줄넘기는 남녀노소 누구나, 언제 어디서나 할 수 있는 마치 국민체조 같은 운동으로 여겨진다. 하지만 알고 보면 누구나 하면 안 되는 주의가 필요한 운동이기도 하다. 줄넘기의 효과에 대한 진실을 알아보자. 성장기 어린이에게 좋다는 이유는? 하이닥 운동상담 이윤빈 운동전문가는 "줄넘기처럼 성장기의 적당한 운동은 성장판을 자극하고 성장호르몬 분

2017-09-12 오후 4:31:00

한 가지 음식만 먹어서는 신체 건강을 유지할 수 없다. “건강하게 살고 싶다면 운동하라”는 말을 귀 따갑게 듣지만 운동 역시 한 종목만으로는 신체 상태를 최상으로 끌어올릴 수 없다. “근력 운동과 유산소 운동을 병행하라”는 운동 전문가의 조언만 떠올려도 쉽게 이해할 수 있을 것이다. 효과를 배가하기 위해 두 가지 이상의 운동 형태를 결합한 퓨전 피트

2017-09-08 오후 5:29:51

Q. 예전에 간질이라 불렸던 뇌전증을 앓고 있습니다. 뇌전증에 좋은 운동을 알고 싶습니다. A. 뇌전증은 여러 가지 원인으로 인해 갑작스러운 뇌파가 발산이 되어서 나타나기 때문에 정확한 검사를 통해서 약물을 복용하는 것을 권장합니다. 또한, 피로나 수면 부족 등 체력이 약해지면 증상 발현이 일어날 수 있기 때문에 전체적인 체력을 향

2017-09-07 오후 4:22:44

우리 몸의 기둥에 해당하는 목과 허리가 편안하려면 등뼈는 적절한 유연성이 있어야 한다. 만약 등근육이 뻣뻣하게 굳어져 있으면, 움직일 때 목이나 허리, 골반이 정상 움직임보다 더 많이 움직이게 되어 미세손상을 일으키기 쉽다. 컴퓨터를 오래 하는 직장인들이나 학생들은 움츠린 자세를 반복하기 때문에 등근육이 굳기 쉽다. 이럴 때 할 수 있

2017-09-07 오전 9:46:33

2017-09-06 오후 4:03:23

필라테스의 인기가 꾸준하다. 도심 한복판에는 필라테스를 지도하는 스튜디오가 건물 하나 건너 한 곳씩 자리잡고 있을 정도. 운동을 잘하는 사람에게도 필요하지만 체력이 바닥인 사람이 필라테스를 꼭 배워야 한다는 이유가 무엇일까? 필라테스란? 1910년경 부상 군인의 재활을 위한 치료법으로 개발된 필라테스는 부상과 통증이 잦은 무용수의 신체 기능

2017-09-06 오후 1:33:11

Q. 운동 후에 느껴지는 근육통이 다음날 까지 남아있는데 다시 운동을 해도 근육에 무리기 가지 않는지 궁금합니다. A. 운동 후 24-48시간 후 오는 근육통은 ‘지연성근통증’으로 자연스러운 현상입니다. 주로 편심성 수축(근육의 길이나 늘어나는 수축) 때에 발생하고 불쾌감이나 불편함이 있을 수 있으며 특히 운동을 시작하는 분들에게

2017-08-30 오후 4:58:17

Q. 최근 체력이 너무 떨어져서 달리기를 시작했습니다. 운동 효과를 높일 수 있는 러닝 방법을 알려주세요. A. 달리기 할 때 호흡법은 복식호흡으로 깊은 호흡 해주시면 되고, 3번 들이쉬고 2번 내쉬는 방법을 이용하시면 좋습니다. 먼저 달리기를 하기 전 제일 먼저 챙겨야 하는 것은 러닝화입니다. 러닝화는 비싼 것보다는

2017-08-29 오후 5:17:41

요가의 기원은 하나이지만 지금 우리가 수련하는 요가가 바로 그 요가는 아닐 수 있다. 여러 지역의 수많은 이들에게 전파되면서 수련 방식과 프로그램이 훨씬 다양해진 요가의 현재는 흥미진진하며 미래 역시 무궁무진하다. 요가의 기원은? 인도에서 고대부터 수행했던 심신 단련법으로 육체와 정신을 하나의 유기체로 여겨 완전한 조화를 추구한다. 일정한

2017-08-28 오후 6:04:51

종아리 근육은 제 2의 심장이라고 불린다. 심장이 위에서 혈액을 펌프질을 하면 다시 아래에서 혈액을 위로 올려주는 중요한 역할을 하기 때문. 따라서 종아리 근육의 기능이 좋지 않으면 몸의 혈액 순환에 문제가 생기게 된다. 또한, 현대인들은 하루 종일 앉아 있는 시간이 많은데, 다리를 아래로 하다 보면 혈액과 림프액이 몸의 아래쪽에 고이

2017-08-24 오후 3:34:57