모든 성인이 그런 것은 아니지만, 나이 들수록 겨울에 내리는 눈을 보면 눈 치울 걱정에다, 빙판 낙상사고나 교통대란 등 불편한 것들만 먼저 떠올리게 된다. 어린아이처럼 무작정 좋아하긴 힘든 눈이지만, 그래도 멋진 설경을 즐길 수 있는 눈 덮인 설산행은 마다하기 어려운 유혹이다. 설산을 제대로 즐기려면 낙상사고나 동상 예방을 위한

2015-12-10 오후 3:17:17

아침에 일어나서 출근하면 오전 내내 멍한 상태로 지내는 사람들이 많다. 이는 긴장을 담당하는 부신호르몬 아드레날린이 아침 기상 후 제때 적절히 분비되지 않기 때문이다. 이러한 현상은 카페인과 니코틴의 힘으로 피로에서 벗어날 수는 있지만, 약효가 떨어지면 생리적 반동작용으로 더욱 심한 무력감에 휩싸이고 마는 결과를 낳게 된다. 아침에

2015-12-09 오전 11:24:09

사무직 직장인들은 의자에 장시간 앉아 있다 보니 몸이 경직되기 쉽고 목이나 어깨 등의 근육에 피로가 쌓이기 쉽다. 게다가 바쁜 일정으로 운동 시간이 부족해지면 근육은 약해지고, 혈액순환이 잘 안되서 통증이 유발되기도 한다. 업무 중 좋은 신체 리듬을 유지하기 위한다면 ‘50분 일하고 10분 휴식’을 지키는 것이 좋다. 하지만 휴식 시간

2015-11-04 오전 9:46:54

운동은 칼로리를 소모시켜 식사요법의 효과를 항진시키고 혈당을 직접적으로 떨어뜨리며 장기적으로 당뇨병의 합병증을 예방하고 스트레스를 해소시키고 정신 건강에도 좋다. 운동의 장점은 다음과 같다. 1. 당뇨병이 발생할 가능성이 높은 위험군에서 제 2형 당뇨병의 발생 빈도를 감소시키며 혈당의 조절을 돕고, 제 1형 당뇨병에서 인슐린의 효능을 높

2015-09-10 오전 11:36:40

최근 컴퓨터 마우스와 스마트폰의 과다 사용으로 ‘손목터널증후군’에 시달리는 사람들이 늘고 있다. 손목터널증후군은 ‘마우스 증후군’ 또는 ‘수근관증후군’이라고도 불리며 IT기기를 자주 사용하는 사람들 외에도 가사노동이 많은 주부나 악기 연주자, 연장을 다루는 사람들에게 흔하다. 손목터터널증후군은 손목에 신경과 혈관, 인대가 지나

2015-09-09 오전 10:19:32

퇴행성 관절염은 단어 자체가 의미하듯이 나이 들면서 생기는 자연스러운 노화과정이다. 관절염의 특징적인 증상으로는 관절을 움직일 때 소리가 나거나 잘 구부러지지 않는다, 관절이 붓고 아프다, 아침에 관절이 뻣뻣해진다 등이 있다. 50세를 기점으로 증가하는 관절염은 60세를 넘으면서 절반 이상에서 나타나게 된다. 전문가들은 퇴행성 관절염은

2015-08-27 오전 9:41:50

어린이 익사사고는 보호자가 방치하거나 잠시 소홀한 틈에 갑자기 발생하며, 유사시 빠른 대처를 위해 함께 들어가는 것이 안전하다. 특히 물에 빠진 아이 구출시 구조자의 안전 확보가 중요하고, 빠른 구조요청과 심폐소생술의 실시 등이 중요하다. 바닷가나 강가의 경우, 물살이나 파도를 확인하고 물의 깊이를 먼저 숙지하며, 물건이나 신발이 떠내려가면

2015-08-04 오전 10:59:45

사람은 평균 하루에 8,000보 정도를 걷는다. 하지만 대중교통의 발달, 자동차 사용 인구의 증가, 바쁜 일상생활로 인해 우리는 ‘걷는 시간’을 점점 빼앗기고 있다. 최근 보건복지부 지역사회 건강조사 결과에 따르면 걷기 실천율은 감소, 비만율은 증가 추세인 것으로 나타났다. 걷기 운동은 가장 쉬우면서도 간단하고, 특별한 장비나 비

2015-07-07 오후 4:49:17

여름휴가를 앞두고 몸매 걱정에 각종 다이어트를 시작하는 사람들이 많다. 그러나 단기간에 굶는 등의 극단적인 방법으로 빠진 살은 곧 돌아오기 마련인데다, 전체적인 신체 밸런스가 무너져 자칫 건강 악화를 부를 수 있으므로 간편하면서도 오랫동안 지속할 수 있는 방법으로 평소에 꾸준히 관리하는 것이 무엇보다 중요하다. 최근 화제를 모으고 있는

2015-07-06 오후 2:43:12

노출이 심해지는 계절, 하체 비만으로 고민하는 여성들이 많다. 하체 비만은 엉덩이와 허벅지 쪽에 지방이 많이 분포되는 것을 말하는데, 남성보다 여성에게 많이 나타난다. 여성들에게 하체 비만이 많은 원인은 여성호르몬과 관계가 있는데, 생리나 임신 등을 위해 남성보다 골반 주위와 하체 쪽에 지방을 더 저장하기 때문이다. 하체 비만을

2015-07-06 오후 1:28:01