건강한 사람에게도 적당한 운동은 건강유지를 위해 필수적이며 더욱이 당뇨병 환자에게 운동의 중요성이란 다시 강조할 필요도 없이 너무나 중요한 문제이다. 운동을 통해 당뇨병 환자에 있어서 매우 중요한 ‘혈당’ 관리를 할 수 있기 때문이다. 운동하게 되면 췌장에서 인슐린 분비는 감소하며 동시에 길항작용호르몬이 증가하여 당원질이 당으로 동

2013-12-23 오후 9:43:08

낮이 짧은 추운 겨울철에는 아무래도 외부활동을 줄이게 된다. 몇 정거장 걷거나 동네 운동장이나 공원을 한 바퀴 돌아볼 생각은커녕 오히려 눈길 낙상사고나 뇌혈관 질환 등의 위험 때문에 운동을 포기하기도 한다. 하지만 체력을 기르고 건강관리를 하기 위해서는 겨울철 운동을 무조건 피하는 것보다는 ‘어떻게 더 현명하게’ 운동할 수

2013-12-23 오후 9:41:48

다리가 저리거나 당기고 감각이 저하되는 것 같은 다리 신경증상의 흔한 원인으로 꼽히는 ‘이상근 증후군’. 서양배처럼 생긴 이상근이 꼬리뼈와 고관절 사이를 지나는 ‘좌골신경’을 압박하면서 통증과 다리저림증 등을 유발해 디스크 질환과 혼동하기도 한다. ▲ 이상근 증후군의 주요 증상 이상근 증후군에 의한 다리저림증인 경우 다리로

2013-12-23 오후 9:40:14

대표적인 자가면역질환인 류마티스 관절염. 면역체계 이상으로 백혈구가 이물질이 아닌 자신의 몸을 스스로 공격해 관절 여러 곳을 침범하여 관절염이 유발된다. 이로 인해 관절 부위의 움직임이 불편하고 뻣뻣하며 심하면 관절이 굳거나 변형돼 보행까지 어렵게 되고 합병증에 시달리게 된다. 따라서 류마티스 관절염인 경우 적절한 약물치료는 물론 균형있

2013-12-19 오후 7:29:09

스포츠를 즐기는 사람들에게 부상은 피하기 어려운 숙제이다. 특히 관절은 스포츠로 인해 손상을 입기 쉬운 부위인데, 팔을 많이 쓰는 운동을 하는 경우 주의해야 할 부상 중 하나가 ‘관절와순손상’이다. 관절와순이란 팔을 이루는 위팔뼈(상완골두)와 몸 쪽에 있는 어깨뼈를 연결하는 섬유질 연골조직이다. 마치 구멍이 뚫린 동그란 반지와 같은 형태

2013-12-19 오전 11:07:45

스키시즌이 되면서 겨울철 스포츠에 대한 관심이 높아지고 있다. 특히 하얀 눈이 쌓인 설원에서의 보드, 스키 등은 하얀 눈을 본다는 자체만으로도 즐거움을 주기도 한다. 하지만 보호장구 없이 눈에 의해 반사된 빛에 오래 노출됐다간 ‘설맹’이 유발될 수 있어 주의가 필요하다. ▲ 설맹, 눈화상과 시력장애까지 유발 설맹은 눈(雪)에

2013-11-29 오후 6:24:22

규칙적으로 운동하는 것은 어렵다. 꾸준히 하고자 하는 근성을 갖는 것도 우선 어렵지만 요즘 같이 너도나도 바쁘게 사는 시대에는 도대체 시간이 없어서 운동을 못하는 경우가 적지 않다. 하지만 건강을 챙기는 부지런한 사람들은 바쁜 와중에도 시간을 내어 운동을 하기 위해 새벽시간을 활용하는 경우가 많다. 그러나 겨울철 매서운 추위 속 새벽운

2013-11-29 오후 5:36:27

겨울 레포츠의 꽃인 스키 시즌이 돌아왔다. 살을 에는 듯한 칼바람이 연일 몰아치지만 아웃도어 매장과 스키장은 스키와 보드를 즐기려는 인파로 가득하다. 하지만 스키와 보드는 안전사고의 발생 위험도 크기 때문에 항상 주의가 필요하다. 스키장에서 가장 많이 발생하는 사고는 슬로프에서 미끄러지는 경우이고 이 외에도 사람끼리 서로 부딪치거나 시설물과 충돌하는

2013-11-28 오후 6:07:05

계절에 상관없이 365일 언제나 즐길 수 있는 실내 스포츠는 운동할 시간이 부족한 바쁜 현대인들에게 인기 있는 취미활동이다. 특히 운동복과 라켓 등 운동기구만 갖추면 이용할 수 있는 ‘스쿼시’는 성인뿐만 아니라 어린이, 중년층들이 부담 없이 즐길 수 있는 운동이다. 도심형 레포츠의 꽃 또는 겨울 운동의 꽃이라 불리는 스쿼시는 1시간 정도 치면 7

2013-10-08 오후 2:14:53

더운 여름이 지나가고 선선한 날씨가 되면서 자전거를 타고 야외로 운동하러 계획을 세우는 사람들이 늘어나고 있다. 최근에는 자전거 전용도로가 생겨 긴 장거리 여행을 가는 사람도 있고 출퇴근을 하는 사람도 있다. 자전거는 심폐 기능을 강하게 해주는 대표적인 유산소 운동이다. 또한, 전신운동으로 몸 전체의 균형을 맞춰줄 뿐만 아니라 근육량도 늘려주기 때문에

2013-09-12 오후 6:12:04