‘수면의 질’에 관심을 갖는 사람들이 늘어났지만 정작 일상적인 생활습관이 숙면을 방해할 수 있다는 사실은 간과하기 쉽다. 다음날 개운하게 잠에서 깨어나기 위해 해야 할 일과 하지 말아야 할 일에 대해 알아본다. DO 베개의 높이와 모양에 신경쓰기 잠은 몇 시간, 얼마나 푹 자느냐도 중요하지만 올바를 수면자세가 무엇보다 중요하다. 베개는 수

2015-05-20 오후 4:44:23

당뇨병은 뇌졸중을 비롯한 심각한 심혈관 질환의 주요 원인으로 2013년 우리나라 사망원인 순위 5위(통계청, 2014), 유병률 11%((국민건강영양조사, 2014)로 우리나라 국민이 많이 앓고 있는 질환 중 하나이다. 특히 한번 발병하면 자연적으로 완치되는 경우가 드물어 고위험군들의 철저한 예방이 필요한 질환이다. 당뇨

2015-05-20 오후 2:58:11

수면은 단순히 쉬는 것이 아니라 낮에 쌓인 마음과 육체의 피로해소와 기억 등 인지기능을 강화하며 건강하게 살기 위해 꼭 필요한 과정이다. 수면장애는 수면이 양적·질적으로 장애를 받는 것으로 불면증, 과다수면증, 수면-각성 장애, 수면성 무호흡, 발작성 수면장애 등이 있다. 국민건강보험공단의 발표로는 우리나라에서 수면장애로 인

2015-05-19 오후 6:00:19

여성의 각선미를 부각시키고, 다리를 예뻐 보이게 하는 하이힐의 높이는 7cm로 알려졌다. 그런데 다리를 더 날씬하고 길게 보이기 위해 13cm, 15cm, 20cm 높이의 '킬힐'이 많은 사랑받으면서 여성의 허리와 발목, 무릎 관절 건강에도 적신호가 켜지고 있다. 우리 허리와 무릎 관절은 가만히 서 있어도 체중의 2배에 달하는 하중에 시

2015-05-19 오후 12:17:22

사람의 수면은 꿈을 꾸는 렘(REM)수면과 꿈을 꾸지 않는 논렘(Non-REM)수면으로 구성되어 있는데 렘수면 동안은 신체의 대부분의 근육이 마비가 일어나 다양한 꿈을 꾸지만 직접 행동으로 나타나지는 않는다. 하지만 드물게 이러한 마비 현상이 불완전하거나 없는 경우에는 행동으로 나타내게 되는데 이를 렘수면 행동장애(REM sleep b

2015-05-19 오전 11:35:06

수두는 미열 후 가려움증을 동반하는 물집성 발진이 몸통을 중심으로 발생하는 질환으로 우리나라에서는 주로 5월~7월 또는 가을에 유행한다. 장년층과 노년층에서 발생하는 '대상포진'은 연중 고르게 발생하지만, 면역력이 떨어질 때 나타나므로 주의가 필요하다. 수두와 대상포진은 같은 바이러스(수두-바이러스)에 의해 발생한다. 대상포진은 어릴 때 수

2015-05-18 오전 11:40:50

성년의 날은 사회인으로서 책무를 일깨워 주고 성인으로서의 자부심을 부여하기 위해 지정된 법정 기념일이다. 우리 나라의 성년의 날은 매년 5월 셋째 주 월요일로 지정되어 있다. 성년의 날 유래는 '삼한시대 마한에서 소년들의 등에다 상처를 내어 줄을 꿰고 통나무를 끌면서 그들이 훈련받을 집을 지었다'는 성년식에 관한 기록과 '신라시

2015-05-18 오전 11:32:51

가위눌림은 꿈꾸는 수면 단계(렘수면) 직후에 골격근의 마비가 나타나는 현상으로 의학적으로는 ‘수면마비(sleep paralysis)’라 한다. 인체는 잠을 자는 동안, 특히 꿈을 많이 꾸게 되는 렘수면 단계에서 꿈을 그대로 행동으로 옮겨 발생할 수 있는 사고를 막기 위해 근육을 일시적으로 무력화하여 마비시킨다. 정상 수면 리듬에서

2015-05-18 오전 11:18:58

아침에 잠을 자고 눈을 떴을 때 '개운하다'라는 생각이 드는 사람들은 많지 않을 것이다. 많은 사람이 수면 부족이나 불면증에 시달리고 있는데, 일반인의 1/3 정도가 반복적인 불면증을 겪고 있는 것으로 나타났다. 한 해 동안 불면증으로 병원을 찾는 환자는 약 19만 명으로, 여성의 불면증이 남성보다 약 2배 높았다. 불면증을 일

2015-05-15 오후 2:16:20

Q. 제가 한 달 전에 심한 감기를 앓고 난 뒤로 코감기랑 목감기를 계속 앓았는데 그 뒤로 머리가 계속 아픕니다. 두통이 아니라 부분적으로 아플 때도 있습니다. 특히 따뜻한 곳에서 통증이 심해지는데 걱정이 됩니다. A. 환자분이 문의하신 두통은 1차 진료에서 매우 흔히 보는 건강문제 중의 하나로 일반적으로 여성들의 65~80%와 남성

2015-05-15 오후 2:07:04