배우 문근영씨가 급성구획증후군으로 응급수술을 받은 사실이 알려지면서, 다소 생소한 질환명에 관심이 쏟아지고 있다. 특히, 급성구획증후군의 가장 큰 원인으로 경골 골절이 꼽히고 있고, 젊은 남성층에 더 빈번하다는 사실이 알려지면서 심한 외상을 불러 올 수 있는 교통사고, 낙상사고는 물론 축구, 스키 등 운동사고에도 각별한 주의가 당부된다. 급성구획

2017-02-03 오후 5:13:10

추운 날씨가 지속되면 우리 몸의 근육량이 감소한다. 이로써 관절을 지지하는 근력이 약화해 척추 관절 통증이 생기기 쉽다. 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있거나 장시간 운전을 하는 경우는 더 심해진다. 목과 어깨의 뭉침을 풀어주는 스트레칭을 알아본다. ◆ 목 근육 스트레칭 [TIP] 머리를 당길 때 반대편 어깨가 올라가지 않도록 한다. 모든

2017-02-02 오후 4:08:47

추운 날씨로 활동량이 줄다 보니 몸속 순환이 제대로 되지 않은 경우가 많다. 게다가 온종일 웅크린 자세로 키보드를 두드리는 사무직 근로자의 경우, 키보드를 사용하지 않는 경우보다 목과 어깨 통증과 같은 근골격계질환 위험이 4배나 높다. 간단한 스트레칭만으로도 몸속 혈액순환을 촉진해 신진대사와 신경계 흐름을 원활히 할 수 있다. 사무실과

2016-12-06 오후 5:33:34

무릎 건강에 허벅지 근육 운동이 도움이 된다. 무릎 관절을 건강하게 지키려면 지면으로부터 전해지는 충격을 얼마나 잘 흡수하느냐가 중요한데 허벅지의 근력을 키워주면 무릎을 단단히 잡아주어 무릎의 충격 흡수 기능이 향상된다. ‘스쿼트, 런지, 제자리 걷기’ 등 허벅지 근육을 자극하는 운동과 서서 발꿈치를 들어 올리면서 앞쪽 발바닥으로 잠

2016-11-03 오후 3:52:06

잠이 보약이라는 옛말이 있다. 잠을 자는 동안 호르몬의 일종인 멜라토닌이 활발히 분비되 노화 방지, 면역력 강화, 항암 작용, 콜레스테롤 감소, 스트레스 완화 등의 역할을 한다. 반대로 잠을 제대로 자지 못하면 스트레스에 대처하는 능력이 떨어지고, 참을성이나 활동성이 부족해질 수 있으며 세포가 제대로 복귀되지 않아 면역력이 떨어져 감기

2016-10-25 오후 4:55:15

“운동선수들 가운데 우울한 사람은 드물다” 운동은 연령대와 상관없이 우울증을 막는 데 도움된다. 영국 유니버시티 칼리지 런던(UCL) 연구팀이 1958년 출생의 11,350명을 대상으로 이들이 50세가 될 때까지 오랜 기간에 걸쳐 운동과 우울증 사이의 연관성을 조사 분석한 결과, 일주일에 3회 운동한 사람은 운동하지 않은 사람에 비해 우울증 발생

2016-10-24 오후 2:14:04

◆ 등산 전 꼭 챙겨야 할 체크리스트 △ 등산 당일 기상 체크 등산시 컨디션은 날씨에 영향을 많이 받고, 산 날씨는 도시와 또 다르므로 방문 지역과 산악날씨를 꼭 확인한다. △ 발목보호, 미끄럼방지 위한 등산화 가을산은 특히 낙엽과 잦은 이슬로 길이 미끄러울 수 있으므로 발목과 발을 보호할 수 있는 등산화를 착용한다. 너무 오래된 등산

2016-10-18 오후 6:09:17

중년 남성들은 남성호르몬이 줄어드는 것을 고민한다. 남성호르몬이 감소하면 신체적 정신적 기능이 떨어져서 ‘남성갱년기’를 겪게 된다. 그런데 남성 호르몬인 테스토스테론은 서서히 감소하기 때문에 신체 변화를 느끼지 못하는 경우가 대부분이다. 부쩍 의욕이 떨어지고 매사에 짜증이 늘어나면 일단 갱년기를 의심해봐야 한다. 남성 갱년기

2016-10-17 오후 3:58:20

Q. 다른 사람의 눈에도 띌 정도로 거북목 형태인데, 불편한 증상은 없는 상황입니다. 이에 거북목과 연관될 수 있는 문제는 무엇이고, 교정할 수 있는 운동법이 있을 지 궁금합니다. A. 원래 경추를 옆에서 보았을 때는 정C자 형태의 전만 곡선을 보여야 하지만 거북목의 경우는 역C자 형태의 후만곡선을 보일 때를 의미합니다. 거북목 자체의 구

2016-10-17 오후 3:34:51

날씨가 쌀쌀해지면 몸이 긴장되기 쉽다. 이런 날씨에 움츠린 자세를 취하기 쉬운데 목과 어깨 근육이 딱딱하게 뭉치면 몸의 피로감이 가중된다. 특별한 이유없이 피곤하다면 평소 몸을 너무 움츠리고 있지 않은지 살펴보자. 규칙적으로 스트레칭을 하면 근육을 이완시켜 피로감을 날려버릴 수 있다. 스트레칭 전 제자리 걷기 등의 가벼운 유산소 운동을

2016-10-10 오후 2:59:10