¼­¿ïº´¿ø

Home > >

³ªÀ̵é¼ö·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÏ´Â ¡®±Ù°ñ°Ý°è¡¯ Áúȯ, °ü¸®´Â ÀÌ·¸°Ô
2025³â¿¡´Â ¿ì¸®³ª¶ó ³ë³âÃþ ºñÀ²ÀÌ Àα¸ ÀüüÀÇ 20%°¡ ³Ñ´Â ÃÊ°í·É »çȸ°¡ µÉ °ÍÀ¸·Î ¿¹ÃøµÈ´Ù. ¹®Á¦´Â Æò±Õ ¼ö¸íÀÌ ´Ã¾î³ª´Â ¸¸Å­ À¯º´±â°£µµ ´Ã¾î ³ë³âÃþÀÇ »îÀÇ Áú °ü¸®°¡ Áß¿äÇØÁ³´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù »À °Ç°­À» ÁöÅ°Áö ¸øÇÏ¸é ³ë³âÀÇ »îÀÌ Èçµé¸± ¼ö ÀÖ´Ù.

±Ù°ñ°Ý°è ÁúȯÆò±Õ ¼ö¸í°ú ÇÔ²² ´Ã¾î³ª´Â ±Ù°ñ°Ý°è Áúȯ³ëÈ­·Î ÀÎÇØ ±Ù°ñ°Ý°è´Â ±Þ°ÝÈ÷ ÅðÈ­ÇÑ´Ù. ±Ù°ñ°Ý°è ÁúȯÀº ´Ù¸¥ Áúȯ¿¡ ºñÇØ À¯º´·üÀÌ ³ôÀº ÁúȯÀ¸·Î, Àý¹Ý ÀÌ»óÀÇ ³ë³âÃþÀÌ °üÀý¿°, ½Å°æÅë, ¿äÅë, Á°ñÅë, °ñ´Ù°øÁõ µîÀÇ °ñ°Ý°è ÁúȯÀ» °¡Áö°í »ê´Ù. ³ëÈ­¿¡ ÀÇÇÑ ±Ù°ñ°Ý°èÀÇ º¯È­´Â °ñÁú·®°ú °ñ¹ÐµµÀÇ °¨¼Ò°¡ Ư¡ÀûÀ̸ç, ÀÌ·¯ÇÑ º¯È­·Î ÀÎÇØ °ñ°ÝÀÌ ¾àÇØÁö¸é °ñÀýÀÌ ½±°Ô ¹ß»ýÇÑ´Ù. °ñÀý·Î ÀÎÇØ Àå±â°£ ´©¿öÀÖ°Ô µÇ¸é ½ÉÀåÀ̳ª Æó±â´ÉÀÌ ±Þ¼Óµµ·Î ³ªºüÁö°í ¿åâÀ̳ª Æó·Å µîÀÇ Áß´ëÇÑ °Ç°­¹®Á¦·Î À̾îÁö°Ô µÈ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó´Â °í·É»çȸ·ÎÀÇ ÃßÀÌ¿¡ µû¶ó ±Ù°ñ°Ý°è Áúȯ ¹ß»ý ºñÀ²ÀÌ °è¼Ó Áõ°¡µÉ °ÍÀ¸·Î Àü¹®°¡µéÀº ¿¹°ßÇÑ´Ù. ´Ü, ³ëÈ­¸¦ ¸·À» ¼ö´Â ¾øÁö¸¸ °ü¸®¸¦ ÅëÇØ ½Ã±â´Â ´ÊÃâ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ ³ëÀμº ±Ù°ñ°Ý°è ÁúȯÀ¸·Î´Â °ñ´Ù°øÁõ°ú ÅðÇ༺ °üÀý¿°ÀÌ ÀÖ´Ù. »ÀÀÇ ¾çÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â ¡®°ñ´Ù°øÁõ¡¯»À´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ °¡Àå Áß¿äÇÑ ±â°ü Áß Çϳª´Ù. ¿ì¸® »À´Â ÀÏ»ý µ¿¾È Áö¼ÓÇؼ­ »ý¼º°ú ¼ºÀå, Èí¼ö¸¦ ¹Ýº¹Çϴµ¥, »ÀÀÇ ¾çÀº 20~30´ë¿¡ ÃÖ´ëÄ¡¸¦ Âï°í 50¼¼±îÁö ¼­¼­È÷ °¨¼ÒÇÑ´Ù. ÀÌÈÄ »ÀÀÇ ¼Ò½ÇÀÌ Á¡Â÷ Áõ°¡ÇÔ¿¡ µû¶ó °ñ´Ù°øÁõ À§Çè ¶ÇÇÑ Áõ°¡ÇÑ´Ù. °ñ´Ù°øÁõÀº »ÀÀÇ ¾ç °¨¼Ò¿Í ¹Ì¼¼±¸Á¶ º¯È­·Î »ÀÀÇ °­µµ°¡ ¾àÇØÁ®¼­ ½±°Ô °ñÀýÀ» À¯¹ßÇÏ°Ô µÇ´Â °ñ°Ý°è ÁúȯÀÌ´Ù. °ñ´Ù°øÁõÀº ±× ÀÚü¸¸À¸·Î´Â Áõ»óÀÌ ¾øÀ¸³ª °ñÀýÀÌ ½±°Ô ¹ß»ýÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ÀûÀýÇÑ Ä¡·á¿Í ¿¹¹æÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. 50´ë´Â ¼Õ¸ñÀÌ ÁÖ·Î °ñÀýµÇ°í, ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ´ëÅð °ñÀý°ú ôÃß °ñÀýÀÌ ´Ã¾î³­´Ù. °ñ´Ù°øÁõÀ¸·Î °ñÀýÀÌ ¹ß»ýÇÏ°Ô µÇ¸é ÀÌÈÄ Àç°ñÀý À§ÇèÀÌ ÃÖ´ë 10¹è±îÁö Áõ°¡ÇÑ´Ù. °Ç°­º¸Çè½É»çÆò°¡¿ø Åë°è¿¡ µû¸£¸é ¿ì¸®³ª¶ó 2020³â °ñ´Ù°øÁõ ȯÀÚ´Â ¾à 105¸¸ ¸í¿¡ ´ÞÇß´Ù. 50¼¼ ÀÌ»ó ¿©¼º 10¸í Áß 3~4¸í, ³²¼º 10¸í Áß 1¸íÀº °ñ´Ù°øÁõÀ» ¾Î°Ô µÇ¸ç, ¹ßº´·üÀº Æò±Õ ¼ö¸íÀÌ ´Ã¾î³ª¸é¼­ ´õ¿í Áõ°¡ÇÒ °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÈ´Ù. ±×·¯³ª ±¹¹Î°Ç°­¿µ¾ç Á¶»ç °á°ú, °ñ´Ù°øÁõ Áø´ÜÀ²Àº ´Ã°í ÀÖÁö¸¸ ¿©¼ºÀº Àý¹Ý ÀÌ»ó, ³²¼ºÀº 90% ÀÌ»óÀÌ Ä¡·á¸¦ ¹ÞÁö ¾Ê°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿¬°ñÀÌ ´â¾Æ ¹þ°ÜÁö´Â ¡®ÅðÇ༺ °üÀý¿°¡¯ÅðÇ༺ °üÀý¿°Àº °üÀýÀÇ Ãæ°ÝÀ» Èí¼öÇÏ°í »À¸¦ º¸È£ÇÏ´Â ¿¬°ñÀÌ ³ëÈ­·Î ´â¾Æ¼­ ¹þ°ÜÁö´Â ÁúȯÀÌ´Ù. ¿¬°ñÀÌ ¾øÀ¸´Ï »À¿Í »À³¢¸® ¸Â´ê´Â °÷¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±â°í ÅëÁõÀÌ ½±°Ô ¹ß»ýÇÑ´Ù. ÁÖ·Î ¸ö¹«°Ô°¡ ¸¹ÀÌ ½Ç¸®´Â ¹«¸­À̳ª ¾ûµ¢ÀÌ, ôÃß °üÀý¿¡¼­ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù. °Ç°­º¸Çè½É»çÆò°¡¿ø¿¡ µû¸£¸é ÅðÇ༺ °üÀý¿° ȯÀÚ´Â 2009³â 235¸¸ ¸í¿¡¼­ ¿¬Æò±Õ 3.2%¾¿ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ´ë°³ÀÇ °üÀý¿°Àº ÀϽÃÀûÀÎ Áõ»óÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹Áö¸¸ ¶§·Î´Â Àå±âÀûÀ̸鼭 ¿µ±¸ÀûÀÎ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù. ÅðÇ༺ °üÀý¿°Àº ¿¬°ñ ¼Õ»ó Á¤µµ¿¡ µû¶ó Ãʱâ, Áß±â, ¸»±â·Î ³ª´¶´Ù. ¿¬°ñÀÌ ¾à°£ ´â¾Æ ¿°ÁõÀÌ »ý±ä »óŶó¸é Ãʱâ·Î º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿¬°ñ Á¶°¢ÀÌ »À¿Í »À »çÀÌ¿¡ ³¢¾î ÀÖ¾î °íÅëÀ» °æÇèÇÏ´Â ´Ü°è´Â Áß±â´Ù. Ãʱâ¿Í Áß±â´Â ¾à¹°Ä¡·á³ª ¹°¸®Ä¡·á, ÁÖ»çÄ¡·á µî º¸Á¸ÀûÀÎ Ä¡·á¸¦ ÅëÇØ Áõ»óÀ» °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸»±â¶ó¸é À̾߱Ⱑ ´Þ¶óÁø´Ù. ¸»±â´Â ¿¬°ñÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ¼Õ»óµÈ »óÅ·Π´Ù¸®°¡ ¡®O¡¯ÀÚ ¸ð¾çÀ¸·Î º¯ÇüµÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ÀÌ Áö°æ¿¡ À̸£·¶´Ù¸é Àΰø°üÀý ġȯ¼ú µîÀÇ ¼ö¼úÀ» °í·ÁÇØ¾ß ÇÑ´Ù. »À °Ç°­À» À§ÇÑ Ä®½·°ú ºñŸ¹Î D³ëÀμº ±Ù°ñ°Ý°è ÁúȯÀº ¹Ì¸® ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀÌ ÃÖ¼±ÀÌ´Ù. ¿ì¼± ´Ü¹éÁú, Ä®½·, ºñŸ¹Î D, ¹Ì³×¶öÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ºñŸ¹Î D¿Í Ä®½·Àº ±Ù°ñ°Ý°è ÁúȯÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò´Ù. Ä®½·Àº »ÀÀÇ ¹«±âÁú ħÂø¿¡ ÇʼöÀÎ Àç·áÀ̸鼭 »ÀÀÇ Æı«¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ±¹¹Î°Ç°­¿µ¾çÁ¶»ç¿¡ µû¸£¸é Ä®½·Àº ¼·Ãë°¡ °¡Àå ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀ̱⠶§¹®¿¡ Ä®½·Á¦¸¦ º¹¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Ä®½·ÀÇ 1ÀÏ ±ÇÀå¼·Ãë·®Àº 800~1,500mgÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î D´Â ¼ÒÀåÀÇ Ä®½· Èí¼ö¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¹°ÁúÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î D°¡ dzºÎÇÑ À½½ÄÀÌ ¸¹Áö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ÇÞºµÀ» Àß ÂØÁö ¾Ê´Â »ç¶÷À̶ó¸é º¸ÃæÁ¦·Î º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ »À °Ç°­À» ÁöÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ºñŸ¹Î D´Â 1ÀÏ 800IU ¼·Ãë°¡ ±ÇÀåµÈ´Ù.


ÀÌÀü±Û : Á¶Çý·Ãµµ Dz»ì ¿¬½ÀÇÏ´Ù°¡ °ÞÀº Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ° ÆÄ¿­, ±ÙÀ° °æ·Ã°ú ¹«¾ùÀÌ ´Ù¸¦±î?
´ÙÀ½±Û : ¸¶¶óÅæ ·¯³Ê¿¡°Ô ÈçÇÑ ¹«¸­°ú ¹ß ºÎ»ó 4°¡Áö [½ºÆ÷Ã÷ ºÎ»óÁÖÀǺ¸]



Çù·Âº´¿ø¹è³Ê