¼­¿ïº´¿ø

Home > >

Áõ»ó ¾øÁö¸¸ Ä¡¸íÀûÀÎ ¡®°ñ´Ù°øÁõ¡¯, ¾à¹° º¹¿ë ½Ã ÁÖÀÇ»çÇ×Àº?
»À´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ °¡Àå Áß¿äÇÑ ±â°ü Áß Çϳª´Ù. ¿ì¸® »À´Â ÀÏ»ý µ¿¾È Áö¼ÓÇؼ­ »ý¼º°ú ¼ºÀå, Èí¼ö¸¦ ¹Ýº¹Çϴµ¥, »ÀÀÇ ¾çÀº 20~30¼¼ °æ¿¡ ÃÖ´ëÄ¡¸¦ Âï°í 50¼¼±îÁö ¼­¼­È÷ °¨¼ÒÇÑ´Ù. ÀÌÈÄ »ÀÀÇ ¼Ò½ÇÀÌ Á¡Â÷ Áõ°¡Çϴµ¥, ƯÈ÷ ¿©¼ºÀº Æó°æ ÈÄ ±Þ°ÝÇÑ »ÀÀÇ ¼Ò½ÇÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç ÀÏ»ý Áß Æó°æ ÈÄ Ã¹ 5³â µ¿¾È »ÀÀÇ ¼Ò½ÇÀÌ °¡Àå ¸¹´Ù. °í·ÉÈ­¿Í °ü·Ã ÀÖ´Â °ñ´Ù°øÁõÀº ¿¹¹æ°ú °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÑ ÁúȯÀÌ´Ù. °ñ´Ù°øÁõÀ̶õ?°ñ´Ù°øÁõÀº »ÀÀÇ ¾ç °¨¼Ò¿Í ¹Ì¼¼±¸Á¶ º¯È­·Î »ÀÀÇ °­µµ°¡ ¾àÇØÁ®¼­ ½±°Ô °ñÀýÀ» À¯¹ßÇÏ°Ô µÇ´Â °ñ°Ý°è ÁúȯÀÌ´Ù. °ñ´Ù°øÁõÀº ±× ÀÚü¸¸À¸·Î´Â Áõ»óÀÌ ¾øÀ¸³ª °ñÀýÀÌ ½±°Ô ¹ß»ýÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ÀûÀýÇÑ Ä¡·á¿Í ¿¹¹æÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ÁúȯÀÌ´Ù. 50´ë¿¡´Â ¼Õ¸ñÀÌ ÁÖ·Î °ñÀýµÇ°í, ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ´ëÅð °ñÀý°ú ôÃß °ñÀýÀÌ ´Ã¾î³­´Ù. °ñ´Ù°øÁõÀ¸·Î °ñÀýÀÌ ¹ß»ýÇϸé ÀÌÈÄ Àç°ñÀý À§ÇèÀÌ ÃÖ´ë 10¹è±îÁö Áõ°¡ÇÑ´Ù. °Ç°­º¸Çè½É»çÆò°¡¿ø Åë°è¿¡ µû¸£¸é ¿ì¸®³ª¶ó 2020³â °ñ´Ù°øÁõ ȯÀÚ´Â ¾à 105¸¸ ¸í¿¡ ´ÞÇßÀ¸¸ç, ÀÌ Áß 93.7%°¡ ¿©¼º, 6.3%°¡ ³²¼ºÀ̾ú´Ù. 50¼¼ ÀÌ»ó ¿©¼º 10¸í Áß 3~4¸í, ³²¼º 10¸í Áß 1¸íÀÌ °ñ´Ù°øÁõÀ» ¾Î°Ô µÇ¸ç, ¹ßº´·üÀº Æò±Õ¼ö¸íÀÌ ´Ã¾î³ª¸é¼­ ´õ¿í Áõ°¡ÇÒ °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÈ´Ù. ±×·¯³ª ±¹¹Î°Ç°­¿µ¾çÁ¶»ç °á°ú, °ñ´Ù°øÁõ Áø´ÜÀ²Àº ´Ã°í ÀÖÁö¸¸ ¿©¼ºÀº Àý¹Ý ÀÌ»ó, ³²¼ºÀÇ 90% ÀÌ»óÀÌ Ä¡·á¹Þ°í ÀÖÁö ¾Ê´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

50¼¼ ÀÌ»ó ¿©¼º 10¸í Áß 3~4¸í, ³²¼º 10¸í Áß 1¸íÀÌ °ñ´Ù°øÁõÀ» ¾Î´Â´ÙÀÏÂ÷¼º °ñ´Ù°øÁõ vs ÀÌÂ÷¼º °ñ´Ù°øÁõ°ñ´Ù°øÁõÀº ³ëÈ­·Î ÀÎÇØ ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î ¹ß»ýÇÏ´Â ÀÏÂ÷¼º °ñ´Ù°øÁõ°ú ¿©·¯ ÁúȯÀ̳ª ¾à¹° µîÀ¸·Î ¹ß»ýÇÏ´Â ÀÌÂ÷¼º °ñ´Ù°øÁõÀ¸·Î ºÐ·ùÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÏÂ÷¼º °ñ´Ù°øÁõÀº Æó°æ ¿©¼º¿¡°Ô ÀϾ´Â Æó°æ ÈÄ °ñ´Ù°øÁõ°ú ³ëÀμº °ñ´Ù°øÁõ µîÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌÂ÷¼º °ñ´Ù°øÁõÀº Áúº´À̳ª ¾à¹° ¶§¹®¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â »ç·Ê¸¦ °¡¸®Å²´Ù. ½ºÅ×·ÎÀÌµå °èÅë ¾à¹°À̳ª ¸é¿ª¾ïÁ¦Á¦, Ç׿ì¿ïÁ¦ µîÀÇ ¾à¹°ÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÇ°Å³ª ´ç´¢º´, ºÎ°©»ó¼±Ç×ÁøÁõ µîÀÇ ³»ºÐºñÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇØ ¹ß»ýÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡µµ °úµµÇÑ À½ÁÖ¿Í Èí¿¬ÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. °ñ´Ù°øÁõ ¾à¹° º¹¿ë ½Ã, ÁÖÀÇ»çÇ×Àº?°ñ´Ù°øÁõÀÌ À§ÇèÇÑ ÀÌÀ¯´Â Ưº°ÇÑ Áõ»óÀÌ ¾ø¾î ½±°Ô °ñÀýÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. °ñ´Ù°øÁõ °ñÀýÀº Æó»öÀüÁõ, Æó·Å, ¿ä·Î°¨¿°, ¿åâ µîÀÇ ÇÕº´Áõ°ú ´õºÒ¾î »ç¸Á¿¡ À̸¦ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ Á¶±â Áø´Ü°ú È®Áø ½Ã ÀûÇÕÇÑ Ä¡·á°¡ Áß¿äÇÑ ÁúȯÀÌ´Ù. °ñ´Ù°øÁõ ¾à¹° Ä¡·áÁ¦·Î´Â »ÀÀÇ Æı«¸¦ ÁÙÀÌ´Â ¡®°ñÈí¼ö ¾ïÁ¦Á¦¡¯¿Í »ÀÀÇ »ý¼ºÀ» ´Ã¸®´Â ¡®°ñÇü¼º ÃËÁøÁ¦¡¯°¡ ÀÖ´Ù. Åõ¿©¹ýÀº °æ±¸Á¦Á¦, Á¤¸Æ ÁÖ»ç Á¦Á¦, ÇÇÇÏ ÁÖ»ç Á¦Á¦ µî ´Ù¾çÇÏ´Ù. ÇÏÀÌ´Ú ·ù¸¶Æ¼½º³»°ú »ó´ãÀÇ»ç Àå´ë±¹ ¿øÀå(Àå´ë±¹³»°úÀÇ¿ø)Àº °æ±¸¿ë Ä¡·áÁ¦ º¹¿ë ½Ã ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÏ´Â »çÇ×À» ¼³¸íÇß´Ù. ±×¿¡ µû¸£¸é °æ±¸¿ë Ä¡·áÁ¦ÀÇ °æ¿ì ¾àÀ» º¹¿ëÇÏ°í ´¯Áö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ´©¿ì¸é ¾à¹°ÀÌ À§¿¡¼­ ÅÍÁ® À§-½Äµµ¿ª·ù°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ÇϳªÀÇ Áß¿äÇÑ »ç½ÇÀº ÀÌ ¾àÀ» óÀ½ ¸Ô¾úÀ» ¶§ °¨±â ¸ö»ìó·³ ¿­ÀÌ ³ª°í ±ÙÀ°ÅëÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù.(ÇÏÀÌ´Ú À¯Æ©ºê Âü°í : °ñ´Ù°øÁõ¡¤°­Á÷¼ºÃ´Ãß¿°¡¤Åëdz¿¡ ´ëÇÑ ¸ðµç °Í!...·ù¸¶Æ¼½º³»°ú Àå´ë±¹ ¿øÀå) °ñ´Ù°øÁõ¿¡ ÁÁÀº À½½Ä»ç½Ç °ñ´Ù°øÁõÀº ¹Ì¸® ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀÌ ÃÖ¼±ÀÇ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¿ì¼± ´Ü¹éÁú, Ä®½·, ºñŸ¹Î D, ¹Ì³×¶öÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ºñŸ¹Î D¿Í Ä®½·Àº °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò´Ù. Ä®½·Àº »ÀÀÇ ¹«±âÁú ħÂø¿¡ ÇʼöÀÎ Àç·áÀ̸鼭 »ÀÀÇ Æı«¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î Ä®½· ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ½ÄÇ°Àº ¸êÄ¡´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¡ã¿ìÀ¯ ¹× À¯Á¦Ç° ¡ã»ý¼± ¡ã¹Ì¿ª ¡ãÄá ¡ãµÎºÎ µîÀÌ ÀÖ´Ù. ±¹¹Î°Ç°­¿µ¾çÁ¶»ç¿¡ µû¸£¸é Ä®½·Àº ¼·Ãë°¡ °¡Àå ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀ̱⠶§¹®¿¡ À½½Ä¹°·Î ¼·Ãë·®ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì Ä®½·Á¦¸¦ º¹¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Ä®½·ÀÇ 1ÀÏ ±ÇÀå¼·Ãë·®Àº 800~1,500mgÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î D´Â ¼ÒÀåÀÇ Ä®½· Èí¼ö¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¹°ÁúÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î D°¡ dzºÎÇÑ À½½ÄÀÌ ¸¹Áö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ÇÞºµÀ» Àß ÂØÁö ¾Ê´Â´Ù¸é º¸ÃæÁ¦·Î º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òµÈ´Ù. ºñŸ¹Î D´Â 1ÀÏ 800 IU ¼·Ãë°¡ ±ÇÀåµÈ´Ù. ¹Ý¸é, Ä¿ÇÇ´Â °ñ´Ù°øÁõ À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ. Æó°æ±â ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ÇÏ·ç 2ÀÜ ÀÌ»óÀÇ Ä¿ÇǸ¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì Ä¿ÇÇ°¡ ü³» Ä®½·À» ¼Òº¯À¸·Î ºüÁ®³ª°¡°Ô ¸¸µç´Ù. µû¶ó¼­ Æó°æ±â ¿©¼ºÀº ƯÈ÷ Ä¿ÇÇÀÇ °úµµÇÑ ¼·Ã븦 ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.<°ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ°ú °ü¸®¸¦ À§ÇÑ 7´ë »ýÈ°¼öÄ¢>1. ÇÏ·ç 30ºÐ ÀÌ»ó ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù2. ÀûÁ¤·®ÀÇ Ä®½·°ú ºñŸ¹Î D¸¦ ¼·ÃëÇÑ´Ù3. ´ã¹è´Â ¹Ýµå½Ã ²÷´Â´Ù4. ¼úÀº ÇÏ·ç¿¡ ÇѵΠÀÜ ÀÌÇÏ·Î ÁÙÀδÙ5. Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë´Â ÁÙÀÌ°í, À½½ÄÀº °¡´ÉÇÑ ÇÑ ½Ì°Ì°Ô ¸Ô´Â´Ù6. ³Ñ¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù7. °ñ¹Ðµµ °Ë»ç ÇÊ¿ä¿©ºÎ¿¡ ´ëÇؼ­ ÀÇ»ç¿Í »óÀÇÇÑ´Ù(Ãâó: Áúº´°ü¸®Ã»)µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç Àå´ë±¹ ¿øÀå (Àå´ë±¹³»°úÀÇ¿ø ·ù¸¶Æ¼½º³»°ú Àü¹®ÀÇ)


ÀÌÀü±Û : ¡®¹«¸­ °üÀý¡¯ ÁöÅ°´Â ¼ººÐ, ±×¸®°í ¿îµ¿¹ýÀº?
´ÙÀ½±Û : »µ±ÙÇÑ ¸ñ, µð½ºÅ©Àϱî? °ÅºÏ¸ñ ÁõÈıºÀϱî?



Çù·Âº´¿ø¹è³Ê