운동은 스트레스와 불안 등 정신적인 긴장 상태의 해소에 매우 효과적이다. 운동은 스트레스에 대한 완충효과는 물론 스트레스를 받은 후 신체가 정상으로 회복되는 시간을 줄여준다. 건강한 신체는 몸의 저항력을 높이고 스트레스에 보다 유연하게 대처할 수 있다. 대부분의 사람들이 운동을 시작한 후 스스로 건강하다는 느낌을 받는데, 이는 뇌에서 엔도

2014-01-20 오후 4:13:53

로프 트레이닝(rope training)이란 짧은 시간에 강한 운동효과를 낼 수 있으며 유산소 운동과 무산소 운동의 복합운동이라 할 수 있다. 두 팔로 밧줄을 이용해 밧줄의 웨이브를 만들기 위해 전완·허리·어깨·옆 웨이브로는 가슴근육까지 동원되는 전신운동이다. 로프 트레이닝은 상·하체 전체적인 근력운동으로 매일 반복적으로 운동하면 우리 몸의

2014-01-13 오후 2:29:19

새해를 맞아 새로운 마음으로 운동을 시작하려는 사람들이 많은 가운데 온라인상에서 ‘파워 워킹 (power walking)’이 화제다. 파워 워킹이란 일반 걸음보다 빠르게 걷는 운동으로 심폐지구력을 증대시키며 칼로리 및 체지방 소비가 높기 때문에 다이어트에 효과적인 유산소 운동이다. 일반 걷기는 편하고 무리가 적은 반면에 칼로리 소비가 낮

2014-01-06 오후 2:21:00

플라잉 요가는 말 그대로 공중에 뜬 상태로 운동하기로 스카이 요가, 해먹 요가, 안티그래비티(반중력) 요가라고도 불린다. 천정에 매달려 긴 해먹에서 기계체조, 공중예술, 무용, 필라테스 ,요가 등의 다양한 동작을 하는 운동이 바로 플라잉 요가이다. 플라잉 요가는 거꾸로 매달려서 몸을 곧게 펴는 동작이 많아 틀어진 척추나 골반교정에 효과가 좋다

2013-12-31 오후 2:19:52

‘마우스 증후군’은 컴퓨터 작업 외에도 손목을 과다하게 반복 사용하는 사람들에게 나타나는 증상으로 의학용어로는 ‘수근관 증후군’ 또는 ‘손목터널 증후군’이라 한다. ◆ 과도한 손목 사용 반복시 생기는 마우스 증후군 마우스 증후군은 반복적으로 과도하게 손목을 사용 시 손가락, 손목, 어깨 등에 통증을 느끼는 현상이다. 이는 손목에

2013-12-26 오후 2:07:27

테이핑 요법은 인체 내에 흐르는 전기적 반응을 조절하여 긴장된 근육을 이완시키고 병변으로 약해진 근육을 강화시키는 치료 방법이다. 이와 같은 테이핑 요법의 원리로 스트레스 받은 근육들은 주변 근육과 균형을 이루면서 증상이 개선된다. ◆ 테이핑 요법의 효능 스포츠 손상 치료로 다양하게 사용되고 있는 테이핑 요법은 피부에 테이프를 고정함으

2013-12-26 오후 2:05:18

겨울스포츠의 꽃으로 불리는 스키는 그 스릴만큼이나 부상의 위험이 큰 운동에 속한다. 눈 위를 미끄러지며 달리는 스키와 스노우보드는 속도가 매우 빠르기 때문에 부상의 위험 또한 크기 때문. 게다가 일부 마니아들만 이용하던 스키와 스노우보드가 이제 남녀노소 불문하고 즐기는 겨울철 스포츠가 되면서 스키와 보드를 새로이 배우기 위해 스키장을

2013-12-26 오후 2:01:15

“약보(藥補)보다 식보(食補)가 낫고 식보보다는 행보(行補)가 낫다” 우리나라 최고의 한방의서이자 유네스코에서 세계기록유산으로 등재한 허준의 ‘동의보감’에서 건강 장수법으로 소개되고 있는 이 문장은 ‘약으로 몸을 보하는 것보다는 음식이 낫고, 음식보다는 걷는 것이 건강에 더 낫다’는 뜻을 가지고 있다. 이는 몸에 좋은 뭔가를 먹는 것보다는

2013-12-23 오후 9:50:26

아이가 태어난 기쁨도 잠시 먹이고, 씻기고, 입히고, 재우면서 아이가 잘 자라고 있는지 어디 아프지는 않은지 제대로 크고 있는지 늘 걱정하는 것이 부모마음이다. 하지만 막연한 걱정을 하기 보다는 운동, 언어, 학습, 사회성 등의 발달이 뒤쳐지는지 발달지체나 발달부진 여부에 대해 알아보는 ‘소아발달검사’를 통해 또래와 비교해 잘

2013-12-23 오후 9:48:19

혈액투석환자는 만성신부전으로 인해 근골격계의 구조적/기능적 변화가 동반되며 빈혈이나 근병증, 신경병증 등의 합병증으로 인해 근력과 심폐능력, 체력이 저하되어 생활의 질이 낮아지는 이중, 삼중고의 고통을 겪게 된다. 따라서 합병증을 막고 체력을 높이기 위해 혈액투석환자에게도 운동요법이 추천되고 있는데 실제로 △신체기능저하 방지는 물론

2013-12-23 오후 9:45:26