¼­¿ïº´¿ø

Home > >

ºñŸ¹Î °áÇÌ ÁÖÀǺ¸, »À °Ç°­ÀÌ °ÆÁ¤µÈ´Ù¸é...¡®°íÇÔ·® ºñŸ¹Î D¡¯ [¾Ë°í ¸ÔÀÚ ¿µ¾ç¼Ò]


»À °Ç°­À» ÁöÅ°´Â ¿µ¾ç¼Ò·Î ÁÖ¸ñ¹Þ´Â °ÍÀÌ 'ºñŸ¹Î D'ÀÌ´Ù. »À°¡ Æ°Æ°ÇÏ·Á¸é Ä®½·°ú ÀÎ °°Àº ¹«±âÁúÀÌ ÇÊ¿äÇѵ¥, ºñŸ¹Î D´Â ¼ÒÀåÀÇ »óÇǼ¼Æ÷¿¡¼­ ÀÌ·¯ÇÑ ¼ººÐµéÀ» Èí¼öÇÏ°í »À¿¡ ÃàÀûÇÏ´Â µ¥ ±â¿©ÇÑ´Ù. ´Ù¼öÀÇ Àü¹®°¡µéÀÌ °ñ¿¬ÇÏÁõ°ú ±¸·çº´, °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æÀ» À§ÇØ ºñŸ¹Î D ¼öÄ¡¸¦ °ü¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í °­Á¶ÇÏ´Â ÀÌÀ¯µµ ¹Ù·Î ÀÌ ¶§¹®ÀÌ´Ù.



»À °Ç°­°ú °ü·ÃÀÌ ±íÀº ¿µ¾ç¼Ò ºñŸ¹Î D. ÃÖ±Ù¿¡´Â »óÇÑ ¼·Ãë·®ÀÎ 4000IU(100§¶)¸¦ ÃæÁ·ÇÏ´Â '°íÇÔ·® ºñŸ¹Î D' ¼·Ãë°¡ ±ÇÀåµÇ°í ÀÖ´Ù





´ëÇѹα¹Àº ºñŸ¹Î D ºÎÁ· ±¹°¡

»ç½Ç ¿ì¸®³ª¶ó´Â ºñŸ¹Î D °áÇÌ ±¹°¡ÀÌ´Ù. Ÿ±¹°ú ºñ±³ÇßÀ» ¶§ ¾î¸°À̺ÎÅÍ ³ëÀαîÁö Àü ¿¬·É´ë¿¡¼­ ºñŸ¹Î D ¼·Ãë·®ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù. Áúº´°ü¸®Ã» Åë°è¿¡ µû¸£¸é Çѱ¹ÀÎÀÇ 93%°¡ ºñŸ¹Î °áÇÌÀ» °Þ°í ÀÖÀ¸¸ç, ±×Áß¿¡¼­µµ ºñŸ¹Î DÀÇ °áÇÌÀÌ ½ÉÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.¹Ì±¹ ³»ºÐºñÇÐȸ(Endocrine Society)¿¡¼­´Â Ç÷Áß ºñŸ¹Î D ³óµµ°¡ 20ng/§¢ ÀÌÇÏÀÏ ¶§ °áÇÌ(ºÎÁ·)À¸·Î º¸´Âµ¥, ±¹¹Î °Ç°­¿µ¾çÁ¶»ç ÀÚ·á¿¡ ÀÇÇϸé Çѱ¹ÀÎÀÇ Ç÷Áß ºñŸ¹Î D ³óµµ´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î 18~19ng/§¢À» ³ÑÁö ¸øÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. ÀÌ´Â ³×´ú¶õµå(32.6ng/§¢)¿Í ½º¿þµ§(35.1ng/§¢) µî ÀÏÁ¶·®ÀÌ Àû¾î¼­ ºñŸ¹Î D ¼öÄ¡°¡ ³·À» ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â À¯·´ ±¹°¡¿¡ ºñÇؼ­µµ ²Ï ³·Àº ¼öÄ¡¿´´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 10~15ºÐ Á¤µµ ÇÞºµÀ» Âظé ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ ºñŸ¹Î D¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ½¿¡µµ, ¿ì¸®³ª¶óÀÇ ºñŸ¹Î D ¼öÄ¡°¡ À¯µ¶ ³·Àº ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî? Çѱ¹ÀεéÀÇ Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦ »ç¶û, ±×¸®°í Äڷγª·Î ÀÎÇÑ ¸¶½ºÅ© Âø¿ëÀ» ¿øÀÎÀ¸·Î ²ÅÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.¿ì¼± ºñŸ¹Î DÀÇ ÇÕ¼º °úÁ¤À» »ìÆ캸ÀÚ. ºñŸ¹Î D´Â ü³»ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¿ø·á·Î 'Àڿܼ± B'¿¡ ³ëÃâµÉ ¶§ ÇǺο¡¼­ ½º½º·Î ÇÕ¼ºµÈ´Ù. Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦ÀÇ Áö³ªÄ£ »ç¿ë, Áö¼ÓÀûÀÎ ¸¶½ºÅ© Âø¿ëÀº °á±¹ ÇÇºÎ¿Í Àڿܼ± BÀÇ Á¢ÃËÀ» ¹æÇØÇÏ°í ºñŸ¹Î DÀÇ ÇÕ¼ºÀ» ÀúÇØÇÑ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.Âü°í·Î Àü¹®°¡µéÀº ºñŸ¹Î DÀÇ ºÐÀÚ ±¸Á¶°¡ ½ºÅ×·ÎÀ̵å¿Í À¯»çÇÑ ¾ç»óÀ» º¸ÀÎ´Ù°í ¸»Çϸ鼭, ºñŸ¹Î DÀÇ È£¸£¸óÀû Ư¼ºÀ» ¾ð±ÞÇϱ⵵ ÇÑ´Ù(½ºÅ×·ÎÀ̵å°è È£¸£¸ó). 



ºñŸ¹Î D °áÇÌÀ» ÇØ°áÇÏ·Á¸é



ºñŸ¹Î D¸¦ º¸ÃæÇÏ·Á¸é, ´ç¿¬È÷ ÇÞºµÀÌ °­ÇÑ ¿ÀÀü 10½Ã~¿ÀÈÄ 3½Ã¿¡ ¹Ù±ù È°µ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3¹ø, 30ºÐ Á¤µµÀÇ »êÃ¥À» ÃßõÇÑ´Ù. ¹°·Ð ȸ»ç³ª Çб³ µî °Ç¹° ³»¿¡¼­ È°µ¿ÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ ¸¹Àº Çö´ëÀε鿡°Ô 30ºÐÀÇ »êÃ¥À̶õ ½±Áö ¾ÊÀº ÀÏÀÌ´Ù. ¶Ç, Àڿܼ±¿¡ ³Ê¹« ¿À·¡ ³ëÃâµÇ´Â °Íµµ ÇÇºÎ¾Ï µî ÇǺΠ°ü·Ã Áúȯ¿¡ Ãë¾àÇØÁú ¿©Áö¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾ß¿Ü È°µ¿ ½Ã°£À» È®º¸Çϱ⠾î·Æ´Ù¸é º¸ÃæÁ¦¸¦ ÅëÇØ ºñŸ¹Î D¸¦ º¸ÃæÇغ¸´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ½ÃÁß¿¡ ³ª¿Â Á¦Ç° Áß¿¡´Â ±âÁØÄ¡ 1000%¸¦ ÃæÁ·ÇÏ´Â(100§¶ = 4000IU) '°íÇÔ·® ºñŸ¹Î D'µµ ÀÖÀ¸´Ï Âü°íÇÏÀÚ.±¹Á¦ °ñ´Ù°øÁõ Àç´Ü(International Osteoporosis Foundation)¿¡¼­´Â ºñŸ¹Î D ¼·Ãë°¡ »À °ñÀýÀÇ À§ÇèÀ» 20%°¡·® °¨¼Ò½ÃŲ´Ù°í ¼³¸íÇϸ鼭, °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æÀ» À§ÇØ ºñŸ¹Î D ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®Àº ÃÖ¼Ò 600IU°¡ µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù°í ¸»Çß´Ù. ÇÏÁö¸¸, ÀÌ´Â ¸» ±×´ë·Î ÃÖ¼Ò ±ÇÀå·®À̸ç 60¼¼ ÀÌ»óÀÇ Àå³âÃþÀ̶ó¸é ³ëÈ­·Î ÀÎÇØ ÇǺο¡¼­ ÀÚ¿¬½º·´°Ô »ý¼ºµÇ´Â ºñŸ¹Î DÀÇ ¾çÀÌ Àû¾îÁö¹Ç·Î, 800~1,000IU ÀÌ»óÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.




ÀÌÀü±Û : »À¿¡ ±¸¸Û ³ª´Â ¡®°ñ´Ù°øÁõ¡¯¿¡ ÁÁÀº À½½Ä 7°¡Áö
´ÙÀ½±Û : Äھ °­È­Ç϶ó! ¡®ÇʶóÅ×½º¡¯ÀÇ ÀÌÁ¡ 4°¡Áö



Çù·Âº´¿ø¹è³Ê