¼­¿ïº´¿ø

Home > >

¡°°Ç°­ÇÏ°Ô ´Ä°í ½Í´Ù¸é?¡±¡¦60¼¼ ÀÌÈÄ ¹ö·Á¾ß ÇÒ 7°¡Áö ½À°ü
ÃÖ±Ù ¹Ì±¹ ¿ö½ÌÅÏ´ëÇб³ ¿¬±¸ÆÀÀº ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ 2100³â¿¡´Â »ç¶÷ÀÇ ÃÖ´ë ±â´ë¼ö¸íÀÌ 124³â±îÁö ´Ã °¡´É¼ºÀ» 99%·Î ¿¹ÃøÇß´Ù. ÀÌ·¸°Ô ±â´ë¼ö¸íÀÌ Á¡Á¡ ´Ã¾î³²¿¡ µû¶ó °Ç°­ÇÏ°Ô ´Ä±â À§ÇØ ³ë·Â ÇÏ´Â »ç¶÷ ¶ÇÇÑ ¸¹¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ °Ç°­ Á¤º¸ »çÀÌÆ® Eat This Not ThatÀº 15ÀÏ(ÇöÁö½Ã°£) 60¼¼ ÀÌÈÄ °Ç°­À» À§ÇØ °íÃÄ¾ß ÇÒ 7°¡Áö °Ç°­¿¡ ÇØ·Î¿î ½À°ü¿¡ ´ëÇØ ¼Ò°³Çß´Ù.

60¼¼ ÀÌÈÄ °Ç°­À» ÁöÅ°±â À§Çؼ­´Â ±âÁ¸ÀÇ ½À°üµéÀ» ¹Ù²ã¾ß ÇÑ´Ù. 1. ÃæºÐÈ÷ ¼÷¸éÇÏÁö ¾Ê´Â ½À°ü»ç¶÷ÀÌ ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ÀáÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ªÀÌ°¡ µé¾îµµ ÀáÀº 8½Ã°£ ÀÌ»ó ÀÚ¾ß ÇÑ´Ù. ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é 60´ëÀÇ °æ¿ì ¸ÅÀÏ 6½Ã°£ ÀÌÇÏ·Î ÀáÀ» ÀÚ´Â »ç¶÷Àº ¸ÅÀÏ 7½Ã°£ ÀáÀ» ÀÚ´Â »ç¶÷º¸´Ù Ä¡¸Å¿¡ °É¸± È®·üÀÌ 30% ´õ ³ô´Ù.2. »çȸÀû °ü°è¸¦ À¯ÁöÇÏÁö ¾Ê´Â ½À°ü¿Ü·Î¿òÀº »ç¶÷À» Á×À½¿¡ À̸£°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À§ÇèÇÑ °¨Á¤ÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ ±¹¸³³ëÈ­¿¬±¸¼Ò(National Institute on Aging)´Â »çȸÀû °í¸³ÀÌ ÀÎÁö ÀúÇÏ, ¿ì¿ïÁõ, ¸é¿ªÃ¼°è ¾àÈ­, ºñ¸¸ µîÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀÎ´Ù°í °æ°íÇÑ´Ù. 2018³â ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é °í¸³Àº ½ÉÇ÷°ü °ü·Ã Áúȯ À§ÇèÀ» µÎ ¹è·Î ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ³²¼ºÀÌ »çȸÀû °í¸³À» °Þ°Ô µÉ °¡´É¼ºÀÌ ´õ Å©±â ¶§¹®¿¡ ´õ¿í ¿Ü·Î¿òÀ» ´À³¢Áö ¾Êµµ·Ï Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.3. ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â ½À°ü¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀº Àß ¾Ë·ÁÁø »ç½ÇÀÌ´Ù. ¾î¸°ÀÌ¿Í ³ëÀÎÀº ü³» ¼öºÐ·®ÀÌ Àû±â ¶§¹®¿¡ Å»¼öÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô´Ù. ³ëÀÎÀÌ Æ¯È÷ Å»¼ö À§ÇèÀÌ ´õ ³ôÀº ÀÌÀ¯´Â ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ´Ù¾çÇÑ ¾à¹°À» º¹¿ëÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ½ÉÇÑ Å»¼ö´Â ½ÅÀå ¹× ºñ´¢±â ¹®Á¦, ¿­»çº´, ÀúÇ÷·® ¼îÅ©, ¹ßÀÛÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.4. °úµµÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â ½À°ü³ëÀÎÀÇ °úµµÇÑ ¿îµ¿Àº ¸ö¿¡ ÇØ·Î¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï °ñ´Ù°øÁõ°ú °°Àº Á¤Çü¿Ü°úÀû ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÒ À§ÇèÀÌ Ä¿Áö´Âµ¥ °í°­µµ ¿îµ¿Àº »À ¹®Á¦¸¦ ¾ÇÈ­½ÃÄÑ ´õ ¸¹Àº °Ç°­ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î 60¼¼ ÀÌ»óÀ̶ó¸é °È±â³ª Ãã, ¿ä°¡ µîÀÇ ¿îµ¿ÀÌ ÁÁ´Ù.5. µÎ³ú È°¿ëÀ» Àû°Ô ÇÏ´Â ½À°ü»ç¶÷Àº ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼­ ³úµµ ³ëÈ­ÇÏ°í ÀÌ·Î ÀÎÇØ ÀÎÁöÀû º¯È­¸¦ °æÇèÇÑ´Ù. ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó Çùȸ(Alzheimer's Association)¿¡ µû¸£¸é ³ú °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â »çȸÀû, Á¤½ÅÀû È°µ¿À» ½ÃÀÛÇϱ⿡ ´ÊÀº ¶§´Â ¾ø´Ù. »õ·Î¿î ±â¼úÀ» ¹è¿ì°Å³ª Ãë¹Ì¸¦ ½ÃÀÛÇϰųª, °øºÎ¸¦ ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. À§¿¡ ¾ð±ÞÇßµíÀÌ »çȸÀû È°µ¿Àº ³ëÀÎÀÇ ÀÎÁö ÀúÇÏ¿Í Ä¡¸Å ¹ßº´À» ´ÊÃá´Ù.6. À½½ÄÀ» Á¶ÀýÇÏÁö ¾Ê´Â ½À°ü³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï Á¦2Çü ´ç´¢º´À̳ª ½ÉÇ÷°ü Áúȯ µî ¸¸¼ºÁúȯ¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¸¸¼ºÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­´Â ¼³ÅÁ°ú ³ªÆ®·ý ¼·Ã븦 Àû°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸¸¼ºÁúȯÀÌ ÀÖÀ» ¶§´Â ÀÇ·áÁøÀÌ Ã³¹æÇÑ ¾à¹°À» ÀûÀýÇÏ°Ô º¹¿ëÇØ¾ß °Ç°­À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.7. Èí¿¬ÇÏ´Â ½À°ü¸¸º´ÀÇ ±Ù¿øÀÎ ´ã¹è¸¦ ²÷´Â °ÍÀº ¿¬·É°ú °ü°è¾øÀÌ ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô À¯ÀÍÇÏ´Ù. ÀÌ¹Ì Èí¿¬ÇÑ Áö ¿À·¡µÇ¾î ´Ê¾ú´Ù°í »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, 60¼¼¿¡ ±Ý¿¬À» ÇÏ´õ¶óµµ °Ç°­Àº ÃæºÐÈ÷ °³¼±µÈ´Ù. ¹Ì±¹ ¾Ï ÇÐȸ(American Cancer Society)¿¡ µû¸£¸é ±Ý¿¬Àº ±Ý¿¬ÇÑ Áö ´Ü ¸çÄ¥ ¸¸¿¡ Ç÷¾× ³» ÀÏ»êȭź¼Ò ¼öÄ¡¸¦ Á¤»óÀ¸·Î ¸¸µé°í, ±Ý¿¬ 2ÁÖ µÚ¿¡´Â Ç÷¾×¼øȯ °³¼±°ú Æó ±â´É Çâ»ó, ±Ý¿¬ 1³â µÚ¿¡´Â ½ÉÀ帶ºñ À§ÇèÀÌ ³·¾ÆÁö´Â µîÀÇ È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³­´Ù.


ÀÌÀü±Û : ¾çÆÄ °°Àº ¡®¾çÆÄ¡¯...Àå ¿¹¹ÎÇÑ »ç¶÷Àº ¾çÆÄ ¼·Ãë ÁÖÀÇ
´ÙÀ½±Û : ½º¸¶Æ®Æù, ÇÏ·ç 17ºÐ¾¿ 10³â »ç¿ëÇϸé '¾Ï ¹ß»ý À§Çè' Áõ°¡



Çù·Âº´¿ø¹è³Ê