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°Ü¿ïÀÌ ¹«¼­¿î ÀÌÀ¯ ¡®³ë³âÃþ °ñÀý»ç°í¡¯¡¦ ÀÏ»ó ¼Ó °ü¸®¿Í ¿¹¹æ¹ýÀº?
´« ¿¹º¸°¡ Àæ¾ÆÁö´Â ¿äÁò, ƯÈ÷ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÏ´Â ÁúȯÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ¡®°í°üÀý °ñÀý¡¯ÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î °Ü¿ïö¿¡´Â ±æÀÌ ¹Ì²ô·¯¿î µ¥´Ù°¡ Ãß¿î ³¯¾¾¿¡ ¿îµ¿ ´É·Â±îÁö ¶³¾îÁö¸é¼­ °í°üÀý °ñÀý »ç·Ê°¡ ´Ã¾î³ª´Â ¾ç»óÀ» º¸ÀδÙ. °í°üÀýÀº ÇÑ ¹ø °ñÀýµÇ¸é ȸº¹Çϱâ±îÁö ½Ã°£ÀÌ ¿À·¡ °É¸®´Â ºÎÀ§ÀÌ´Ù. ƯÈ÷, ±ÙÀ°·®ÀÌ Àû°í »À°¡ ¾àÇÑ °í·ÉÃþÀº ´õ¿í ÁÖÀÇÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº °Ü¿ïö¿¡ ÀÚÁÖ °ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â °í°üÀý °ñÀý°ú ±Ù°¨¼ÒÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ·Á¸é ¡®ÃæºÐÇÑ ÈÞ½Ä, ±ÕÇü ÀâÈù ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë, ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿ µîÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¡¯°í ¸»ÇÑ´Ù.

´« ¿¹º¸°¡ ¸¹Àº °Ü¿ïö¿¡´Â °ñÀý »ç°í¸¦ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´ÙÄ®½·, ºñŸ¹Î D°¡ dzºÎÇÑ À½½ÄÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇؾßÄ®½·Àº »À¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â ¼ººÐÀÎ µ¿½Ã¿¡ ±ÙÀ°ÀÇ ¼öÃàÀ» µ½´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¸¸¾à, Ç÷Áß Ä®½·ÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö¸é ¿ì¸® ¸öÀº »À¸¦ ±¸¼ºÇÏ´ø Ä®½·À» Ç÷¾×À¸·Î ³»º¸³»´Âµ¥, »À¿¡¼­ Ä®½·ÀÌ °è¼Ó ¹æÃâµÇ¸é °ñ¹Ðµµ°¡ ³·¾ÆÁö°í, »À °Ç°­¿¡ Àû½ÅÈ£°¡ ÄÑÁú ¼ö ÀÖ´Ù.Ä®½·Àº ºñŸ¹Î D¿Í ÇÔ²² º¸ÃæÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ºñŸ¹Î D°¡ Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ µ½°í, »À¸¦ Çü¼ºÇÏ´Â Á¶°ñ¼¼Æ÷ ÀÛ¿ë¿¡ µµ¿òÀ» Áֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Ä®½·°ú ºñŸ¹Î D°¡ dzºÎÇÑ À½½ÄÀ¸·Î´Â ½Ã±ÝÄ¡, ºê·ÎÄݸ® µî°ú °°Àº ³ì»ö ä¼Ò¿Í °ß°ú·ù, »À° ¸Ô´Â »ý¼±, ¿ìÀ¯³ª ¿ä°ÅÆ® °°Àº À¯Á¦Ç°À» ²ÅÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¿ìÀ¯¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Ä®½·°ú ºñŸ¹Î D´Â ½Ã³ÊÁö È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇؼ­ »ÀÀÇ Çü¼º°ú À¯Áö, ±ÙÀ° ±â´É, ½Åü ±ÕÇü À¯Áö µî¿¡ ÀÌ·Ó°Ô ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ìÀ¯¿Í °°Àº À¯Á¦Ç°ÀÌ ³ë³âÃþÀÇ »À °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù. È£ÁÖ ¸á¹ö¸¥ ´ëÇб³(The University of Melbourne) ¿¬±¸ÆÀÀº ¾ç·Î¿ø 56°³¼ÒÀÇ ³ëÀÎÀ» µÎ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´©¸é¼­, ÇÑ ±×·ì¿¡¸¸ ¿ìÀ¯¿Í ¿ä±¸¸£Æ®, Ä¡Áî µîÀÇ À¯Á¦Ç°À» Ãß°¡·Î ¼·ÃëÇϵµ·Ï Çß´Ù. ±× °á°ú, À¯Á¦Ç°À» ¼·ÃëÇÑ ±×·ìÀÇ ³ëÀεéÀº °ñÀý ¹ß»ý·üÀÌ 33%, °í°üÀý °ñÀý ¹ß»ý·üÀº 46%, ³«»ó ¹ß»ý·üÀº 11% ³·¾ÆÁø °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¿ìÀ¯ÀÚÁ¶±Ý°ü¸®À§¿øȸ´Â ¡°¿ìÀ¯¸¦ ºñ·ÔÇÑ À¯Á¦Ç°À» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ³ë³âÃþÀÇ °ñÀý »ç°í¿Í ±Ù°¨¼ÒÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» Áش١±¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù°í·ÉÃþÀº ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿°ú ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ Áß¿ä´Ü±¹´ëÇб³ ½ºÆ÷Ã÷°úÇдëÇпø ¹Ú¿ì¿µ ±³¼ö´Â Áö³­ 17ÀÏ ¿­¸° ¡®Á¦3ȸ À¯Ã»´Ü¹éÁú Æ÷·³¡¯¿¡¼­ ¡°³ëÈ­¿Í °ü·ÃÇÑ ±Ù°¨¼ÒÁõÀ» ±Øº¹Çϱâ À§ÇÑ °¡Àå À¯ÀÍÇÑ ¹æ¹ýÀº ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿°ú ÇÔ²² ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °Í¡±À̶ó°í ¹ßÇ¥Çß´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº ½Å°æ¡¤±ÙÀ°°ú ½ÅüÀÇ ¼öÇà´É·ÂÀ» °³¼±ÇØ ±Ù°¨¼ÒÁõ°ú ¼è¾à°¨À» ¸·´Â µ¥ ±â¿©ÇÏ°í, ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë´Â ´Ü¹éÁú ÇÕ¼ºÀ» µ½°í ±ÙÀ°·® °¨¼Ò¸¦ ¿¹¹æÇØ ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹Ú ±³¼ö´Â ¡°´Ü¹éÁúÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¼¼ °¡Áö »ç½½ ¾Æ¹Ì³ë»ê(BCAAs) Áß ·ù½Å(Leucine)Àº ´Ü¹éÁú µ¿È­ ½ÅÈ£¸¦ ÀÚ±ØÇؼ­ ±ÙÀ° ´Ü¹éÁúÀÇ ÇÕ¼ºÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù¡±¶ó°í ¼³¸íÇϸç, ¡°·ù½ÅÀº ¿ìÀ¯ ¼Ó À¯Ã» ´Ü¹éÁú¿¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù¡±¶ó°í °­Á¶Çß´Ù. °Ü¿ïö¿¡ ¹ß»ýÇϱ⠽¬¿î ³«»ó»ç°í´Â, ƯÈ÷ °í·ÉÃþÀÇ °Ç°­À» ½É°¢ÇÏ°Ô À§ÇùÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ÜÃ⠽ÿ¡´Â ½Å¹ß ¹Ù´Ú¿¡ ¹Ì²ô·³ ¹æÁö Æе带 ºÙÀÌ´Â µî ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ´Â ÇÑÆí, ¿îµ¿ ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï Æò¼Ò¿¡ °È±â¿Í ½ºÆ®·¹Äª, ¿ä°¡ µîÀÇ ½Åü È°µ¿À» Áö¼ÓÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Ä®½·°ú ±ÙÀ° À¯Áö¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿ìÀ¯¿Í À¯Á¦Ç°À» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ »À¿Í ±ÙÀ°À» °ß°íÇÏ°Ô À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.


ÀÌÀü±Û : 'Á¶±ë'ÀÇ ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ÃÖ´ë·Î ³ôÀÌ´Â ¹æ¹ýÀº?
´ÙÀ½±Û : ¡°¼Õ¸ñ¿¡ 'ÀÌ Áõ»ó' ³ªÅ¸³ª¸é ¹Ù·Î Ä¡·áÇؾߡ±¡¦¼Õ¸ñ ÅëÁõÀÇ ¿øÀΰú Ä¡·á [ÀÎÅͺä]



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