2019년 기해년, 운동으로 건강하고 날씬한 몸매를 만들고 싶다는 생각은 누구나 한 번쯤 한다. 몸이 덜덜 떨리는 느낌과 함께 운동해본 적이 있는지? 미세한 진동은 우리 몸을 강화하는 효과가 있다. 한국 사회체육학회지 제53호에 실린 논문에 따르면 ‘전신 진동 운동’은 근골격계, 순환계, 내분비계 등 인체의 다양한 측면에서 긍

2019-01-02 오후 2:09:26

운동을 꾸준히 했던 사람이라면 헬스장에서 한 번쯤 본 제품이 있을 것이다. 바로 ZMA가 그것이다. 파우더 형태로 물에 타거나 알약으로 먹는 ZMA(Zinc Magnesium Aspartate)는 무기질인 아연, 마그네슘 그리고 비타민 B6로 이루어진 영양 보충제다. 아연은 신체를 구성하는 성분으로 약 60%는 근육에

2018-12-03 오후 6:03:03

잘 닦여진 조깅 코스나 산책로를 달리는 것도 좋지만, 자연 속을 달리는 즐거움은 경험해 본 사람만이 알 수 있을 것이다. 산길이나 오솔길 등 자연의 길을 달리는 트레일 러닝(Trail running)은 일반적인 달리기 이상의 여러 가지 건강 효과를 가지고 있다. 전신 근육을 균형 있게 단련 트레일 러닝은 전신의 근육을 균형 있게 단

2018-11-19 오후 4:59:05

당신은 하루에 몇 시간을 앉아 있는가? 2017 건강통계연보에 따르면 우리나라 사람(만 19세 이상)은 2016년 기준 하루 평균 남자는 8.2시간, 여자는 7.9시간이나 앉아 있었다. 연령별로는 남녀 모두 20대가 남자 9.0시간, 여자 9.5시간으로 가장 길었다. 장시간 앉아 있으면 몸에는 여러 가지 변화가 생긴다. 특정

2018-11-19 오후 4:49:45

겨울이 되면 추운 날씨 때문에 좀처럼 밖에 나가지 않고 실내 생활을 하는 사람들이 많다. 실내에서만 생활하면 자연적으로 운동량이 줄어 체중이 늘기 쉽고, 몸이 찌뿌둥한 상태가 지속하는 경우가 많다. 따라서 실내에서 간편하게 할 수 있는 운동을 하는 것이 중요한데, 훌라후프는 다이어트 효과는 물론 자세 교정에도 도움을 주는 좋은 방법이 된다.

2018-11-15 오후 5:46:53

다양한 운동이 쏟아지는 요즘, 미국대학스포츠의학회인 ACSM에서는 매년 건강 & 피트니스 저널에 해당 전문가들의 설문을 통해 피트니스 트렌드를 발표합니다. 2019년 당신이 주목해야 할 피트니스 트렌드 10가지는 무엇일까요? 1위 웨어러블 테크놀로지 2016년부터 순위에 꾸준히 올라온 스포츠와 테크놀로지의 만남은 계속될

2018-11-05 오후 5:17:54

사람들은 조금 더 건강한 삶을 위해, 혹은 더 맛있는 것을 먹기 위해서 언제 어디서든 운동하려고 한다. 하지만 늦은 밤에 하는 운동만큼은 피하라고 말하는 이들도 있다. 밤늦게 운동을 하지 말라는 사람들은 격한 활동을 하면 심박수와 체온이 상승하고, 아드레날린과 코티솔이 증가해 수면을 방해한다고 주장한다. 일

2018-11-05 오전 10:53:30

지하철 출근길에, 길을 걷는 중에도 우리는 스마트폰에서 눈을 떼지 못하는 자신을 발견한다. 사무실에 도착하면 컴퓨터를 사용하느라 모니터를 향해 목을 쭉 내밀고 바라보는 자세가 되곤 한다. 이런 바르지 못한 자세로 장시간 있으면 목덜미가 뻐근하거나 어깨에 통증이 생기며 심하면 경추 질환이 발생할 수 있다. 국민건강보험공단

2018-10-26 오후 3:05:55

그룹 god가 17년 만에 완전체로 뭉쳤다. 그들은 JTBC에서 방영한 리얼리티 예능 프로그램 ‘같이 걸을까’에서 산티아고 순례길을 찾았다. 해마다 10만 명 이상의 사람들이 트레킹을 하기 위해 모이는 이곳에서 그룹 god도 긴 여정을 위해 배낭을 짊어진 것이다. 걷기와 트레킹은 무엇이 다른 걸까? 하이닥 의학기자 손보드

2018-10-12 오전 10:42:56

최근 방송된 MBC ‘나 혼자 산다’에서 모델 한혜진이 ‘과사용 증후군’ 진단을 받아 이 증상에 대한 관심이 높아졌다. 무릎을 무리하게 사용하는 모델 워킹으로 인해 ‘과사용 증후군’이 생겼으며, 잘못하면 퇴행성 관절염으로 이어질 수도 있다는 의료진의 진단은 많은 사람을 놀라게 했다. 일반적으로 부상에는 급성으로 일어나는 외상과 과다 사

2018-10-02 오후 3:27:21