ÇÏ·ç ÇÏ·ç Èû°ã°Ô ±Ý¿¬À» ÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ÀÚ²Ù ÀÔ¾ÈÀÌ ½É½ÉÇÏ°í ÇãÀüÇϸç, ±Ý´ÜÇö»óÀ¸·Î ´Ã¾î³ª´Â ½Ä¿åÀ» °ÆÁ¤ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ±Ý¿¬ Áß¿¡ ¾î¶²
À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀ»Áö º¸°Çº¹ÁöºÎ ±Ý¿¬ ±æ¶óÀâÀ̸¦ ÅëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.
±Ý¿¬¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â À½½ÄÀº ¸ö ¼Ó ´ÏÄÚƾÀ» Çص¶ÇÏ°í, Èí¿¬À¸·Î ÀÎÇØ ¾àÈµÈ ÀÎü¸¦ ȸº¹ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ºñŸ¹Î C, E,
º£Å¸Ä«·Îƾ, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ À½½ÄÀ¸·Î, ºê·ÎÄݸ®, ´ç±Ù, ¹«, ½Ã±ÝÄ¡, ¾çÆÄ, ¿¬±Ù, °í±¸¸¶ µîÀÇ Ã¤¼Ò¿Í Çػ깰¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷, ´ã¹è¸¦ ÇÑ ´ë Å¿ì¸é ºñŸ¹Î C°¡ 25mgÀÌ Æı«µÇ¾î ´ã¹è ÇÑ °© ÀÌ»ó ÇÇ¿ì´ø Èí¿¬ÀÚ¶ó¸é ºñÈí¿¬ÀÚº¸´Ù ºñŸ¹Î C¸¦ ¸¹ÀÌ
º¸ÃæÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. Èí¿¬ ¿å±¸°¡ ÀÖÀ» ¶§´Â ¿ÀÀÌ, ´ç±Ù, ÆÄÇÁ¸®Ä« µîÀÇ Ã¤¼Ò³ª °úÀÏ, ³ìÂ÷, ººÀº Äá, ´Ù½Ã¸¶ Á¶°¢ µîÀ» °£½ÄÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é
ÁÁ´Ù.
¡Þ ±Ý¿¬¿¡ ÁÁÀº À½½Ä 7
º¹¼þ¾Æ = º¹¼þ¾Æ´Â °¢Á¾ ³ëÆó¹°À̳ª µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇϴµ¥ ÁÁÀº È¿°ú°¡ ÀÖ´Â Çص¶À½½ÄÀÌ´Ù. õ¿¬ ¾Ë¶ó¸®
¼ººÐÀÌ ¸¹°í, ½Å¸ÀÀ» ³»´Â ±¸¿¬»ê, »ç°ú»ê, ÁÖ¼®»ê ¼ººÐÀÌ ´ã¹èÀÇ À¯ÇØ ¹°ÁúÀÎ ´ÏÄÚƾÀ» Á¦°ÅÇØ ÁØ´Ù. ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì°í ³ª¼ º¹¼þ¾Æ¸¦ ¸ÔÀ¸¸é
´ÏÄÚƾ ´ë»ç»ê¹°ÀÎ ÄÚƼ´Ñ ¹èÃâÀÌ 70~80% Á¤µµ ´Ã¾ú´Ù´Â ¿¬¼¼´ë ¿¬±¸ÆÀÀÇ ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù.
ÆÄ·¡ = ÆÄ·¡¿¡´Â Ç÷¾×¿¡ ÃàÀûµÈ Ÿ¸£¿Í ´ÏÄÚƾ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ µîÀÇ À¯Çع°ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â ¸ÞÆ¿¸ÞŸ¿À´Ñ µîÀÌ
dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. ¼Õ»óµÈ ÆóÁ¡¸·À» Àç»ýÇÏ°í º¸È£ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó Ç×»êÈÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ºñŸ¹ÎAµµ ´Ù·® Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¸ö ¼Ó ´ÏÄÚƾ µîÀÇ
À¯Çع°Áú Á¦°Å¿¡´Â ÆÄ·¡»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¹Ì¿ª, ±è°ú °°Àº ÇØÁ¶·ùµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
µÈÀå = µÈÀåÀº ÄáÀ» ¹ßÈ¿½ÃÄÑ ¸¸µç À½½ÄÀ¸·Î µÈÀå°ú ¹°Àº Ç÷¾× ¾È¿¡ ´ÏÄÚƾÀ» ºÐÇØÇØ ¿ÀÁÜÀ¸·Î ¹è¼³ÇÏ´Â
¿ªÇÒÀ» Çؼ µÈÀåÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ±Ý¿¬¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´Ù¸¸ µÈÀå ¼Ó ³ªÆ®·ýÀ¸·Î ÀÎÇØ Àú¿° µÈÀåÀ» ¸Ô°Å³ª Àû´ç·® ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
³ìÂ÷ = ³ìÂ÷´Â ´ÏÄÚƾ°ú °áÇÕÇØ µ¶¼ºÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â Ä«Å×Ų ¼ººÐÀ» Áö´Ï°í ÀÖ°í, Å×¾Æ´Ñ ¼ººÐÀº ±Ý¿¬ ½Ã
±Ý´Ü Çö»óÀ¸·Î ÀÎÇÑ ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ¶ÇÇÑ, ³ìÂ÷´Â ºñŸ¹Î C ÇÔÀ¯·®ÀÌ ·¹¸óÀÇ 5¹è¿¡ ´ÞÇØ Èí¿¬À¸·Î ÀÎÇØ
¼Ò¸ðµÈ ºñŸ¹Î C¸¦ º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ±Ý¿¬ÀÚ¿¡°Ô ÇʼöÀûÀÎ À½½ÄÀÌ´Ù.
¹° = ¹°Àº ÀÔ ¼ÓÀ» °³¿îÇÏ°Ô ÇÏ°í ¸ö ¼ÓÀÇ ´ÏÄÚƾ, Ÿ¸£ ¼ººÐÀ» ¹èÃâ½ÃÅ°´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ,
±Ý´Ü Áõ»óÀ¸·Î »ý±â´Â ºÒ¸éÁõ, º¯ºñ, µÎÅë, °¥Áõ, ±âħ µî¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¾àÇÑ ¾ËÄ®¸®¼ö¸¦ ÇÏ·ç¿¡ 2¸®ÅÍÀÌ»ó ¼ö½Ã·Î ¸¶½Å´Ù.
°ËÀº Äá = ¿À·£ ±â°£ Èí¿¬À¸·Î ÀÎÇØ ¼Õ»óµÉ ¼ö ÀÖ´Â °£ ±â´ÉÀ» ȸº¹½ÃÄÑÁÖ¸ç, ÀÌ´¢È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ¿©
ü³»¿¡ ½×ÀÎ µ¶¼ºÀ» ¿ÀÁÜÀ¸·Î ¹èÃâÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. ±Ý¿¬ Áß¿¡´Â ±â¸§Áø À°·ù´Â ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥ ÄáÀ» ÀÌ¿ëÇÑ µÎºÎ µîÀ» ÅëÇØ ºÎÁ·ÇÑ ´Ü¹éÁúÀ»
º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
µîǪ¸¥ »ý¼± = ´ã¹è·Î ÀÎÇØ ÀÏ»êÈź¼Ò°¡ Ç÷°üÀ» ¼öÃàÀ» ½ÃÄÑ ¼Õ»óµÇ´Âµ¥, °íµî¾î, »ïÄ¡ µîÀÇ µîǪ¸¥ »ý¼±À¸·Î ¿À¸Þ°¡-3¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é µ¿¸Æ°æÈ°³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ ¸¹ÀÌ µÈ´Ù. ¿À¸Þ°¡-3´Â ¹®¾î, ¿À¡¾î, ¿¬¾î µîÀÇ Çػ깰°ú °ß°ú·ù¸¦ ÅëÇؼµµ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹Ý´ë·Î Èí¿¬ ¿å±¸¸¦ À¯¹ßÇÏ¿© ±Ý¿¬¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº À½½ÄÀº Áö¹æÀÌ ¸¹Àº ´À³¢ÇÑ À½½Ä, ¸Ê°í Â¥°í ´Ü À½½Ä, ±×¸®°í Çâ½Å·á°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î°£
ÀÚ±ØÀû À½½Ä, Á¤Å©Çªµå, ¼ú°ú û·®À½·á µîÀÌ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ½ÄÇ°¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â ¼³ÅÁ, ¼Ò±Ý, Ä«ÆäÀÎ µîÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ ½Å°æ°è¸¦ ÈïºÐ½ÃÄÑ Èí¿¬
¿å±¸¸¦ ´Ã¸®¹Ç·Î °¡±ÞÀû ¼·Ã븦 ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, °ú½ÄÀº Èí¿¬¿å±¸¸¦ ÀÚ±ØÇϹǷΠÆò¼Ò ½Ä»ç·®ÀÇ 80% Á¤µµ¸¸ ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù.