한방에서는 배 마사지(복부 마사지)를 하면 기혈의 순환을 도와 전신 건강을 좋게 하는 데 도움된다고 설명한다. 복부에 12장부(폐, 심장, 대장, 소장, 방광, 간, 신장 등)의 건강 상태를 반영하는 ‘복모혈’ 혈자리는 물론 모든 장기와 연결된 경락을 자극하고 배를 따뜻하게 하기 때문이다. 배 마사지의 효능 장 기능

2016-03-31 오후 6:13:38

현대문명의 편리한 발달은 우리의 생활방식을 크게 바꾸어놓았다. 자동화된 생활에 의존하여 ‘신체활동’이 크게 줄고 있는 것. 1980년부터 조사된 경제기획원 조사통계국의 사인별 질병통계 보고에 의하면 매년 심장혈 관계 질환이 1위를 차지하고 있으며, 불의의 사고를 제외한 6대 사인이 모두 개인의 운동부족과 밀접한 관계가 있는 ‘성인병’이

2016-03-24 오전 11:42:36

따뜻한 봄이 오면서 등산이나 트래킹을 계획하는 사람이 늘고 있다. 등산은 걷기가 부족한 현대인에게 하체 강화와 심폐기능 향상, 신진대사 촉진, 각종 스트레스 해소 등의 효과를 주는 좋은 운동이다. 하지만 봄에는 일교차가 심하고 날씨도 변덕스러워서 등산 전 철저한 준비가 필요하다. 올바른 산행 준비법을 ‘국립공원관리공단 북한산생태탐방연수

2016-03-10 오후 1:45:32

등산을 좀 해본 사람이라면 다 아는, 그렇게 놀랍지도 않은, 덩그러니 남겨진 ‘등산화 밑창’ 사진이 보이시나요? 등산화 밑창이 왜 떨어져 있냐고 되묻는 사람이라면 아직 등산의 기본기가 부족(?)하다고 할 수 있을 겁니다. 적어도 같은 경험을 해본 사람으로서는 말이죠. 화창한 12월 겨울 어느 날, 10년도 더 된 등산화를 실로 몇 년

2016-02-26 오후 5:26:52

주로 지방을 에너지로 연소시켜 체지방을 감소하는 데 유리한 유산소 운동과 근육의 크기와 힘을 키워 체력향상과 몸매관리에 유리한 무산소 운동. 이 두 가지 운동 효과를 한 번에 얻을 수 있는 운동이 바로 ‘계단 오르기’다. ▲ 효과적인 무료 헬스기구 ‘계단’ 오르기 효과적인 무료 헬스기구라 해도 과언이 아닐 정도지만, 계단만 떠올

2016-02-26 오전 11:56:36

매서운 추위에 밖에 나가는 일이 꺼려지는 요즘. 잔뜩 웅크리고 발걸음을 재촉하다 보면 나도 모르게 어깨 등이 뭉쳐 쑤시고 결리는 통증이 느껴진다. 근육의 과도한 긴장 상태가 지속할 경우 통증이 만성화되고, 가벼운 충격이나 움직임에도 근육과 인대가 손상되어 목디스크나 허리 디스크 등 심각한 질환으로 이어질 수도 있다. 야

2016-01-25 오후 6:07:25

확 트인 설원 위를 질주하며 짜릿함을 즐기려는 사람들로 매년 겨울, 스키장은 인산인해를 이루고 있다. 스키와 스노보드를 안전하게 타기 위해 스키장에서 주의해야 할 안전 수칙을 알아본다. ◆ 스키장 안전사고 종류와 원인 스키와 스노보드는 두 발이 고정된 상태로 빠른 속도를 즐기는 역동적인 스포츠이다 보니 크고 작은 부상에 쉽게 노출된

2016-01-13 오전 11:55:30

“할아버지, 할머니 엉덩이는 왜 이렇게 ‘납작’해요?” 유독 할아버지, 할머니의 엉덩이는 살이 빠져 있을 뿐만 아니라, 납작하기까지 하다. 중년이 넘어서면서 처지기 시작하던 엉덩이가 어느 순간부터 근육이 빠지기 시작해 뼈까지 잡힐 정도가 되는 것이다. 인체에서 근육량이 많은 부위 중 하나인 엉덩이 근육이 빠지는 이유는 나이 들수록 걷

2016-01-07 오후 5:29:56

줄넘기는 매우 쉽고 간편한 운동처럼 보이지만, 실제로는 강도가 아주 높은 운동이다. 그렇다 보니 너무 무리하게 하거나 잘못된 방법으로 하다가 오히려 몸에 해를 끼치는 경우도 생긴다. 줄넘기 운동 효과를 높이기 위해서는 시작 전에 어떤 것에 주의해야 할까? 줄넘기는 언제 어디서나 손쉽게 하는 운동이다. 다이어트는 물론 온몸

2016-01-05 오후 4:35:26

아침에 잠이 잘 깨지 않아 늘 비몽사몽한 ‘졸린 아침’으로 하루를 시작하고, 아침잠을 깨기 위해 커피나 고카페인 음료에 의존하고 있다면, ‘아침운동’을 시작해보는 것이 좋다. 대개 정상적인 수면리듬에 따라 잠에서 깨어나면 ‘각성’을 돕는 아드레날린 호르몬이 분비되면서 뇌를 깨우게 된다. 하지만 야근, 불면증, 피로 등에 시달려 늘

2015-12-30 오전 11:07:41