인체를 움직이는 모든 것은 운동이라 할 수 있지만 더 자세히 살펴보면 심폐기능, 근력, 유연성을 기르는 운동으로 세분화할 수 있다. 심폐기능은 인체의 가장 중심이 되는 기능으로 운동능력을, 근력은 운동의 강도와 지구력을, 유연성은 부상위험을 막고 보다 효율적인 운동효과를 좌우한다. 즉 이 세가지 요소가 골고루 포함된 운동을 해야 진정한 운

2013-09-12 오전 11:03:01

Q. 운동하다가 넘어지면서 팔꿈치를 다쳤는데 새끼손가락과 약지 손바닥이 아랫부분까지 저립니다. 혹시 팔꿈치터널증후군의 증상이 아닌가 걱정됩니다. A. 팔꿈치터널증후군이란 의학적 진단명은 없으나 우리 몸에서 척추를 빠져나온 신경은 팔과 손의 경우 팔꿈치 부분과 손목 부분에서 뼈와 인대나 건으로 이루어진 좁은 터널 같은 공간을 지나가게 됩니다.

2013-08-28 오후 5:24:02

아킬레스 건초염이라고도 하는 아킬레스 건염은 발꿈치뼈의 힘줄 부착 부위 또는 몸통 쪽으로 4~5cm 부위의 건에 염증이 생기는 것이다. 아킬레스건은 우리 몸에서 가장 튼튼한 힘줄 중 하나로, 장딴지 근육이 발뒤꿈치에 부착되는 힘줄이다. 이 힘줄에 염증이 생기면 힘줄이 부으면서 서서히 나타나는 통증을 호소하며, 운동할 때 악화될 수 있다. 아킬레스 건

2013-08-22 오전 9:41:16

Q. 얼마 전 배드민턴을 하고 나서 오른쪽 팔꿈치가 너무 아픕니다. 병원에 내원해 검사하니 인대의 염증이 생겼다는 진단을 받았습니다. 어떻게 치료를 받는 것이 효과적인가요? A. 흔히 말하는 테니스 엘보와 같은 증상인데 팔의 과다 사용으로 인한 힘줄, 인대의 염증성 손상으로 통증이 발생합니다. 테니스 엘보는 손목을 손등으로 젖히는 근육이 팔꿈치의 외측

2013-08-13 오후 3:31:21

흔히 갈비뼈에 금이 가거나 부러지는 ‘늑골 골절’이라고 하면 큰 사고로 인한 부상을 떠올리기 쉽지만 실제로는 골프 등 일상적인 운동을 하다가도 일어날 수 있는 증상이다. 갈비뼈에 금이 갔는지 여부를 확인하려면 손가락으로 갈비뼈를 하나씩 눌러보아 어느 한 부위에서 심한 통증이 느껴진다면 그곳의 뼈가 금이 갔을 확률이 높다. 갈비뼈, 즉 늑골은 우리 신

2013-08-06 오전 9:56:51

운동은 현대사회에서 질병을 예방하고 건강한 삶을 사는 데 필요한 요소로 자리 잡고 있다. 운동하는 이유에는 다이어트, 몸짱, 건강, 삶의 활력을 위한 여러 가지가 있지만, 개인의 신체에 맞는 적당한 운동을 하는 것이 가장 중요하다. 우리 몸의 근육은 운동 후 적어도 48시간을 쉬어야 회복이 되는데 자신의 체력의 역량을 넘어선 운동은 근육이나 관절의 통

2013-07-29 오후 6:20:54

건강한 신체를 만들기 위해서 꾸준한 운동이 필요하다. 평소에 개인에 따라 선호하는 운동은 각자 다르지만 특별한 운동기구 없이 보편적으로 가장 쉽고 편하게 할 수 있는 운동은 ‘걷기 운동’이다. 걷기운동은 전체적인 유산소 운동으로 우리 몸의 모든 근육을 사용하기 때문에 모든 혈관, 순환 기능을 좋게 하고 근육과 관절의 모든 부위를 움직이는 전신 운동이다.

2013-07-18 오후 5:03:27

Q. 운동을 하다가 오른쪽 발목을 자주 삐는 편입니다. 발목보호대를 감고 다닐 때는 괜찮았는데 보호대를 착용하지 않으면 아킬레스건에 통증이 심합니다. 한번 늘어난 인대의 손상이 자주 일어나는 원인은 무엇인가요? A. 발목은 윤활관절 중에서 경첩관절이라는 부위로 자연스러운 움직임을 위해 몇 군데의 뼈 위에 얹혀져 있는 형태이며, 그 뼈의 안정성을 위해

2013-06-27 오전 10:31:09

발목염좌는 평소에도 쉽게 발생할 수 있으며 운동을 하다가 혹은 발을 잘못 디뎌 발목을 접지르거나 삐게 되면서 발목의 바깥쪽이 늘어나고 인대의 손상이 될 수 있다. 처음 부상을 당했을 때 통증과 부기가 심하지 않다면 냉찜질을 20~30분 정도 하는 것이 좋고 압박붕대나 테이핑으로 적절히 압박 후 2일 정도는 심장보다 다친 부위를 높게 올려 붓기가 가라앉

2013-06-18 오후 5:14:22

각종 공부와 TV나 컴퓨터에 지친 아이들이 즐길 수 있는 야외활동 중 하나가 바로 자전거. 자전거는 신체활동이 부족한 어린이들에게 운동효과는 물론 스트레스도 날릴 수 있는 즐거운 유희활동 중 하나라 할 수 있다. 하지만 아직 근육발달이나 판단력 등의 문제로 자전거 타기는 아무래도 안전사고의 위험이 도사릴 수밖에 없는데...어린이 자전거를 안전하게 즐기는

2013-06-12 오후 9:11:11