Q. 스쿼트, 힙어브덕션, 브릿지 등의 운동을 열심히 하고 있는데 엉덩이 가운데 쪽만 근육이 생기고 바깥쪽과 아래쪽은 생기지 않습니다. 어떻게 운동하면 엉덩이 근육 전체를 발달시킬 수 있을까요? A. 엉덩이 근육은 하나의 커다란 근육으로 이루어져 있어, 엉덩이 부위별로 나뉘어서 근육을 사용하지는 않습니다. 혹시 운동 시 엉덩이 가운

2019-07-26 오전 11:22:32

Q. 최근 운동을 시작한 20대 남성입니다. 남성미를 뽐낼 수 있게 몸에 근육이 많았으면 좋겠는데, 어떻게 하면 빨리 많은 양의 근육을 만들 수 있을까요? A. 근육이란 맨눈으로 보이는 근육의 크기로 가정하고 답변드리겠습니다. 근비대를 위해서는 고강도 근력 운동을 해야 합니다. 사람마다 개인차는 있겠지만, 보통 근비대의 효과를 보기

2019-07-24 오후 3:29:30

얼마 전 한 제약회사의 광고에 남사당 줄타기가 등장했다. 유네스코 인류무형문화유산으로 선정된 줄타기는 줄 하나에 의지해 공중에서 기예를 펼치는 놀이다. 이런 한국의 줄타기에서 영감을 받은 스포츠가 있다. 슬랙 라인(Slack Line)이 바로 그것으로 독일인 로버츠 형제가 남사당 줄타기에서 착안해 유럽의 익스트림 스

2019-07-17 오후 2:43:39

JTBC에서 방영된 ‘캠핑클럽’ 속 절경이 시청자의 마음을 사로잡았다. 14년 만에 뭉친 핑클 멤버 이효리, 성유리, 이진, 옥주현이 서로를 알아가며 전국 방방곡곡을 캠핑카와 함께 돌아다니는 이 프로그램은 첫 방송부터 용담섬바위의 절경을 선보였다. 캠핑클럽이 방영되자마자 포털 사이트 검색어에는 캠핑카렌트, 슬로우 베게

2019-07-15 오후 1:09:56

본격적인 여름이 시작되었다. 덥다고 실내에만 있지 말고 물과 친해져 보는 것은 어떨까? 마음에 휴식을 주고 몸에 활력을 불어넣는 여름 스포츠의 건강상 이점을 알아보자. 프리 다이빙 프리 다이빙은 아무런 장비를 착용하지 않고 맨몸으로 잠수하는 스포츠이다. 수영장에서 진행하는 프리 다이빙 원데이 클래스도

2019-07-08 오후 4:16:46

빠르게 걷는 파워워킹은 뼈를 튼튼하게 해 골밀도를 높여주고, 달리기하는 것보다 더 많은 양의 칼로리를 소모할 수 있어 근력 강화 및 체지방 소모에 효과적이다. 파워 워킹은 평상시에 걷는 걸음보다 약 3배 정도 빠른 시속 6~8km의 속도로 큰 보폭으로 걷는 것이 좋으며, 양발 끝을 11자로 만들어 서고 허리를 곧게 편 채

2019-06-27 오후 5:43:11

손흥민, 이강인은 세계적으로 주목받는 축구 선수다. 국제스포츠연구센터(CIES)는 손흥민의 몸값을 약 1,200~1,600억 원으로 평가했다. 최근 열린 U-20의 주역 이강인 선수는 아시아 최초로 골든볼을 수상하기도 했다. 그들이 열광하는 축구엔 어떤 건강 효과가 있을까? 90분간의 고강도 운동 축구는 90분간

2019-06-21 오후 5:18:47

오늘도 두툼한 뱃살을 만지며 ‘빼야 하는데……’라고 생각한다면 지금 당장 운동복을 입고 밖으로 나가라. ‘다이어트의 정석’의 저자 수피는 책에서 “체력 향상, 뱃살 관리를 하려는 평균 체중의 경우 주 3~4회, 20~30분 이내의 달리기나 인터벌 운동을 실시하는데 고강도 달리기는 뱃속에 음식이 든 상태에서는 어렵기 때문에

2019-06-17 오후 3:07:21

그리스의 의학자 히포크라테스는 ‘걷기는 가장 훌륭한 약’이라 말할 정도로, 걷기는 가장 안전하면서 간단한 운동 중 하나다. 매일 하루 30분 이상의 걷기 운동을 하면 다이어트 효과와 심혈관 질환 예방, 스트레스 완화 등 다양한 효과를 누릴 수 있다. 하지만 ‘잘’ 걸어야 효과가 발휘되는 법. 오히려 잘못 걸으면 건강을 해치는 것은

2019-06-14 오전 11:22:15

강렬한 음악에 맞춰 신나게 두드리는 동작을 하는 ‘파운드핏’은 할리우드에서 우리나라에 갓 상륙한 운동이다. 이는 2011년 미국에서 개발된 것으로 드럼을 치는 동작에 요가 및 필라테스 자세 등을 접목한 것인데 45분에 약 900kcal를 소모할 수 있다고 알려진다. 파운드핏을 하기 위해서는 전용 스틱인 립스틱스

2019-06-13 오후 5:37:42