건강을 위해 ‘달리기’를 선택하는 사람이 많다. 유산소 운동의 기본이 되는 달리기는 대사증후군을 개선하고 체중을 감량하며 골다공증 예방 및 뇌 기능을 활성화하는 등 여러 가지 효과가 있다. 그러나 달린다고 하면 마라토너처럼 빠르게 뛰어야 한다고 생각해 시작부터 부담을 느끼는 사람이 있다. 하지만 걱정하지 말 것. 천천히 달리는 것

2018-07-24 오후 3:33:11

준비운동 필수! 입수 전에 반드시 준비운동을 한다. 근육 경직과 갑작스러운 체온 변화로 인한 사고를 방지할 수 있다. 보조도구 착용! 수영 미숙자라면 구명조끼 등 물놀이 보조도구를 반드시 착용한다. 영∙유아와 아동은 원형 튜브보다는 암 밴드를 착용하는 것이 좋다. 적당한 휴

2018-07-18 오후 5:47:50

팔과 다리로 전신을 지지해 버티는 플랭크는 신체의 코어(core), 즉 상체와 하체를 잇는 근육과 관절을 포함한 복부 주변을 단련할 수 있는 가장 좋은 운동법이다. 부상의 위험이 적고 남녀노소 모두 언제 어디서나 할 수 있는 운동이면서 단시간 내에 온몸을 단련한다는 장점이 있다. 어떤 효과가 있을까? 한 연구에 따르면 크런치 등 복부를

2018-07-17 오후 5:44:39

요가를 단순한 스트레칭 정도로 생각하는 사람이 아직도 꽤 많다. 하지만 요가는 몸과 마음을 단련해 체력 증진, 스트레스 완화, 삶의 질 향상을 돕는 ‘수련’의 일종이며 미국 암연구소에서 권장하는 이상적인 운동법 중 하나이다. 정신적 성찰을 돕는 명상과 호흡법, 신체 활동 능력을 증진하는 다양한 아사나(asana)를 병행해 심신의 균형을 도모하는 요

2018-07-03 오후 3:08:33

“알츠하이머의 종말 - 젊고 건강한 뇌를 만드는 36가지 솔루션” 솔깃한 말이 아닐 수 없다. 자신은 물론 자신을 둘러싼 모든 기억을 잃게 만드는, 불치병이나 다름없는 알츠하이머병을 몇 가지 방법으로 해결할 수 있을까. 알츠하이머병을 비롯한 퇴행성 질환의 세계적인 전문가인 데일 브레드슨(Dale E. Bredesen)은 자신

2018-06-29 오후 3:07:47

환경친화적인 조깅 ‘플로깅(Plogging)’으로 소확행을 느껴보자. 최근 인스타그램에 #plogging을 검색하면 플로깅을 즐겨 하는 플로거(Plogger)들이 양손 가득 쓰레기가 가득 찬 비닐백을 들거나 자신이 모은 쓰레기를 가지런히 놓아 인증하고 심지어 허리춤에 폐페트병을 끼고 자랑스레 인증하는 사진을 찾아볼 수 있다. 플로깅은

2018-06-28 오후 4:28:52

승모근이라고 하면 먼저 떠오르는 것은 목 옆으로 솟은 근육일 것이다. 매끄러운 어깨선을 만드는 데 방해되는 이 부위는 알고 보면 승모근 일부분이다. 승모근은 뒤통수부터 시작해 아래로는 12번 흉추극돌기, 옆으로는 어깨까지 등 부위에 넓게 위치하는 근육이다. 등을 따라 길게 세모 모양으로 되어 있어 등세모근이란 이름도 가지고 있다.

2018-06-26 오후 5:11:00

“어깨를 나란히 하다, 어깨를 겨누다, 어깨가 올라가다, 어깨를 펴다” 등 어깨와 관련된 관용구에서 어깨는 주로 책임, 지위, 힘을 상징한다. 어깨가 올라가는 것은 칭찬을 받거나 일이 잘되어 기분이 좋은 모습을, 어깨가 내려가고 움츠러드는 것은 떳떳하지 못하거나 창피하고 부끄러운 기분을 상징한다. 그래서 움츠러든 어깨보다는 가지

2018-06-20 오후 2:29:54

우리가 하루에 앉아 있는 시간은 얼마나 될까? 2014년 보건복지부가 발표한 국민건강통계에 따르면 한국인이 하루 평균 앉아서 보내는 시간은 7시간 30분이었다. 오래 앉아 있으면 건강에 어떤 영향을 미칠까? ‘5분 스탠딩 건강법’의 저자 오카 고이치로 교수는 “앉아 있는 자세는 서 있는 것보다 허리에 1.2배 무리를 준다”고 하며 “

2018-06-11 오후 6:05:34

서커스에 음악, 스토리 등을 결합한 공연 ‘태양의 서커스’를 보면 놀라운 광경으로 가득하다. 특히 공중에 매달린 동그란 후프에 몸을 맡기고 빙글빙글 자유자재로 움직이는 서커스 기술은 감탄을 자아낸다. 공연 예술로만 여겨졌던 서커스 동작이 우리 일상에 스며들었다. 바로 ‘에어리얼 후프(Aerial Hoop)’가 그것이다. 이는 천

2018-05-15 오후 4:57:41