¼­¿ïº´¿ø

Home > >

Á¶Çý·Ãµµ Dz»ì ¿¬½ÀÇÏ´Ù°¡ °ÞÀº Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ° ÆÄ¿­, ±ÙÀ° °æ·Ã°ú ¹«¾ùÀÌ ´Ù¸¦±î?

¿©¼º ¿¬¿¹ÀεéÀÇ Ç²»ì °æ±â¸¦ ´Ù·ç´Â ¿¹´É ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ÀαⰡ ¿©ÀüÈ÷ ¶ß°Ì´Ù. ƯÈ÷ °³±×¿ì¸Õ ¸â¹öµé·Î ±¸¼ºµÈ ÆÀÀÇ ÅõÈ¥ÀÌ ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ ÆÀ¿¡¼­ °ñÅ°ÆÛ¸¦ ¸Ã°í ÀÖ´Â Á¶Çý·ÃÀº Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°ÀÌ ÀϺΠÂõ¾îÁ³À½¿¡µµ ÃÖ¼±ÀÇ °æ±â·ÂÀ» ¼±º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù.



Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ° ÆÄ¿­Àº Å״Ͻº ¼±¼öµéÀÌ ÀÚÁÖ ´çÇÏ´Â ¹Ù¶÷¿¡ ¿Ü±¹¿¡¼­´Â 'Å״Ͻº ·¹±×(tennis leg)'¶ó´Â º°¸íÀÌ ºÙ¿©Á³´Ù. Å״Ͻº ¸»°íµµ Ã౸, ³ó±¸, ¹èµå¹ÎÅÏ µî ±Þ°ÝÇÑ ¹æÇâ ÀüȯÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ¿îµ¿À» Áñ±â´Ù°¡ ÀÌ ºÎ»óÀ» ´çÇϱ⠽±´Ù. ÀÌó·³ Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ° ÆÄ¿­Àº ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­µµ ÀÚÁÖ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾î´À ºÎÀ§¿¡ ¼Õ»óÀÌ °¡ÇØÁö´ÂÁö ÆľÇÇÏ°í ¿¹¹æ¹ý°ú ´ëó¹ýÀ» ¼÷ÁöÇÑ´Ù¸é ½É°¢ÇÑ ºÎ»óÀ¸·Î À̾îÁö´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.
Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°ÀÇ ºÎÀ§º° ¿ªÇÒ
Á¾¾Æ¸®¸¦ ÀÌ·ç´Â ±ÙÀ°Àº µÎ °¡ÁöÀÌ´Ù. Çϳª´Â ÀåµýÁö±Ù, Áï ºñº¹±ÙÀÌ°í ´Ù¸¥ Çϳª´Â °¡Àڹ̱ÙÀÌ´Ù. °¡Àڹ̱ÙÀº Á¾¾Æ¸® ¾ÈÂÊ¿¡ À§Ä¡ÇÏ°í, µÎ °³ÀÇ ºñº¹±ÙÀÌ °¡Àڹ̱ÙÀ» °¨½Î°í ÀÖ´Â ÇüÅÂÀÌ´Ù.


ºñº¹±ÙÀº ¹ß¸ñÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» °üÀåÇÑ´Ù. Á¾¾Æ¸®°¡ µÎ²¨¿î ¿îµ¿¼±¼öµéÀº ´ëºÎºÐ ºñº¹±ÙÀÌ ¹ß´ÞÇØÀÖ´Ù. ÇÏÀÌ´Ú Çѹæ°ú »ó´ãÀÇ»ç ±è»ó¿± ¿øÀå(¸¶´Ù·ÎÇÑÀÇ¿ø(¶Ò¼¶))Àº "±îÄ¡¹ßÀ» µå´Â µ¿ÀÛÀ» ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ±ÙÀ°ÀÌ ºñº¹±ÙÀÌ´Ù"¶ó¸ç "ºñº¹±ÙÀº »ç¶÷ÀÌ ¹ßÀ» µðµô ¶§³ª Á¡ÇÁ¸¦ ÇÒ ¶§ ºñº¹±ÙÀ» ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÑ´Ù"¶ó°í À̾߱âÇß´Ù.
°¡Àڹ̱ÙÀº ¿ì¸® ¸öÀÌ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â´Ù. ƯÈ÷ µÎ ´Ù¸®·Î ¼­ ÀÖ´Â ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÒ ¶§ °¡Àڹ̱ÙÀÌ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. À̸¥¹Ù 'Á¾¾Æ¸® Áã'¶ó°í ºÒ¸®´Â ±¹¼Ò¼º ±ÙÀ° °æ·ÃÀº °¡Àڹ̱ÙÀÌ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î ¼öÃàÇؼ­ ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»óÀÌ´Ù. °úµµÇÑ ¿îµ¿À¸·Î ÀÎÇÑ ÇÇ·Î ´©Àû°ú Ä®½·, ¸¶±×³×½· ºÎÁ·ÀÌ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÌ´Ù.
¾Æ¿ï·¯ ºñº¹±Ù°ú °¡Àڹ̱ÙÀº Ç÷¾× ¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ¿ªÇÒµµ ¼öÇàÇÑ´Ù. µÎ ±ÙÀ°Àº ÆßÇÁó·³ ÀÛµ¿Çϸ鼭 ¹ß°ú ´Ù¸®¿¡ Àü´ÞµÈ ÇǸ¦ ´Ù½Ã ½ÉÀåÀ¸·Î º¸³½´Ù. Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ° ´öºÐ¿¡ Áß·ÂÀ» °Å½º¸£°í ÇÇ°¡ ¾Æ·¡¿¡¼­ À§·Î Àü´ÞµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ Á¾¾Æ¸®´Â ÈçÈ÷ 'Á¦2ÀÇ ½ÉÀå'À¸·Îµµ Åë¿ëµÈ´Ù.
Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ° ÆÄ¿­°ú ±ÙÀ° °æ·ÃÀÇ Â÷ÀÌÁ¡
Á¾¾Æ¸® ¹Ù±ùÂÊÀÇ ºñº¹±ÙÀÌ Âõ¾îÁ³À» ¶§ 'Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ° ÆÄ¿­'À̶ó°í Áø´ÜÇÑ´Ù. ÀÌ ºÎ»óÀº Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ° °æ·Ã°ú Áõ»óÀÌ ºñ½ÁÇÏ´Ù. µû¶ó¼­ ½ÇÁ¦·Î ±ÙÀ°ÀÌ ÆÄ¿­µÆÀ½¿¡µµ ±ÙÀ° °æ·Ã Áõ»óÀ¸·Î ¿ÀÀÎÇÏ¿© ÀûÀýÇÑ Ä¡·á ½Ã±â¸¦ ³õÄ¡´Â »óȲÀÌ Á¾Á¾ ¹ß»ýÇÑ´Ù. Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ° ÆÄ¿­ÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áõ»óÀº '¶Ò'ÇÏ´Â ¼Ò¸®ÀÌ´Ù. ¿îµ¿À» ÇÏ´Ù°¡ °©ÀÚ±â '¶Ò'ÇÏ´Â ¼Ò¸®°¡ µé¸®°Å³ª, ÅëÁõÀÌ °­ÇÏ°Ô ´À²¸Áø´Ù¸é Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ° ÆÄ¿­À» ÀǽÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¸¸¾à '¶Ò' ÇÏ´Â ¼Ò¸®¸¦ ÀÎÁöÇÏÁö ¸øÇߴµ¥ Á¾¾Æ¸® ÅëÁõÀÌ ´À²¸Áø´Ù¸é, ÅëÁõÀÇ Áö¼Ó ½Ã°£°ú Á¾¾Æ¸® »óÅ¿¡ ÁÖ¸ñÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ° °æ·Ã°ú ´Þ¸®, Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°ÀÌ ÆÄ¿­µÇ¸é ½ºÆ®·¹ÄªÀ» Çߴµ¥µµ ÅëÁõÀÌ °¡½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù. ¶ÇÇÑ, Á¾¾Æ¸®¿¡ ¸ÛÀÌ µé°Å³ª ½ÉÇÑ °æ¿ì ÃâÇ÷ ºÎÀ§°¡ º¸À̱⵵ ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀ» ¹ß°ßÇß´Ù¸é Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ° ÆÄ¿­À» ÀǽÉÇÏ°í º´¿ø¿¡¼­ Ä¡·á¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
Áõ»ó Á¤µµ¿¡ µû¸¥ Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ° ÆÄ¿­ ´Ü°è
Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ° ÆÄ¿­Àº ºÎ»ó Á¤µµ¿¡ µû¶ó ¼¼ ´Ü°è·Î ³ª´¶´Ù. ´ÙÀ½Àº Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ° ÆÄ¿­ÀÇ ´Ü°èº° »óÅÂ¿Í Ä¡·á¹ýÀÌ´Ù.
1µµ ÆÄ¿­
Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ° ÆÄ¿­ÀÌ 1cm À̳»ÀÏ ¶§ 1µµ ÆÄ¿­·Î Áø´ÜÇÑ´Ù. ±ÙÀ°ÀÇ ¼Õ»ó Á¤µµ°¡ °¡Àå ¾àÇÑ ´Ü°èÀÌ´Ù. ¾Ð¹Ú ºØ´ë·Î Á¾¾Æ¸®¸¦ °íÁ¤½ÃÅ°°í ³ÃÂòÁúÀ» Çϰųª ¹°¸®Ä¡·á¸¦ ÇÑ´Ù¸é ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î Ä¡À¯µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
2µµ ÆÄ¿­
Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°ÀÇ 1/3 Á¤µµ°¡ ÆÄ¿­µÆ´Ù¸é 2µµ ÆÄ¿­·Î Áø´ÜÇÑ´Ù. ÀÏÁ¤ ±â°£ ºÎ»ó ºÎÀ§¿¡ ºÎ¸ñÀ» µ¡´ë¾ß ÇÏ°í ÁÖ»ç Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¼ö¼ú Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
3µµ ÆÄ¿­
Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°ÀÌ Àý¹Ý ÀÌ»ó, ¶Ç´Â ¿ÏÀüÈ÷ Âõ¾îÁ³´Ù¸é 3µµ ÆÄ¿­·Î Áø´ÜÇÑ´Ù. ¹ß¸ñÀ» ±¸ºÎ¸± ¼ö ¾øÀ» Á¤µµ·Î Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°ÀÌ Á¦ ±â´ÉÀ» ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â »óÅ´Ù.
Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ° ÆÄ¿­ÀÇ ´ëó¹ý°ú ¿¹¹æ¹ý
Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ° ÆÄ¿­Àº ³ªµµ ¸ð¸£´Â »çÀÌ¿¡ ¼ø°£ÀûÀ¸·Î ÀϾ´Ù. ºÎ»óÀ» ÀÔ´õ¶óµµ ÀûÀýÇÏ°Ô ´ëóÇÑ´Ù¸é, Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°ÀÇ Ãß°¡ ¼Õ»óÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.
ºÎ»ó¿¡ ´ëóÇÏ´Â °Í¸¸Å­ ¿¹¹æÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¿Ã¹Ù¸¥ ½ºÆ®·¹Äª ¹æ¹ýÀº ¾î¶² °ÍÀϱî. ÇÏÀÌ´Ú ¿îµ¿»ó´ã ¹ÚÀº°æ ¿îµ¿Àü¹®°¡´Â ÇÏÀÌ´Ú Q&A¿¡¼­ ´ÙÀ½°ú °°Àº ½ºÆ®·¹Äª ¹æ¹ýÀ» ÃßõÇß´Ù.
1. µûµíÇϰųª ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î ¹ßÀ» 5~10ºÐ Á¤µµ ´ã±Ù´Ù.
2. ¾ç¼ÕÀ¸·Î ºñº¹±ÙÀ» °¨½ÎµíÀÌ Àâ°í, Á¾¾Æ¸®¿¡¼­ µÚ²ÞÄ¡ ¹æÇâÀ¸·Î 3~5ºÐ Á¤µµ ºÎµå·´°Ô ¹Ð¾îÁØ´Ù.
3. º®À» Àâ°í ·±Áö ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÑ´Ù. ·±Áö ÀÚ¼¼¶õ ÇÑÂÊ ´Ù¸®¸¦ µÚ·Î »« »óÅ¿¡¼­ ¹«¸­À» ±ÁÇôÁÖ´Â ÀÚ¼¼ÀÌ´Ù.
4. ±¸ºÎ¸° µÚ ¹«¸­ÀÇ Á¾¾Æ¸®¸¦ ´Ã·ÁÁØ´Ù. ÇÑ µ¿ÀÛÀ» 20ÃÊ µ¿¾È À¯ÁöÇÏ°í ¹«¸­ÀÇ À§Ä¡¸¦ ¹Ù²ã¼­ ÇÑ ¹ø ´õ ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
5. 3~4¹ø µ¿ÀÛÀ» 3¼¼Æ® ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.


µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ±è»ó¿± ¿øÀå(¸¶´Ù·ÎÇÑÀÇ¿ø(¶Ò¼¶) ÇÑÀÇ»ç)
                 ÇÏÀÌ´Ú ¿îµ¿»ó´ã ¹ÚÀº°æ (¿îµ¿Àü¹®°¡)Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)



ÀÌÀü±Û : ´Ã¾î³ª´Â °ñ´Ù°øÁõ ȯÀÚ...¡®Ä®¡¤¸¶¡¤µð¡¯·Î ¹Ì¸® ¿¹¹æÇÏÀÚ [¾Ë°í ¸ÔÀÚ ¿µ¾ç¼Ò]
´ÙÀ½±Û : ³ªÀ̵é¼ö·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÏ´Â ¡®±Ù°ñ°Ý°è¡¯ Áúȯ, °ü¸®´Â ÀÌ·¸°Ô



Çù·Âº´¿ø¹è³Ê