일생의 1/3을 잠을 자면서 보내기 때문에 잠자는 시간을 아까워하는 사람들이 많다. 하지만 우리가 자는 동안 신체는 피로를 회복하며, 8시간의 수면 동안 120kcal만 소모하여 에너지를 보존하고, 면역력을 증강하는 등 많은 일을 한다. 말그대로 잠이 보약인 것이다. 피로를 날리는 수면은 잠자는 시간을 늘리는 것이 중요한 것이 아

2015-06-01 오후 12:33:06

불면증은 국내 인구 20% 정도 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 질병이다. 하지만 수면제가 없으면 잠을 자지 못하는 사람들도 있다. 수면제는 쉽게 구할 수 있는 편이라 오남용 사례가 빈번한데, 불면증 초기에는 약물에 의존하기보다 ‘수면위생법’ 등을 활용해야 한다. 수면위생법에는 아침에 정해진 시간에 일어나고, 카페인 섭취를 줄이며, 낮에

2015-05-29 오후 3:32:49

정상적으로 잠을 잘 수 없는 ‘수면장애’를 겪고 있는 사람들이 늘고 있다. 수면장애는 숙면을 취하지 못하는 ‘불면증’, 잘 때 기도가 좁아져 발생하는 코골이와 수면무호흡증, 낮에 과도한졸림을 일으키는 ‘기면증’, 주간졸림증 등이 있다. 이와 같은 수면장애는 비만 인구의 증가, 급격한 환경의 변화에 따른 스트레스 증가, 현대인의 과도한

2015-05-29 오전 10:55:34

첫 발생 이후 8일만에 7명의 확진 환자가 발생한 중동호흡기증후군(메르스)의 공포가 확산되고 있다. 메르스는 중동지역 외 유럽 등 23개국에서 발생해 1142명이 감염됐고 이 중 465명이 사망해 40.7%의 치사율을 보이고 있으며 이는 한때 공포의 대상이었던 사스(SARS)의 치사율 10%보다 4배 높은 수치다. 전염성이 낮다는 정보가 무

2015-05-28 오후 6:12:50

여성을 여성스럽게 하는 것은 ‘여성 호르몬’ 때문이다. 에스트로겐은 유방을 발육시키고 자궁 내벽을 두껍게 하는 역할을 하며, 프로게스테론은 두꺼워진 자궁 내벽을 탄탄하게 유지해 주는 역할을 한다. 이런 여성 호르몬의 양을 조절하는 호르몬 치료를 통해 ‘피임’이나 ‘생리통’, ‘폐경 증후군’ 등에도 적용할 수 있다. 하지만 여성 호

2015-05-28 오전 11:47:25

베개는 하루 3분의 1을 차지하는 수면시간을 어떻게 보내느냐에 결정적인 역할을 한다. 올바른 베개를 선택하면 머리를 편안히 받쳐주고, 목 근육을 풀어주어 낮 동안의 피로를 날려버릴 수 있다. 베개를 선택할 때는 베개의 높이가 중요한데, 너무 높거나 낮은 베개를 장시간 사용하면 경추에 무리가 갈 수 있다. 너무 높은 베개를 베면 목

2015-05-27 오후 6:19:24

성장기 어린이나 청소년의 뼈에는 관절 부근에 팔이나 다리의 길이 성장을 담당하는 성장판(Growth plate)이 있다. 성장판의 위치는 손목이나 팔꿈치, 어깨, 발목, 무릎, 대퇴골, 손가락, 발가락에도 존재하며, 뼈(장골)들의 끝 부분(주로 관절 주위)에 골단과 골간단 사이에도 있다. 대개 키의 많은 부분은 다리의 성장에

2015-05-27 오후 3:41:38

Q. 아이에게 일본뇌염 백신을 맞추려고 합니다. 국가 필수예방접종 지원이 되는 것으로 알고 있는데요. 생백신과 사백신에 대해 엄마마다 의견이 달라 결정하기가 어렵습니다. 일본뇌염 생백신과 사백신의 장단점을 알려주셨으면 하고, 새로 나온 백신에 대해서도 알려주세요. A. 과거에 30년 전 일본뇌염이 많이 유행할 때가 있었습니다. 과

2015-05-27 오후 2:21:26

‘중독’의 사전적 의미는 ‘술이나 마약 따위를 지나치게 복용한 결과, 그것 없이는 견디지 못하는 병적 상태’를 의미한다. 여기서 술이나 마약 대신 ‘게임’을 집어넣은 것이 바로 게임 중독의 본질이다. 게임 중독은 수면 및 뇌 건강, 정신 건강에 심각한 악영향을 미친다. ◆ 밤 새워 하는 게임, 수면 장애의 주요 요인 게임중독자의 뇌는

2015-05-27 오후 1:26:39

Q. 고등학교 때부터 담배를 피우기 시작했습니다. 중학교 때부터 천식이 있는데 평소에는 괜찮다가 환절기만 되면 천식 증상이 심해집니다. 다른 때는 감기도 안 걸리는데 꼭 환절기에 감기에 걸리고 숨이 차고 심한 기침이 나와서 너무 힘이 듭니다. 담배가 해로운 줄은 알지만, 담배의 영향도 있을까요? 또한, 천식에 좋은 음식이 있

2015-05-26 오후 3:52:12