운동. 운동부위 : 복부. 운동 시 주의사항 : 배꼽을 살짝 끌어당기며 양 견갑골의 사이가 벌어지거나 모아지지 않도록 주의합니다. 권장 운동 횟수 : 10개씩 3세트 반복.

2015-01-22 오후 3:20:31

운동명 : 가슴 강화 운동. 운동부위 : 가슴. 운동 시 주의사항 : 배꼽을 살짝 끌어당긴 자세에서 팔을 들어 올릴 때 허리가 바닥에서 떨어지지 않도록 중립자세를 유지. 권장 운동 횟수 : 10개씩 3세트 반복.

2015-01-15 오전 11:53:44

운동명 : 복부 강화 운동. 운동부위 : 복부. 운동 시 주의사항 : 복부의 힘을 주고 동작 중에 상체와 골반이 앞뒤로 흔들리지 않도록 주의합니다. 권장 운동 횟수 : 10개씩 3세트 반복.

2015-01-08 오전 10:11:06

운동명 : 어깨 강화 운동. 운동부위 : 어깨. 운동 시 주의사항 : 날개뼈 사이가 움푹 들어가지 않도록 주의하며 특히 머리에서 꼬리뼈까지 반듯하게 척추의 중립자세를 유지. 권장 운동 횟수 : 5개씩 3세트 반복.

2014-12-31 오후 1:54:34

운동명 : 어깨 강화 운동. 운동부위 : 어깨. 운동 시 주의사항 : 배꼽을 당겨놓고 실시하여야 하며 상부 승모근에 힘이 들어가지 않도록 어깨를 충분히 하강시켜 놓고 실시합니다. 권장 운동 횟수 : 10개씩 3세트 반복.

2014-12-24 오후 2:28:53

운동명 : 고관절 강화 운동. 운동부위 : 무릎. 운동 시 주의사항 : 흉추와 요추에서의 움직임이 아닌 순수한 골반의 앞뒤 기울임이 될 수 있도록 주의. 권장 운동 횟수 : 10개씩 3세트 반복.

2014-12-18 오후 2:04:19

운동명 : 골반 강화 운동.

2014-12-11 오전 10:24:30