비는 최근 자신의 SNS에서 "10kg 빼기 성공..20살때 몸무게"라며 "방법은 브이 라이브에서 공개~ 링크는 바이오에"라며 해시태그를 "#Letit비 #서킷운동 #타바타운동#맨몸운동"이라고 덧붙였다. 그가 선택한 타바타 운동은 과연 무엇일까? 타바타 운동은 도쿄 국립 휘트니스 연구소에 스포츠팀과 이즈미 타바타 박사에 의해

2020-05-22 오후 4:45:46

평생에 한 번쯤 허리통증을 겪지 않고 지나가는 사람은 거의 없을 정도로 허리통증은 누구에게나 흔하게 발생하는 증상 중 하나다. 디스크 같은 만성질환이 아니라도 출산 후 또는 폐경기 무렵, 급격한 체중 증가, 무리한 다이어트로 인한 근육 소실, 교통사고나 갑작스러운 충격에 의한 요통 등 허리통증은 다양한 원인으로 인해 언제든 발생할 수 있

2020-05-18 오후 3:52:11

# 34세 직장인 A 씨는 6개월 전 허리를 숙일 때 다리까지 이어지는 찌릿한 통증으로 병원에 내원했다가 허리 디스크를 진단받았다. 허리디스크는 남의 일이라고만 생각했는데, 막상 나의 일이 되니 그는 눈앞이 깜깜해졌다. 이제부터라도 허리를 잘 간수하리라 다짐한 A 씨. 그는 우연히 TV를 보다가 가수 김종국 씨가 젊은 시절

2020-05-15 오후 4:33:39

운동은 건강한 몸과 마음을 유지하기 위해 필요한 것 중 하나로, 규칙적인 운동은 신체 기능을 발달시키고 체력과 마음 건강을 향상하는 데 도움을 준다. 하지만 이를 알면서도 운동 등록을 하는 데 드는 비용이 부담스럽거나 시간이 부족해서, 다른 사람들의 시선이 신경 쓰여 외부에서 하는 운동을 시행하지 못하는 경우가 많다.

2020-05-13 오전 11:03:34

운동을 시작하고 싶지만 기초 체력이 부족해 어떤 운동부터 해야 할지 몰라 고민하는 사람들이 많다. 이런 사람들에게 추천할만한 운동으로 ‘인터벌 걷기’가 있다. 인터벌 걷기란 스스로 조금 힘들다고 느껴지는 정도의 빨리 걷기와 천천히 걷기를 각각 3분씩 번갈아 하는 것이다. 빨리 걷기의 기준은 걸을 때 숨이 차고 심장이 두근거리는 것이

2020-05-08 오후 4:56:43

‘젠틀 요가’가 편두통에 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 미국 마운트 사이나이 이칸 의과대학의 레이첼 콜먼 교수 연구팀은 혈압약이나 항우울제 등을 복용중인 편두통 환자 160명 중 절반에게 한 달 동안 주 3회 젠틀 요가 수업에 참여하게 한 후 2개월 동안 집에서 매뉴얼에 따라 요가 연습을 하도록 했다. 3개월 후 약물 복용과 요가를

2020-05-07 오후 2:27:33

달리기가 건강에 좋다는 것은 많은 사람이 아는 사실이다. 여기에 더해 신발을 벗고 달려보는 것은 어떨까? 바로 맨발로 말이다. ‘나는 달린다, 맨발로’ 책의 저자이자 맨발 달리기를 4년 이상 한 칼럼니스트 백우진은 자신의 책에서 맨발 달리기(Barefoot Running)는 ‘우리 몸을 원래 설계된 대로 사용하는 것이고 꼬이고

2020-05-06 오후 5:30:40

‘이불 밖은 위험해’라고 외치던 집돌이·집순이들의 시대가 가고, 집에서도 몸과 마음 건강을 챙기며 슬기롭게 보내는 ‘집콕족’이 늘고 있다. 이들은 어디갈래, 아무놀이 등 각종 챌린지에 도전하며 집에서도 많은 사람과의 소통을 즐긴다. 또, 부족해지기 쉬운 활동량을 홈트레이닝으로 메우며 실내 생활로 잃기 쉬운 체력까지 놓치지 않는다.

2020-04-29 오전 10:43:58

운동은 새로운 사람을 만나고 교류할 수 있는 기회를 준다. 모르는 사람들과 섞여 이야기를 나누고 공통된 무언가를 하는 건 지루했던 일상생활에 신선한 변화가 될 수 있다. 하지만 이런 상호작용은 다양한 사람과 운동을 했을 때 생길 수 있는 뜻밖의 즐거움일 뿐, 신체 단련을 위해서 꼭 필요한 사항은 아니다. 운동을

2020-04-28 오후 5:03:50

최근 마치 총과 같은 모양을 한 마사지 기구인 ‘마사지 건’이 인기다. 한 번 구입하면 추가 비용 없이 집에서 언제든지 셀프 마사지를 할 수 있다는 장점과 함께 다른 기구들보다 마사지 효과가 좋다는 SNS 후기가 이어지면서 관심이 더욱 높아지고 있다. 워싱턴포스트는 마사지 건의 효과와 안전한 사용법을 소개했다. 마사지 건은 일반적인 마

2020-04-28 오후 4:50:55