선선해진 날씨로 자전거를 이용하는 사람들이 늘면서 운전 부주의로 인한 자전거 관련 사건 사고가 늘고 있다. 자전거는 운전자가 노출된 만큼 부상 위험성이 크므로 안전규칙을 반드시 지켜야 한다. 많은 사람이 자전거는 차가 아니라고 생각한다. 하지만 자전거는 도로교통법상 차로 규정되어 있어 도로교통법규를 준수해야 한다. 따라서 자전

2016-09-28 오후 4:09:43

선선한 바람이 부는 요즘, 가을 정취를 느끼기에 자전거 타기만큼 좋은 운동도 없다. 게다가 자전거 타기는 단점이 거의 없는 유산소 운동이다. 자전거 타기를 꾸준히 하면 심폐지구력이 향상되고 체내 콜레스테롤이 감소하며, 고혈압 등 성인병 예방, 근육 및 뼈관절 강화, 체중 감소, 스트레스 해소 등 다양한 효과를 볼 수 있다. 자전거

2016-09-27 오후 12:39:24

설문조사에서 매번 배우고 싶은 운동 1위에 이름을 올리는 수영. 수영은 상체와 하체의 주요 근력이 모두 사용되는 전신운동이자 유산소 운동이다. 수영은 다른 운동에 비해 물의 부력으로 인해 체중에 대한 충격이 완화되고 근육 강화 운동이 더욱 효과적으로 이뤄진다. 그래서 비만 환자, 관절염 환자, 부상 치료 후 회복기에 있는 환자

2016-09-22 오후 4:17:45

△ 출처 = 한국건강증진개발원 오피스 짬짬이 스트레칭 2.0

2016-09-08 오후 12:35:07

정확한 호흡과 함께 주로 근육을 이완하는 동작으로 구성된 필라테스. 필라테스는 우울증 환자를 치료하는 데 도움이 된다. 하지만 강도가 높은 운동은 자칫 스트레스를 유발해 우울증이 악화하는 것은 물론 운동을 싫어하게 만들 수도 있다. 운동도 즐겁게 해야 건강해진다. 특히 둘이 운동을 하면 근육 이완과 자세 교정 효과가 배가 된다. 서로

2016-08-29 오후 3:16:23

수영장, 워터파크, 바닥분수, 지자체 물놀이장... ‘물놀이’는 거의 재난수준이라 할 만한 올여름 무더위에 달콤한 탈출구라 해도 과언이 아니다. 하지만 인공 물놀이장에서 더위를 식히면서도 수질에 대한 걱정은 마음 한편에서 지우기가 쉽지 않은 것이 사실이다. △ 대표적인 물 소독제 ‘염소’ 걱정은 없소? 염소는 화학원소기호로 Cl(클로르

2016-08-25 오후 6:41:46

움직임이 적은 부위라 살도 잘 붙는 팔뚝살. 팔뚝살은 미관상도 문제지만 겨드랑이, 옆구리 살에 쓸리면서 생기는 불편함과 피부트러블로 고민되는 부위이기도 하다. 흔히 알통이라 불리는 팔뚝 즉 팔의 위쪽 근육인 상완이두근(이두박근)은 두 개의 근육으로 이루어져 있으며 팔을 안쪽으로 구부리며 힘을 주면 하나로 합쳐져 알통으로 솟아난다. 상

2016-08-22 오후 3:36:52

Q. 등산하다가 넘어진 후 지속되는 무릎 통증으로 진단을 받아보니 연골이 약간 손상됐다고 합니다. 심한 정도는 아니라 별다른 치료 없이 운동하라는데, 무릎연골에 효과적인 운동법에는 어떤 것이 있는지 궁금합니다. A. 흔히 무릎과 다리 근육에 효과적인 운동법으로 스쿼트 운동을 생각하는데, 스쿼트는 중력의 부하(체중 부하)로

2016-08-10 오후 2:41:23

본격적인 여름 휴가철, 그 어느 것보다 우선할 수 없는 것이 바로 ‘안전’이다. 특히 자가운전을 한다면 더욱 주의가 필요한 안전 점검포인트를 소개한다. ◆ 휴가철 앞두고 꼭 필요한 안전운전 점검포인트 △ 생명을 맡기는 자동차, 가장 중요한 차량 점검부터 = 브레이크, 와이퍼, 워셔액, 전조등, 후미등, 에어컨, 타이어 공기압 등 기본적인

2016-07-27 오후 5:07:51

‘반가’는 반가부좌의 준말이고, ‘사유상’은 생각하는 불상이라는 뜻으로 반가사유상(半跏思惟像)은 연화대 위에 반가부좌 자세로 앉아서 오른손으로 얼굴을 괸 채 명상하는 모습을 한 보살불상을 일컫는다. 반가사유의 자세는 출가 전 인간의 생로병사를 고민하며 명상에 잠긴 싯다르타 태자의 모습에서 비롯된 것으로 우리나라 대표적인 국보로는 금

2016-04-22 오후 1:39:52