근력운동은 남녀노소 모두에게 좋다. 하지만 운동을 하기 위해 헬스장 등록을 마음 먹어도 어떤 헬스장에 등록해야 하는지부터 고민되는 경우가 많다. 과거보다 헬스장 선택의 폭이 늘어나긴 했지만 여전히 헬스장 선택은 쉽지 않은 문제다. 헬스장을 고를 때 놓치기 쉬운 것과 꼭 확인해야 하는 것들을 알아본다.혼잡도 간과하는 경우 많아많은 헬스 입문자가 헬스장을 고를

2021-12-14 오후 5:51:24

계단 오르기는 무릎 관절 주변 근육뿐만 아니라 흔히 코어 근육이라 불리는 척추 주변, 엉덩이, 허벅지 등의 근육 발달에도 도움이 된다. 또한, 계단 오르기는 일반적인 걷기나 빠르게 걷기와 같은 운동보다 더 많은 칼로리를 소비할 수 있어 유산소 운동으로도 효과적이다. 장다현 운동전문가는 하이닥과 함께 올바른 계단 오르기 방법에 대해 설명했다. 장다현 운동전문

2021-10-20 오후 5:01:27

유산소운동 중 대표적으로 걷기와 자전거 타기가 있다. 두 가지 운동 모두 대부분의 사람들이 쉽게 접할 수 있으며, 달리기나 줄넘기와 같은 운동보다 충격이 덜하다는 장점을 가지고 있다. 따라서 부상을 입었을 경우에도 가볍게 할 수 있는 운동이다. 하지만 둘 중 건강에 효과적인 운동은 무엇일까? 미국 건강 정보 사이트 ‘Healthline’은 걷기와 자전거 타

2021-09-30 오전 8:42:10

골반 통증과 허리 통증은 현대인의 대표적인 근골격계 질환이다. 의자에 앉아있는 시간이 많기 때문이다. 게다가 최근에는 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 때문에 실내에서 생활하는 시간이 늘어나 앉아있는 시간도 더 증가했다. 의자에 장시간 앉아있으면 나도 모르게 편한 자세로 바뀌는데 이런 편한 자세는 허리와 골반에 좋지 않은 영향을 미치고 잘못된 자세는

2021-09-29 오후 5:03:31

엉덩이는 남녀 모두가 이성을 볼 때 매력적으로 느끼는 신체 부위 중 하나이다. 얇은 옷을 입는 여름 힙업된 엉덩이를 갖기 위해서는 엉덩이 근육 운동, 특히 중둔근 운동을 하는 것이 좋다. 중둔근은 신체 근육 중 큰 근육에 속하는 하체 근육이자 상반신과 하반신을 연결하는 코어 근육으로 엉덩이 근육은 허리 힘의 원천으로도 잘 알려져 있다.중둔근 운동이 필요한

2021-08-09 오후 4:15:37

당뇨병은 합병증으로 협심증이나 심근경색과 같은 심혈관 질환 발병 가능성이 일반인에 비해 4배 높고 이로 인한 사망 위험 또한 2~4배 높은 것으로 알려져 있어 꾸준한 관리가 필요하다.또한 당뇨병 환자는 냉방병에 걸리기 쉽다. 냉방병은 혈관을 수축시켜 당뇨병 환자의 심혈관 질환 위험을 증가시킨다. 최악의 폭염으로 인해 더 많은 냉방병 환자 발생이 예상되는 올

2021-07-19 오후 5:48:17

2020 유럽축구선수권대회(유로 2020)가 한창이다. 각 나라의 축구 대표팀은 16강 참가 자격을 얻기 위해 구슬땀을 흘리고 있다. 동시에 각 팀을 응원하는 열기도 날로 뜨거워진다. 그런데 축구 관람 시 심장 건강에 주의해야겠다. 과학 저널 네이처(Nature)에서 출간하는 국제 학술지 Scientific Reports에 축구를 보는 것이 심장마비를 일으

2021-06-18 오후 2:02:13

출퇴근 시간에 붐비는 지하철역에서도 유독 한산한 곳이 있다. 바로 ‘계단’이다. 바로 옆에 넓은 계단이 있음에도 불구하고 대부분의 사람은 두 줄로 겨우 설 수 있는 에스컬레이터로 향한다. 항상 ‘운동해야지’라고 생각하지만 발걸음이 덜 걷고, 편한 방법으로 향하는 것이 직장인 대부분의 일상이다.하지만 최근 새로 발표된 연구에 따르면 계단 오르기 운동은 다양한

2021-05-21 오후 2:27:07

신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인해 헬스장 가는 것이 망설여지는 요즘 집에서 홈트레이닝을 하는 사람이 많다. 효과적인 체지방감량을 위해서는 근력운동 후 유산소운동이 필수이다. 집에서 할 수 있는 러닝머신 또는 실내 사이클 머신을 이용한 유산소운동은 층간소음을 유발할 수 있어 아랫집의 눈치를 보게 된다. 장다현

2021-04-30 오후 5:32:43

너무 빨리 찾아온 초여름 날씨에 옷이 얇아지며 숨기고 싶은 살도 덩달아 빨리 모습을 드러내기 시작했다. 앉으면 튀어나오는 옆구리, 움직일 때마다 흔들리는 팔뚝 살, 의자에 사정없이 퍼지는 허벅지 살에 오늘도 유튜브에 운동 영상을 찾으며 고민만 하는 사람이 적지 않다. 어떤 다이어트 방법을 선택해야 할지 고민되고, 시간도 없다면

2021-04-23 오후 6:17:16