테니스 엘보우..치료 제대로 해야..

테니스 엘보우..치료 제대로 해야.. 테니스 엘보우를 제대로 치료하지 않고 넘어가면 만성화되어 더 많은 고통을 겪을 수 있다. 그러므로 적절히 치료 및 관리를 해 주어야 한다. 테니스 엘보우를 치료 하기 위해서는 무리한 팔을 쉬어 주는 것이 최선의 방법이다. 직업상 팔을 많이 사용 한다면 어렵겠지만 그렇지 않다면 일단 무조건 쉬어 주는 것이 좋다. ▶테니스 엘보우의 치료 원칙 * 운동이나 무리한 작업을 중단 해야 한다. * 만약 중단할 수 없다면 팔을 사용하기 전에 스트레칭을 통해 팔 근육을 미리 풀어 준다. * 염증 및 통증을 제거한다. * 보조적으로 물리 치료나 마사지를 해주며 통증이 소실되면 근력 강화 운동을 한다. * 팔을 쉬어 주어도 통증이 계속 되면 보조기를 착용 하여 팔을 고정 시켜 주는 방법도 사용한다. * 만약 다시 운동이나 작업을 시작한다면 원인이 되는 힘을 줄여 주어 팔꿈치에 무리가 가지 않도록 최대한 노력 해야 한다.

이전글 : 키 크기에 좋은 운동들~ 다음글 : 성장통으로 오인해 큰 코 다칠 수 있어..