¼­¿ïº´¿ø

Home > >

½º¸¶Æ®Æù ÀÌ¿ëÇÒ ¶§ ¸ñ¿¡ ½Ç¸®´Â ÇÏÁßÀÌ ¡Û¡Ûkg?...¡®°ÅºÏ¸ñ ÀÚ°¡Áø´Ü¹ý¡¯ [·Î±×¾Æ¿ô]
Çö´ëÀÎÀÇ Àϻ󿡼­ »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Â µðÁöÅÐ ±â±â. º» ½Ã¸®Áî´Â µðÁöÅÐ ±â±â¿Í ¹Ìµð¾î°¡ ÃÊ·¡ÇÑ ´Ù¾çÇÑ Áúȯ¿¡¼­ '·Î±×¾Æ¿ô'ÇÏ°íÀÚ ±âȹÇÏ¿´½À´Ï´Ù. µðÁöÅÐ ±â±â¿¡ »ç·ÎÀâÈù ÀÏ»ó ¼Ó¿¡¼­ °Ç°­À» ÁöÅ°´Â ¾ËÂù Á¤º¸¸¦ ÀüÇÕ´Ï´Ù.½º¸¶Æ®ÆùÀÌ ÀÏ»óÀ» Áö¹èÇÏ´Â ½Ã´ë°¡ ¿Ô´Ù. ¿äÁò ½Ç³»¿Ü ÇÒ °Í ¾øÀÌ ±æ°Å¸®, ´ëÁß±³Åë¿¡¼­µµ ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº °í°³¸¦ ¼÷ÀΠä ½º¸¶Æ®Æù¸¸ µé¿©´Ù º»´Ù. º¸Åë ÀÚ¼¼°¡ ³ª»Ú¸é Ç㸮¿¡ °¡Àå ¸ÕÀú ¹«¸®°¡ ¿Ã °ÍÀ̶ó »ý°¢ÇÏÁö¸¸, »ç½Ç ÀÌ·¯ÇÑ ÀÚ¼¼·Î ÀÎÇØ ¿µÇâÀ» °¡Àå ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â ½Åü ºÎÀ§´Â ¸ñÀÌ´Ù. ¸ñ ôÃß»À°¡ Á¤»óÀûÀÎ ¸¸°îÀ» À¯ÁöÇÏÁö ¸øÇÏ°í ÀÏÀÚ·Î º¯ÇüµÇ´Â ¡®°ÅºÏ¸ñ ÁõÈıº¡¯¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.

°ÅºÏ¸ñÀº ¸ñ ôÃß»À°¡ ÀÏÀÚ·Î º¯ÇüµÈ »óŸ¦ ¸»ÇÑ´Ù¤ÓÃâó: Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ°Ç°­º¸Çè½É»çÆò°¡¿ø¿¡ µû¸£¸é ±¹³» ¿Ü·¡ ¹× ÀÔ¿ø Áø·á¸¦ ¹ÞÀº °ÅºÏ¸ñ(ÀÏÀÚ¸ñ) ÁõÈıº ȯÀÚ´Â Áö³­ 2020³â 221¸¸ 6,519¸í¿¡¼­ 2021³â 238¸¸ 7,401¸íÀ¸·Î ±ÞÁõÇß´Ù. 1³â¸¸¿¡ ȯÀÚ ¼ö°¡ ¾à 10% Áõ°¡ÇÑ ¼ÀÀÌ´Ù. °ÅºÏ¸ñ ÀÚ¼¼°¡ ¿À·¡ Áö¼ÓµÇ¸é ¸ñ »À ÁÖº¯ÀÇ ±ÙÀ°°ú Àδë, µð½ºÅ© µîÀÇ ¼Õ»óÀ¸·Î ¸ñµð½ºÅ© »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ç㸮µð½ºÅ© ¹ß»ý À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù.½º¸¶Æ®Æù ÀÌ¿ëÇÒ ¶§ ¸ñ¿¡ ½Ç¸®´Â ÇÏÁß, Æò»ó½ÃÀÇ 4¹è¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¿¡¼­ ¸Ó¸®ÀÇ ¹«°Ô´Â ¾à 5kg Á¤µµ´Ù. Áúº´°ü¸®Ã»¿¡ µû¸£¸é 15µµ Á¤µµ °í°³¸¦ ¼÷ÀÎ ÀÚ¼¼¿¡¼­´Â ¸Ó¸®ÀÇ ÇÏÁßÀÌ 12kgÀ¸·Î Áõ°¡ÇÑ´Ù. °í°³¸¦ ¼÷ÀÎ °¢µµ°¡ 30µµ, 45µµ, 60µµ·Î Áõ°¡ÇÏ¸é ¸Ó¸®ÀÇ ÇÏÁßµµ 18kg, 22kg, 27kgÀ¸·Î ±ÞÁõÇÑ´Ù. ½º¸¶Æ®ÆùÀ» ÀÌ¿ëÇÒ ¶§´Â ´ë°³ °í°³°¡ 37~47µµ Á¤µµ·Î ¼÷¿©Áø´Ù. Æò»ó½ÃÀÇ 4¹è Á¤µµÀÇ ÇÏÁßÀÌ ¸ñÀ» ÁöÁöÇÏ´Â ±ÙÀ°°ú Àδë, °üÀý¿¡ ºÎÇϵǴ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ ¸ñ µÚÂÊ ±ÙÀ°°ú ¾ÕÂÊ °¡½¿ ±ÙÀ°ÀÌ °úµµÇÏ°Ô ¼öÃàÇÑ´Ù. °ÅºÏ¸ñ ÁõÈıºÀÌ ¡®¶ó¿îµå ¼ñ´õ ÀÚ¼¼(Rounded shoulder posture)¡¯·Îµµ ºÒ¸®´Â ÀÌÀ¯´Ù.³ªµµ ¡®°ÅºÏ¸ñ¡¯Àϱî?ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÀÏÀÚ¸ñ ȤÀº °ÅºÏ¸ñ(°æÃßÀÇ Àü¸¸ÀÌ 12.5 ¹Ì¸¸ÀÎ °æ¿ì) »óÅ´ 25~42¼¼ Àα¸ Áß 70%¿¡ À̸¦ Á¤µµ·Î ÈçÇÏ´Ù. °ÅºÏ¸ñ ÁõÈıºÀÇ °¡Àå ÈçÇÑ Áõ»óÀº ¸ñ ÁÖº¯°ú ¾î±úÀÇ ÅëÁõÀÌ´Ù. ÅëÁõÀº Ç㸮³ª ÆÈ¿¡¼­µµ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. Ȥ½Ã °ÅºÏ¸ñ ÁõÈıºÀÎÁö È®ÀÎÇÏ°í ½Í´Ù¸é ½±°Ô ÀÚ°¡Áø´Ü ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. ¸ñÀ» ¼¼¿ö¼­ Â÷·Ç ÀÚ¼¼·Î ¼± ÈÄ ±Ó±¸¸Û¿¡¼­ ³»¸° ¼öÁ÷¼±ÀÌ ¾î±úÀÇ Á߽ɿ¡¼­ ³»¸° ¼öÁ÷¼±º¸´Ù ¾Õ¿¡ ³õ¿´´Ù¸é °ÅºÏ¸ñÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. ±Ó±¸¸Û¿¡¼­ ³ª¿Â ¼±ÀÌ Á߽ɺ¸´Ù 2.5cm ÀÌ»ó ³ª¿Í ÀÖÀ¸¸é ÀÌ¹Ì ½É°¢ÇÑ °ÅºÏ¸ñ »óÅÂÀÌ°í, ¹Ì¸¸ÀÌ¸é °ÅºÏ¸ñ »óÅ·ΠÁøÇà ÁßÀ̶ó°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. °ÅºÏ¸ñÀÌ ½ÉÇÑ »óŶó¸é ¸ñµð½ºÅ©±îÁö ÀǽÉÇØ ºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ´ÙÀ½Àº ±¹¹Î°Ç°­º¸Çè¿¡¼­ Á¦½ÃÇÑ ¡®¸ñµð½ºÅ© ÀÚ°¡Áø´Ü¹ý¡¯ÀÌ´Ù. ÀÌ Áß 3~4°³ ÀÌ»ó ÇØ´çÀÌ µÈ´Ù¸é º´¿øÀ» ã¾Æ Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Æº¼ °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù.

¸ñµð½ºÅ© ÀÚ°¡Áø´Ü¹ý¤ÓÃâó: ÇÏÀ̴ڰźϸñ °³¼±¿¡ È¿°úÀûÀÎ ±ÙÀ° °­È­¹ý°ú ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ ÀÖ´Ù. ±ÙÀ° °­È­´Â ÁÖ·Î ¸ñ ¾ÕÂÊÀÇ ¼Ó ±ÙÀ°°ú µî µÚÂÊ, ³¯°³»À »çÀÌÀÇ ±ÙÀ°À» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ´Ù. ÅÎÀ» ´ç±â°Å³ª ³¯°³»À¸¦ ¸ðÀ¸´Â µ¿ÀÛÀ» ¾à 20~30ÃÊ°£ À¯ÁöÇÑ´Ù. ½ºÆ®·¹ÄªÀº ÁÖ·Î ¸ñ µÚÂÊ ±ÙÀ°°ú ¾ÕÂÊ °¡½¿ ±ÙÀ°À» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ´Ù. ½º¸¶Æ®Æù »ç¿ë Áß 30~40ºÐ ¸¶´Ù ¾à 10ȸ Á¤µµ ¸ñÀ» °¡º±°Ô µ¹¸®°í, ¾à 10~30ÃÊ Á¤µµ ¸ñ ÀüÈĸéÀÇ ±ÙÀ°À» ´Ã·ÁÁØ´Ù. ´Ü, ¸ñ ÁÖº¯ ±ÙÀ° ½ºÆ®·¹ÄªÀº ±ÙÀ°ÀÌ °¡º±°Ô ´Ã¾î³­´Ù´Â ´À³¦À¸·Î ¼öÇàÇØ¾ß ÇÑ´Ù.


ÀÌÀü±Û : '¹«¸­ ³ëÈ­' ¾Õ´ç±â´Â ½À°ü...ÀÚ¼¼ ¸»°í ¶Ç ÀÖ´Ù
´ÙÀ½±Û : ¹¬Á÷ÇÑ »çŸ±¸´Ï ÅëÁõ¡¦°í°üÀý °Ç°­ ì±â·Á¸é ¡®ÀÌ µ¿ÀÛ¡¯ ¸¹ÀÌ Çϼ¼¿ä



Çù·Âº´¿ø¹è³Ê