¼­¿ïº´¿ø

Home > >

Ä®½· ¸»°í ¶Ç?...'»À °Ç°­' ÁöÄÑÁÖ´Â 5°¡Áö ¼ººÐ
»À´Â ´Ü´ÜÇؼ­ ¾Æ¹«·± ´ë»ç È°µ¿ÀÌ ÀÌ·ïÁöÁö ¾ÊÀ» °Í °°´Ù. ±×·¯³ª ´Ù¸¥ Á¶Á÷°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î »À¿¡¼­µµ ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¹ßÈ÷ ÀϾ´Ù.½Åü ¼ºÀåÀÌ Áß´ÜµÈ ¼ºÀÎÀÇ »À¿¡¼­´Â ¿À·¡µÈ »À°¡ ¾ø¾îÁö°í »õ·Î¿î »À°¡ »ý¼ºµÅ ¿À·¡µÈ »À¸¦ ´ëüÇÏ´Â '°ñÀçÇü¼º' °úÁ¤ÀÌ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¹Ýº¹µÈ´Ù. °³ÀÎÂ÷°¡ ÀÖÁö¸¸, Æò±Õ 4~6°³¿ùÀ» ÁÖ±â·Î °ñÀçÇü¼ºÀÌ ÀÌ·ïÁø´Ù. Á¤»óÀÎÀ̶ó¸é »õ·Î »ý±ä »ÀÀÇ ¾ç°ú ¿À·¡µÅ ³ì¾Æ »ç¶óÁø »ÀÀÇ ¾çÀÌ ±ÕÇüÀ» ÀÌ·é´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿©·¯ ¿øÀο¡ ÀÇÇØ ÀÌ °úÁ¤¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý±â¸é, °ñ¼Ò½ÇÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù. °ñ¼Ò½ÇÀÌ Ä¿Áö¸é °ñ´Ù°øÁõÀ¸·Î À̾îÁø´Ù.°ñÀçÇü¼º °úÁ¤¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ÁÖ¿ä ¿ä¼Ò´Â ´ÙÀ½°ú °°´Ù. ÀÛÀº Ãæ°Ý¿¡µµ ôÃß, ¼Õ¸ñ µîÀÌ ºÎ·¯Áö´Â °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ·Á¸é À̵éÀ» ÁÖ¸ñÇØ¾ß ÇÑ´Ù.Ä®½·Ä®½·Àº ü³»¿¡¼­ 5¹ø°·Î ¸¹Àº ¹«±â ¼ººÐÀÌ´Ù. ¸ö¹«°Ô°¡ 70kgÀÎ ¼ºÀÎÀ̶ó¸é, ü³»¿¡ ¾à 1kgÀÇ Ä®½·ÀÌ ÀÖ´Â ¼ÀÀÌ´Ù. Ä®½·ÀÇ 99%´Â °ñ°Ý¿¡ Á¸ÀçÇÏ°í, ³ª¸ÓÁö 1%°¡ ¼¼Æ÷¿Ü¾×°ú ¿¬Á¶Á÷ ³»¿¡ Á¸ÀçÇÑ´Ù.ÀÎÀÎÀº Á¤»ó ¼ºÀΠü³»¿¡ ¾à 600gÀÌ Á¸ÀçÇÑ´Ù. ÀÌ Áß 80~85%´Â »À¿¡ ¹«±âÀÎ ÇüÅ·ΠÁ¸ÀçÇÑ´Ù. ¼ºÀÎÀÇ ÇÏ·ç Æò±Õ ÀÎ ¼·Ãë·®Àº 800~1,400mgÀ̸ç, ±× ´ëºÎºÐÀº ¿ìÀ¯, ź»êÀ½·á, Äá, ´ß°í±â µî ÀÚÁÖ ¸Ô´Â À½½Ä¿¡ µé¾î ÀÖ´Ù.¸¶±×³×½·Ä®½·, ³ªÆ®·ý ¹× Ä®·ý ´ÙÀ½À¸·Î ü³»¿¡ 4¹ø°·Î ¸¹Àº ¾çÀÌ¿ÂÀÌ´Ù. ¼ºÀÎÀÇ ¸ö ¾È¿¡´Â 25gÀÇ ¸¶±×³×½·ÀÌ Á¸ÀçÇϴµ¥, ±×Áß 55%´Â »À¿¡, ³ª¸ÓÁö 45%´Â ¼¼Æ÷ ³»¿¡ Á¸ÀçÇÑ´Ù.ºÎ°©»ó¼±È£¸£¸ó»À¿¡¼­ Ä®½·À» Èí¼öÇÏ°í, ½ÅÀå¿¡¼­ Ä®½· ¹èÃâÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© Ç÷Áß Ä®½· ³óµµ¸¦ Á¶ÀýÇÑ´Ù. ÃÑüÀûÀ¸·Î ºÃÀ» ¶§, Ç÷Àå Ä®½· ³óµµ¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°°í, ÀÎÀÇ ³óµµ´Â ³·Ãß´Â È¿°ú¸¦ ³»´Â È£¸£¸óÀÌ´Ù.ºñŸ¹Î DÀڿܼ±¿¡ ÀÇÇØ ÇǺο¡¼­ »ý¼ºµÇ°Å³ª À½½ÄÀ» ÅëÇØ ¼·ÃëÇÏ´Â ºñŸ¹ÎÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î D3´Â ÇÞºûÀ» ¹ÞÀ¸¸é ÇǺο¡¼­ Çü¼ºµÈ´Ù. ±×·¯³ª ºñŸ¹Î D2´Â ¸ö ¾È¿¡¼­ »ý¼ºµÉ ¼ö ¾ø°í, ½ÄÇ°À̳ª ¿µ¾çÁ¦·Î ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.


ÀÌÀü±Û : ¾à»ç°¡ ¸»ÇÏ´Â °üÀý°ú »À¿¡ ÁÁÀº ¿µ¾ç ¼ººÐÀº?
´ÙÀ½±Û : ½À°üó·³ ¸¶½Ã´Â ¡®Ä¿ÇÇ¡¯, ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é ºÎÁ·ÇØÁö´Â ¿µ¾ç¼Ò´Â?



Çù·Âº´¿ø¹è³Ê