Q. 홈트레이닝을 시작한 지 일주일 정도 되었고, 매일 1시간 30씩 꾸준히 하고 있어요. 그런데 3일 전부터 가만히 있어도 아랫배가 부르르 떨리며 경련이 일어나네요. 운동을 멈춰야 하는 걸까요? A. 운동했을 때 생기는 경련은 근력이 약해 떨리는 현상이 생기기도 하고, 한 번에 너무 많은 양과 높은 강도의 운동

2019-04-17 오후 2:33:46

Q. 허리 디스크 수술을 했습니다. 허리 근력 강화 운동이 필요하다는데 어떻게 해야 할까요? A. 디스크 즉 추간판 탈출증은 수술로 완치되는 것은 아닙니다. 즉 수술 후에도 꾸준히 허리를 관리해야 합니다. 그렇지 않으면 디스크성 허리통증 재발로 고생할 가능성이 있습니다. 무작정 허리에 좋다는 운동, 근력 강화 운동을 따

2019-04-12 오후 5:57:44

따뜻한 햇볕에 이끌려 ‘운동 한 번 해볼까?’ 하는 마음이 절로 드는 날씨다. 하지만 갑자기 몸을 움직일 경우, 굳어있던 근육에 무리가 생겨 다칠 수도 있다. 이럴 땐 적절한 스트레칭이 필요하다. 스트레칭은 근육이나 뼈와 근육의 연결 부위인 건, 인대 등을 늘려주는 운동으로 관절의 움직임을 원활하게 하고 혈액순환과 운

2019-04-09 오후 5:33:45

대표적인 만성질환인 당뇨병. 2017년 한 해 당뇨병으로 외래진료를 받은 환자 수는 284만 5,850명으로 우리나라 30대 이상 성인 8명 중 1명은 당뇨병이라 할 정도로 많다. 당뇨병 치료를 위해서는 약물·운동·식이요법 삼박자가 잘 맞아야 한다고 전문가들은 지적한다. 하지만 혈당은 사실 약물로 잘 조절이 되는 편이기 때문에 운동

2019-04-04 오후 4:17:07

아직 쌀쌀한 기운이 감돌지만 벌써 자전거를 즐기는 사람이 눈에 띄게 늘었다. 하지만 일부 여성에서는 자전거가 좋은 운동임을 인정하지만, 자칫하여 허벅지가 너무 굵어지지 않을까 우려하여 꺼리는 이도 적지 않다. 최근 영화 '자전차왕 엄복동'에 출현한 배우 정지훈은 자전거 타기로 인해 허벅지가 너무 굵어져 사이즈에 맞는 바지가 없다고 호소하기

2019-04-02 오후 3:49:35

Q 디스크 초기 증상입니다. 가벼운 조깅을 할 때 통증이 생기지 않는데 해도 될까요? A 디스크 초기 증상이 있는 경우 조깅을 권장하지는 않습니다. 왜냐하면 조깅할 경우 평상시 걷는 부하의 1~2배 이상의 힘이 허리관절에 부과되기 때문입니다. 물론 어느 정도 높이로 어떤 속도로 뛰느냐가 중요하지만, 운동하고

2019-03-22 오후 2:26:37

Q 허리에 찌릿한 통증이 자주 느껴집니다. 먼저 운동으로 풀어줘야 할까요? A 우선 운동을 하기 전에 허리가 왜 아픈지 정확한 평가가 필요합니다. 허리의 통증을 풀어주는 운동은 어느 것이든 도움이 되지만 근본적인 원인을 찾아야 나중에 통증 또한 없어질 수 있습니다. 질환에 따라서 해야 할 운동의 종류가 달라지기

2019-03-15 오후 4:15:11

몸의 밸런스, 무너지면? 사람은 모두 몸의 좌우를 기계처럼 똑같이 사용하지 않는다. 또한 신체 근육과 근력은 기본적으로 차이가 있다. 대표적인 신체 밸런스 근육에는 발목, 무릎, 골반(고관절), 허리 등이 있는데 이들은 소근육이자 아주 섬세한 근육으로 주요 관절들과 밀접하게 관련해 우리의 체중과 힘을 받치고 있어 손상

2019-03-06 오후 6:14:58

최근 13년 차 보디빌더 유튜브 크리에이터 박승현 씨가 자신의 유튜브 채널을 통해 “운동을 할 때 아나볼릭 스테로이드를 사용했다”고 고백했다. 잇따라 보디빌더들이 해당 약물을 사용했다는 고백이 SNS에 속속 올라와 ‘약투’에 대한 관심이 뜨거워졌다. 약투는 약물 사용을 성범죄 피해 사실을 고백하는 미투에 빗대어 표현한 것

2019-02-01 오후 2:27:34

얼마 전 MBC ‘나 혼자 산다’에서 야구선수 황재균이 물컵을 들고 바닥에서 일어나는 동작을 시도하다 물벼락을 맞았다. 그가 한 운동은 바로 ‘터키시 겟업(Turkish Get-up)’이다. 이는 아기가 눕고, 기고, 일어서는 원시적인 움직임 패턴을 운동으로 만든 것으로 최소 200년의 역사를 가지고 있으며 현대 과

2019-01-25 오후 1:52:22