¼­¿ïº´¿ø

Home > >

ÀÏ»ó»ýÈ° ¼Ó, Ä®·Î¸® '±ú¾Ë' ¼Òºñ ¹æ¹ý 9
Çѹø ½ÃÀÛÇÏ·Á¸é, «À» ³»¼­ ¸¶À½À» ±»°Ô ¸Ô°í ÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ÀÌ·¸µí ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ½±Áö ¾ÊÀº Çö½ÇÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ °Ç°­Á¤º¸»çÀÌÆ® LifehackÀº Á¤½ÅÀûÀ¸·Î, ½Ã°£ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÒ ¿©À¯°¡ ¾ø´Â À̵éÀ» À§ÇØ ÀÏ»ó ¼Ó¿¡¼­ ¿­·®À» Á¶±Ý ´õ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 9°¡Áö ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.



1. »êÃ¥»êÃ¥ÇÒ Àϸ¸ ¸¸µé¾îµµ 10ºÐ°£ ¾à 26kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Ä¿ÇÇ ÇÑ ÀÜÀ» »ç´õ¶óµµ Á» ´õ ¸Ö¸® ÀÖ´Â Ä«Æä·Î °É¾î°¡°Å³ª Ä£±¸¸¦ ÁýÀ¸·Î ÃÊ´ëÇÏ´Â ´ë½Å »êÃ¥À» Çϸç À̾߱âÇÏ´Â ½ÄÀ̶ó¸é, Ä®·Î¸®¸¦ ´õ ¼ÒºñÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.¶Ç, »êÃ¥Çϸç ÇÞºµÀ» ½ý±â ¶§¹®¿¡ ¼¼·ÎÅä´Ñ ºÐºñ°¡ È°¹ßÇØÁ® ¹«±â·ÂÁõ°ú ¿ì¿ï°¨À» ¶³Ãij»´Â µ¥µµ ÁÁ´Ù. ¸¸¾à Á¶±Ý ´õ »¡¸® °È´Â´Ù¸é, 10ºÐ°£ ¾à 35kcal±îÁö ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. À̴ õõÈ÷ °ÉÀ» ¶§º¸´Ù 1.3¹è ´õ ¸¹Àº ¿­·®À» ¼ÒºñÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.2. °è´Ü ÀÌ¿ëÇϱ⿤¸®º£ÀÌÅÍ ´ë½Å °è´ÜÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ °í°­µµ ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 10ºÐ°£ °è´ÜÀ» ¿À¸¥´Ù¸é ¾à 73kcal¸¦ ¼ÒºñÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â »¡¸® ´Þ¸®±â¿Í ºñ½ÁÇÑ ¿îµ¿ °­µµ´Ù.3. û¼ÒÇϱâ30ºÐ°£ Áø°øû¼Ò±â·Î ¹Ù´Ú ¸ÕÁö¸¦ ÈíÀÔÇϸé, ¾à 119kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. â¹®À» ´ÛÀ¸¸é ¾à 167kcal¸¦ ¼ÒºñÇÑ´Ù. ¸¸¾à ¿Â Áý¾ÈÀ» 30ºÐ Á¤µµ û¼ÒÇÏ¸é ¾à 187kcal±îÁö ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 4. Àå¹Ù±¸´Ï µé±âÀå º¼ ¶§ ¼îÇÎ Ä«Æ®¸¦ ¼±ÅÃÇÏÁö ¾Ê°í Àå¹Ù±¸´Ï¸¦ µç´Ù¸é, ¿þÀÌÆ® ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. 70kg Á¤µµÀÎ ¼ºÀÎÀÌ 30ºÐ°£ ¸¶Æ® ¾ÈÀ» ¾à°£ ºü¸¥ ¼ÓµµÀÎ 5.6km/h·Î °È´Â´Ù¸é, ¾à 148kcal°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù. ±×·±µ¥ ¾à 4kgÀÇ Àå¹Ù±¸´Ï¸¦ µé°í °°Àº ½Ã°£ °°Àº ¼Óµµ·Î °È´Â´Ù¸é, ¾à 156kcal±îÁö ¼ÒºñÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.5. ¾Ë¶÷ ¸ÂÃç¼­ ÀϾ±â¾î¶² ÀÏ¿¡ ¸ôµÎÇÏ´Ù º¸¸é ¾ó¸¶³ª ¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÖ¾ú´ÂÁö Àؾî¹ö¸°´Ù. ±×·±µ¥ ¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Â °ÍÀº ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿øÀ¸·Î, ÃÖ±Ù CNNÀº Á÷ÀåÀο¡°Ô 1½Ã°£¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ 3ºÐ°£ ¿îµ¿ÇÒ °ÍÀ» ±ÇÇϱ⵵ Çß´Ù.µû¶ó¼­ Á¤°¢¸¶´Ù ¾Ë¶÷À» ¸ÂÃá ÈÄ, ¾Ë¶÷ÀÌ ¿ï¸± ¶§¸¶´Ù ÃÖ¼Ò 3ºÐ°£ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» Çϰųª ¿Ô´Ù °¬´Ù °É¾î ´Ù´Ï¸é ÁÁ´Ù. ÇÏ·ç 8½Ã°£ ±Ù¹«ÇÏ´Â Á÷ÀåÀÎÀÌ ÇÑ ½Ã°£¸¶´Ù ÀϾ 3ºÐ¾¿ ¿òÁ÷Àδٸé, ÇÏ·ç 24ºÐ Ãß°¡·Î È°µ¿·®À» È®º¸ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.6. TV º¸¸é¼­ ¿îµ¿Çϱ⿵ȭ³ª µå¶ó¸¶¸¦ º¼ ¶§ ¾É°Å³ª ´¯Áö ¾Ê¾Æµµ Ä®·Î¸®¸¦ Á» ´õ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÏ·Ê·Î, ¹°º´À̳ª ´ýº§À» ¼Õ¿¡ Áå ä, ¾î±ú³Êºñ·Î ¹ßÀ» ¹ú¸®°í ¹Ù·Î ¼±´Ù. ¼± ÀÚ¼¼¿¡¼­ ¾çÆÈÀ» Æí ä ¹°º´À» ¾î±ú³ôÀ̱îÁö µé¾î ¿Ã·È´Ù°¡ ¿ø·¡ ÀÚ¼¼·Î õõÈ÷ ³»¸®±â¸¦ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù¸é, TV ½Ãû°ú ÆÈ ¿îµ¿À» µ¿½Ã¿¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÀϰžçµæÀÌ´Ù.7. ´õ ¸Õ °÷¿¡ ÁÖÂ÷Çϱâ°Ç¹° ÀÔ±¸ °¡±îÀÌ¿¡ ÁÖÂ÷ÇÏÁö ¸»°í, ÀÔ±¸¿Í ¸Ö¸® ¶³¾îÁø °÷¿¡ ÁÖÂ÷Çϸé ÃÖ¼Ò ¼ö½Ê °ÉÀ½À» ´õ °ÉÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.8. ¹Ý·Áµ¿¹°°ú ³î±â¹Ý·Á°ß°ú 1½Ã°£ Á¤µµ »êÃ¥ÇÏ¸é ¾à 250kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. »êÃ¥ÀÌ Èûµç ¹Ý·Á¹¦¿Í ³î ¶§´Â ÀϾ ä·Î ±ä ÁÙÀ̳ª ¸®º» µîÀ» ÀÌ¿ëÇØ ³¬½Ã ³îÀ̸¦ ÇÏ´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù.9. ÅëÈ­Çϸ鼭 ´Ù¸¥ ÀÏ Çϱ⸻À» Çϴµ¥µµ Ä®·Î¸®°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù. 10ºÐ°£ ÅëÈ­Çϸé 37kcal°¡ ¼Ò¸ðµÇ´Â ½ÄÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ÅëÈ­ÇÒ ¶§ °È±â³ª Áý¾ÈÀÏÀ» º´ÇàÇÑ´Ù¸é ´õ ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


ÀÌÀü±Û : ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ¡®ÀÌ¿Â À½·á¡¯ ¸¶½Ã¸é ±ÙÀ° °æ·Ã ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀû (¿¬±¸)
´ÙÀ½±Û : ?"±â»óÇÏ¸é ¸öÀÌ »»»»Çؼ­ ¸ø ¿òÁ÷ÀÌ°Ú¾î¿ä"...À̶§µµ '°üÀý¿°' ÀǽÉÇؾß



Çù·Âº´¿ø¹è³Ê