'꽃중년'이라는 아름다운 말로 포장을 해보지만 중년은 각종 호르몬 분비량이 감소하고 신체 기능이 저하되며 대사성질환 위험이 커지는, 그야말로 노화가 본격적으로 나타나는 나이이다. 백세시대인 만큼, 백세시대이기에 중년은 인생의 중요한 변곡점이자 전환점이며, 사춘기보다 더 무섭다는 갱년기, 오십춘기를 겪는 시기이기도 하다. 세 살 버릇이 여든까지 간다

2018-09-19 오후 5:54:40

고혈압, 당뇨, 비만 등 건강을 위협하는 대사질환을 예방하는 방법에서 꼭 나오는 내용이 있다. “숨이 차는 유산소 운동을 일주일 3~4번씩 30분에서 1시간씩 할 것”. 하지만 평소 퇴근하자마자 소파에 눕기 바쁜 현대인은 쉽게 운동에 도전하기는 쉽지 않다. 하지만 지금은 스마트폰 시대. 애플리케이션으로 모든 것이 가능한 때다.

2018-09-12 오후 4:26:15

각종 건강강좌에서 의료진들이 공통적으로 건강 관리비법이라고 추천하는 것이 하나 있다. 바로 ‘운동’이다. 고령사회, 백세시대가 다가오면서 운동은 건강하게 나이 드는 방법 중 필수 항목으로 자리 잡았다. 다양한 연구결과 적절한 운동이 스트레스를 줄이고 노쇠의 주요 기전인 근육 위축을 치료하며 책을 읽거나 외우는 연습보다 기억력 증

2018-09-11 오후 2:18:52

끓는 듯한 더위가 가라앉으면서 도심 속 야외 활동을 하는 사람들이 많아지고 있다. 무더운 날씨를 피해 실내 운동을 하던 사람들도 이에 발맞춰 바깥으로 나올 준비를 하고 있다. 아직 야외에서 즐길만한 운동을 찾지 못했다면, 시원한 바람을 가르며 자유를 만끽하고 건강까지 챙길 수 있는 롱보드는 어떨까? 롱보드?

2018-09-04 오후 1:55:24

한국이 ‘고령화사회’에서 ‘고령사회’로 진입했다. 통계청이 지난 27일 발표한 ‘2017 인구주택총조사’에 따르면 2017년 우리나라 65세 이상 인구는 711만5000명으로 전체 인구의 14.2%를 차지했다. UN은 65세 이상이 전체 인구의 7% 이상이면 고령화사회, 14% 이상이면 고령사회, 20%를 넘으면 초고령사회로 분류

2018-08-28 오후 5:01:17

A 씨는 갑자기 허리를 구부릴 때 욱하는 느낌으로 힘을 줘야 할 정도로 순간 통증이 발생한 후 쪼그리고 앉아 세수하거나 머리를 감을 때 통증이 계속되었다. 3달 동안 간헐적으로 찾아오는 요통으로 병원을 찾은 A 씨는 슬링 운동 치료를 제안받았다. 슬링 운동(Sling Exercise)이란 천장에 매달린 흔들리는 줄을 이용해 환자

2018-08-27 오후 1:44:35

무더웠던 여름이 끝나가고 아침저녁으로 부쩍 선선해진 공기가 가을이 가까워졌음을 알리는 시기이다. 특히 가을에는 숲을 찾아 트래킹과 산림욕을 즐기는 사람이 많다. 산림욕은 단순한 기분 전환을 넘어 ▲우울증 개선 ▲스트레스 해소 ▲혈압 및 혈당 저하로 만성잘환 예방 ▲뇌의 진정 효과 등 다양한 효과가 입증된 건강법이다. 산림욕의 효과, ‘향

2018-08-21 오후 4:13:56

“하루 5분만 움직여도 고혈압은 낫는다” 저자 가토 마사토시는 대학에서 약학을 전공한 뒤 일본 홀리스틱 테라피스트 아카데미를 설립. 식사와 운동까지 고려하는 독자적인 의학으로 많은 지지를 얻으며 다양한 방송과 잡지에 소개된 바 있다. 그는 “하루 5분만 움직여도 고혈압은 낫는다” 저서를 통해 ‘지금 당장 혈압을 낮추는 두 가지 방법’

2018-08-16 오전 9:43:06

비어 요가(Beer Yoga) △ 사진 = Bieryoga 페이스북 2015년 독일 베를린에서 시작한 ‘비어 요가’는 말 그대로 맥주와 요가가 결합한 이색 운동이다. 맥주병을 손에 들고 고양이 자세 혹은 머리 위에 놓고 나무 자세를 하는 등 병을 이용해 균형을 유지하는 것이 특징이다. 물론 비어 요가는 끝난 후 혹은 운동

2018-08-06 오후 3:20:29

운동하는 사람이라면 한 번은 들어봤을 말이 있다. “공복 유산소 운동은 다이어트에 도움이 된다”. 아침에 일어나자마자 아무것도 먹지 않고 자전거를 타고 빠르게 걷거나 달리는 것을 ‘공복 유산소 운동’이라고 하는데 이에 대한 의견은 분분하다. 저마다 ‘체중감량에 효과가 있다’라거나 ‘근손실을 일으킨다’고 이야기하는데 과연 공복 유산

2018-07-30 오후 5:47:36