다이어트를 하거나 근육을 키울 때 ‘단백질’ 섭취에 신경 쓰는 이들이 많다. 단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 3대 필수 영양소로 단백질이 부족해질 경우 몸이 빨리 피곤해지는 듯한 현상을 느낄 수 있다. 건강한 성인의 하루 단백질 권장 섭취량은 0.8gX몸무게(kg)로 몸무게 1kg당 단백질 1g을 섭취하는 것이 적당하다. 한국영양학회
2020-06-23 오전 9:06:35
Q. 옆구리와 배에 살이 유독 많이 쪄서 운동을 열심히 했더니 허리 통증이 생겼어요. 무엇이 문제인가요? A. 복부와 옆구리 운동은 대부분 하체가 고정된 상태로 상체를 지속해서 구부렸다가 피거나 혹은 반대로 상체를 고정하고 다리를 반복해서 움직여 몸통의 근력을 필요로 하는 운동입니다. 동작만 보고 따라 하시면 배보다는 말씀
2020-06-22 오전 9:41:42
2020년, 미국 국립해양대기청은 올해가 1880년 이래 가장 더운 해가 될 확률이 74.7%, 영국 기상청은 50%라고 밝혔다. 역대 가장 무더운 해가 될 것으로 예측되는 이번 여름, 동서고금을 막론하고 더위를 잘 이겨내고자 먹는 음식이 있었으니 바로 보양식이다. 우리나라에는 ‘삼계탕’, 일본에서는 장어 덮밥인 ‘히츠마부시
2020-06-19 오후 5:48:40
대표적인 남성암인 전립선암은 수술 등의 치료는 물론 수술 후의 성 기능 보존 등 삶의 질 향상 또한 중요하다. 전립선암에 대해 알려진 상식들은 모두 진실일까? 전립선 절제술 받으면 모두 발기부전이 될까? 전립선암 치료를 위해 전립선 절제술을 받은 남성은 발기가 불가능할까? 발기에 필요한 신경을 남기고 암 조직만을 절제하는 수술을
2020-06-19 오후 4:15:28
대부분의 사람은 하루 세 번, 식후 3분 이내에, 3분 동안 이를 닦는 것이 치아 건강을 지키는 길이라 생각한다. 하지만 3·3·3 법칙을 지켜도 치아 사이에 이물질이 그대로 남아 있거나 이로 인해 충치가 발생하는 일이 허다하다. 최근에는 이런 이유로 치아 틈까지 깨끗하게 정리할 수 있는 치간 칫솔을 사용하는 경우가 많다
2020-06-19 오후 4:13:43
치킨과 맥주, 삼겹살과 소주는 많은 사람들의 단골 외식 메뉴이다. 하지만 이렇게 술과 고기 위주의 식습관이 습관화되면 간과 혈관 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 그렇다고 맛있는 회식 메뉴를 아예 포기할 수는 없을 터. 현명하게 간과 혈관 건강을 지키기 위한 방법을 알아보자. 기름진 고기, 콜레스테롤 수
2020-06-19 오후 4:12:53
'영아 돌연사 증후군'은 12개월 미만의 영아가 갑작스럽게 사망한 경우 어떠한 병력이나 조짐이 없을 때 내려지는 진단이다. 미국에서는 전체 영아 사망원인 중 1위를 차지하고 있으며 국내에서는 2018년 통계 기준 영아 사망률 3위에 해당한다. 영아 돌연사 증후군의 약 95%가 생후 6개월 미만의 영아에게서 발생하며, 호발 월령은 생후 2
2020-06-19 오후 3:39:56
암세포를 제거하거나 암 크기를 줄이는 데는 항암제를 투여하거나 방사선 치료를 한다. 이러한 치료를 받을 때는 입맛이 변하거나 식욕부진, 오심, 구토, 구강 건조, 목 통증 등이 뒤따르게 되는데, 이 때문에 식사를 제대로 하지 못하여 몸에 필요한 영양소를 제대로 섭취하기가 어려워진다. 식사가 치료 결과에 영향을 미치지
2020-06-18 오후 1:50:15
기대 수명이 늘어난 만큼 더 젊게 살고자 하는 욕구는 커질 수밖에 없다. 하지만 건강한 노년을 보내기 위해서는 극복해 나가야 할 질병이 많다. 노화와 각종 질병을 촉진하는 주요 요인인 ‘당화’(Glycosylation)를 멀리해야 하는 이유다. 당화 반응은 혈액 속을 떠다니는 포도당이 단백질 또는 아미노산 등에 달라붙어 정상 세포 구조를
2020-06-17 오전 11:26:29
일요일 저녁 시간을 장식하던 개그 프로그램의 엔딩곡은 많은 사람의 기분을 가라앉게 했다. 마치 자기에게 가까이 다가오는 발소리만 들어도 먹이를 줄 것이라 생각하고 침을 흘리는 파블로프의 개처럼, 어떤 사람들은 그 노래를 듣기만 해도 ‘월요병’에 시달렸다는 우스갯소리를 하기도 한다. 이처럼 일요일이 사라지는 것 같
2020-06-17 오전 9:34:58
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