Q. 나이가 들어 나잇살인지 복부에 지방이 늘어 고민입니다. 복부 지방만 더 집중적으로 줄이는 운동 방법이 있을까요? A. 인체는 전신에 분포한 지방을 에너지로 활용하기 때문에 운동이나 활동 시 전신의 에너지를 활용합니다. 즉 특정 부위의 지방만을 에너지원으로 활용하지 않기 때문에 한 부위의 지방만 감소시킬 방법은 없습니다. 다만 지방 응집

2017-08-23 오후 2:09:29

Q. 평소에 유산소 운동 보다는 근력(무산소) 운동 위주로 하고 있습니다. 그런데 근력 운동은 혈압을 높여서 고혈압이 있는 사람에게는 좋지 않다고 하던데 사실인가요? A. 모든 운동(무산소 운동과 유산소 운동)은 혈압을 낮출 수 있음으로 고혈압이 있는 분들에게 권장됩니다. 다만, 운동 수행중에는 모든 운동이 혈압을 상승시키게

2017-08-21 오후 4:58:05

온종일 책상 앞에 앉아 구부정한 자세를 반복하면 거북목증후군에 걸리기 쉽다. 거북목증후군은 거북이가 목을 뺀 모습과 흡사하여 붙여진 이름으로 일자목이라고도 불린다. 주로 오랜 시간 눈높이보다 낮은 것을 보는 자세를 취하는 경우에 생긴다. 거북목증후군이 있으면 목 뒷부분의 인대와 근육이 늘어나게 되면서 어깨 통증과 등, 허리의 통증, 두

2017-08-17 오후 1:55:36

Q. 한 시간 이상 걷기 운동을 해도 땀이 나거나 숨이 차지는 않는데요. 이러면 운동 효과가 없는 것인지 궁금합니다. A. 걷기는 유산소 운동으로 체지방 제거와 심폐지구력 강화에 도움이 되는 운동입니다. 모든 운동에 있어 운동의 효과를 최대한으로 얻기 위해서는 주당 빈도와, 지속시간, 운동의 강도가 고려되어야 합니다. 또한 걷기

2017-08-10 오후 5:21:27

발이 편해야 몸이 편하다는 말처럼 발은 전신 건강에 많은 영향을 끼친다. 사람은 일생동안 걸으면서 발에 많은 충격을 주게 되므로, 그런 충격을 흡수하기 위해서는 발의 유연성과 안정성을 확보하는 것이 무엇보다 중요하다. 하지만 많은 사람들이 발에 문제를 가지고 있어 무지외반증과 같은 발의 변형으로 고생하고 있다. 무지외반증은 엄지발

2017-08-10 오후 2:11:12

족저근막염은 대개 시간이 지나면서 저절로 치유되지만, 일상생활에 불편을 초래하는 경우 적극적인 치료계획을 세우는 것이 좋습니다.

2017-08-01 오후 4:39:11

Q. 운동을 시작하려고 하는데 아침, 점심, 저녁 중 어떤 운동 시간대가 좋을까요? 장단점을 알려주세요. A. 가장 좋은 운동시간대는 규칙적으로 꾸준히 할 수 있는 시간대가 이상적입니다. 아침운동 시 체지방을 우선적으로 태우기 때문에 체중감량의 목적인 사람들에게 좋습니다. 그러나 고혈압, 당뇨 또는 관절질환이 있는 분들은

2017-08-01 오후 3:51:26

Q. 아이를 낳고 살이 빠지지 않아서 고민입니다. 그런데 아이가 어리고 워킹맘이라 운동센터를 다닐 시간적 여유가 없습니다. 어떻게 운동을 하면 좋을까요? A. 아이가 어리고 직장을 다니셔야 하기 때문에 시간이 많이 없으시겠어요. 식이 조절을 해야하는 것이 가장 우선적이고, 유산소운동을 하셔야 하는 건 아실텐데요. 사실 현재 밖

2017-07-28 오후 3:07:31

척추측만증은 갈비뼈의 변형 및 회전을 동반하는 경우가 많다. 그리고 이렇게 변형된 갈비뼈는 호흡에 있어 제대로 된 기능을 수행하지 못할 가능성이 크다. 척추측만증 교정에 좋은 운동을 ‘백스쿨’을 통해 알아본다. 도움말, 모델/ 백스쿨(back school) 장정희 강사 편집/ 하이닥

2017-07-27 오후 2:10:51

Q. 매일 사무실에서 앉아만 있는데 활동량이 점점 줄다 보니 살이 찝니다. 앉아서 간단히 따라 할 수 있는 운동을 알려주세요. A. 의자를 활용하여 스쿼트를 해보시는 것이 어떨까요? 평소에 앉았다 일어났다 할 때 스쿼트처럼 신경 써주시면 하루에 10번 이상은 스쿼트를 할 수 있게 됩니다. 단 하체 힘이 부족할 경우 상체를 많이

2017-07-26 오후 1:44:41