코로나19의 장기화로 마스크를 쓰고 운동하는 이들이 늘고 있다. 하지만 마스크를 쓰고 운동하면 평소보다 숨이 더 차서 제대로 운동하기가 힘들다. 영국 건강의학포털 Irish Times에 따르면 “동일한 강도로 운동하더라도 마스크를 착용할 경우 심장박동수가 평균 분당 8~10회 더 많아진다”라며 “이는 언덕 오르기, 달리기 등 격한 운

2020-06-26 오후 3:26:57

걷기 운동은 전 연령대에서 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소 운동이다. 꾸준히 걸으면 기분 전환이 되어 정신적인 안정감을 줄 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 되며 혈압과 혈당수치를 낮추는 데도 효과적이다. 하지만 조금만 걸어도 온몸이 아픈 사람들이 있다. 이 경우 통증을 무작정 참고 걷기보다 평소 보행법에 문제가 없는지 한 번쯤 살

2020-06-23 오후 6:19:40

최근 MBC 예능 프로그램 ‘나 혼자 산다’에서 배우 유아인이 영화 ‘닥터 스트레인지’로 잘 알려진 영국 배우 ‘베네딕트 컴버배치’가 주로 하는 운동이라며 소개한 운동법이 주목받고 있다. 스스로 몸을 움직이는 것 없이 가만히 누워있기만 한 모습이 다소 생소해 보이는 이 운동은 ‘알렉산더 테크닉’(AT : Alexander Techn

2020-06-22 오후 5:15:11

코메디TV ‘맛있는 녀석들’의 유튜브 콘텐츠 <오늘부터 운동뚱-JOB룡 이십끼 재활편>에서는 개그맨 유민상이 운동에 앞서 유튜브 운동 채널 <피지컬 갤러리>의 빡빡이 아저씨와 ‘요방형근 스트레칭’을 진행했다. 185cm에 145kg인 그는 가벼운 스트레칭에도 허리 통증을 호소했다. 요방형근은 어떤 근육이

2020-06-19 오후 4:16:29

치솟는 화를 다스리거나 심신의 안정이 필요할 때 ‘심호흡’이 효과적이라는 사실은 많이 알려졌다. 요가의 기본이 될 정도로 안정 효과가 큰 심호흡은 그 밖에도 다양한 방면에서 건강에 좋은 영향을 미친다. 심호흡의 건강 효과와 바른 심호흡법에 대해 알아보자. 혈액순환 촉진을 통한 디톡스 효과 심호흡, 즉 복식 호흡을 하면 흉식 호흡을 할

2020-06-16 오후 5:30:07

유튜브 운동 영상을 보면 한 번쯤 나오는 단어가 바로 ‘힙 딥(Hips Dips)’이다. 이는 몸의 옆면을 따라 안 쪽으로 들어간 형태를 말하는데 주로 여성에게 많이 발생해 딱 붙는 레깅스나 펜슬 스커트 등을 입을 때 신경 쓰여 힙 딥을 커버하는 운동복이나 지방 이식 수술, 필러 시술을 하는 경우도 있다. 힙 딥은

2020-06-15 오후 3:13:42

30℃를 웃도는 한여름 무더위가 찾아오며 물놀이가 간절해지는 시기가 시작됐다. 피서철 물놀이는 빼놓을 수 없는 여름의 묘미지만 물놀이 특성상 조금만 방심해도 큰 사고로 이어질 수 있으므로 주의해야 한다. 수난사고는 다른 사고에 비해 높은 사망률을 보이며 사망하지 않더라도 신체에 치명적인 손상을 줄 수 있어 사고를 예방하기 위한 노력이

2020-06-11 오후 6:09:25

컴퓨터나 휴대폰 게임은 집에서 보내는 여가생활에서 빼놓을 수 없는 즐거움일 것이다. 하지만 장시간 게임에 몰두하다 보면 등과 목이 뻐근하고 가벼운 통증까지 느껴지는데, 이는 몸의 근육에 무리가 가고 있음을 의미하는 것이기 때문에 게임 자세를 개선할 필요가 있다. 사실 건강만을 생각했을 때 가장 좋은 게임 자세는 서 있는 자세이지만 그렇

2020-06-05 오전 9:27:40

명상과 호흡, 스트레칭이 결합된 ‘요가’는 몸과 마음의 균형을 잡아준다 하여 많은 이들의 사랑을 받는 운동 중 하나다. 최근 홈트레이닝이 유행처럼 번지며 요가에 대한 관심도 더 커졌는데, 좁은 공간에서 맨몸으로도 가능한 운동이라지만 초보자가 제대로 된 자세를 잡기까지는 상당한 시간이 걸린다. 요가 초보라면 ‘요가

2020-06-02 오전 11:04:06

하체 운동 중 가장 기본이라 불리는 스쿼트. 이는 양발을 좌우로 벌리고 서서 발바닥을 바닥에 붙인 채 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 섰다 하는 동작으로, 가장 기본적인 하체 운동이다. 최근 집에서 하는 운동인 홈트가 유행을 하면서 간단하지만 효과 만점인 스쿼트에 대한 관심이 더 높아지고 있다. 운동을

2020-05-26 오전 11:10:24