새해가 되면서 금연 결심을 하는 사람이 늘고 있다. 금연에 성공하기 위해 가장 중요한 것은 자신의 의지이지만 자신의 흡연 형태와 흡연량을 관찰해 자신에게 맞는 금연 방법을 시행하는 것도 중요하다. 그런데 금연 방법 등 잘못된 상식이 만연해 있어 보건복지부의 금연 길라잡이를 통해 알아본다.

1. 담배를 한번에 끊는 것보다 서서히 흡연량을 줄이는 것이 성공률이 높다?

(X) 담배를 끊는 방법에는 서서히 흡연량을 줄이는 감연법과 한 번에 끊는 단연법이 있다. 일반적으로 담배를 한번에 끊는 ‘단연법’이 성공률이 높은 것으로 알려졌다. 다만 흡연량이 많거나 니코틴 의존도가 높거나 한번에 끊는 것이 어려운 흡연자의 경우 일정 기간 흡연량을 줄인 후에 금연 시작일을 정해 금연을 실천하는 것이 더 도움될 수 있다.

서울대학병원 이철민교수는 "금연 약물 치료시 금연일을 못박지 않고 약을 사용하면서 본인이 스스로 금연일을 정하는 방법도 효과가 있다" 고 조언했다.

2. 가장 좋은 금연 방법은 무조건 의지로 참는 것이다?

(X) 흡연자가 스스로 주변에 아무런 도움 없이 의지만으로 금연에 성공할 확률은 3~5% 미만이다. 무조건 참는 것 보다는 다양한 행동요법 및 금연상담, 니코틴 보조제와 약물요법 등의 다양한 금연 방법들을 사용하는 것이 좋다.

3. 니코틴 패치를 붙이면 누구나 쉽게 금연에 성공할 수 있다?

(X) 아직 금연에 있어 특효약은 개발되어 있지 않았다. 니코틴 패치는 니코틴 보조제의 하나로 말 그대로 금연 후 나타날 수 있는 금단증상과 흡연 욕구를 완화시켜주는 보조제일뿐이다. 니코틴 패치를 사용한다고 해서 모두가 금연에 성공하지는 않는다. 다만 성공률을 높이는 데 도움을 받을 수 있다.

4. 금연 실천 시 맵고 짠 음식을 먹거나 카페인 음료를 마시면 흡연 욕구를 완화시켜주는 효과가 있다?

(X) 금연 시 맵거나 짠 자극적인 음식을 먹으면 오히려 흡연 욕구를 유발시킬 수 있기 때문에 피하는 것이 좋다. 또한, 탄산 및 카페인 음료도 흡연 욕구를 유발할 수 있다. 평소보다 물을 많이 마시는 것이 흡연 욕구를 완화하는데 도움이 될 수 있다.

5. 전자담배는 간접흡연의 피해가 없으므로 금연구역에서 피워도 된다?

(X) 전자담배 역시 일반담배와 마찬가지로 ‘담배사업법’에 의거 관리 규제되고 있으며 ‘국민건강증진법’에 따라 니코틴 용량 1밀리리터당 건강증진기금 221원의 건강증진부담금을 부과하고 있다. 또한, 전자담배 제품에 대한 위해성 여부에 대해서는 아직 많은 연구가 필요한 상황이며 잠재적인 위험성이 있음이 제시되고 있는 실정이다. 니코틴이 들어있는 전자담배 역시 금연구역에서는 피울 수 없는 담배이다.