울트라마라톤은 마라톤의 거리인 42.195km 이상의 긴 거리를 달리는 마라톤으로서 일반적으로 2가지 방식이 있다. 정해진 ‘거리’를 달리는 것과 정해진 ‘시간’을 달리는 것이다. 정해진 거리는 하프마라톤, 마라톤 등과 같이 우리에게도 익숙한 방식이지만 정해진 시간을 달리는 것은 아직 생소한 방식이다. 말 그대로 정해진 시간 동안에 누가 가장 멀리 달리

2013-01-24 오전 11:04:15

운동을 하다 보면 약 5~15분을 전후해 숨이 차오르는 극심한 고통을 느끼게 되는 시기(Dead Point)가 있으며, 그 고통을 극복하고 나면 기분이 좋아지는데 이런 상태를 Second wind라고 부르며 이것은 호흡, 순환기능이 충분히 동원되어 신체의 기능이 실행하고 있는 운동에 적응된 상태로 나타난 것이다. 이 상태에서 30분 이상 달리면 몸의

2012-12-21 오후 4:47:51

아기를 낳으면 모두 아줌마 몸매가 되고 몸 여기저기가 시리고 쑤시던 시대는 갔다. 맞춤형 다이어트를 통해 출산 전의 아가씨 몸매를 얼마든지 되찾을 수 있다. 하지만 마음이 급하다고 쉽게 찾아볼 수 있는 다이어트 운동으로 관리를 한다면 체중관리가 잘 되지도 않을 뿐만 아니라 통증을 경험하게 될 것이다. 이제는 몸에 대해 정확히 알고 육아도 힘들지 않게 할

2012-12-10 오전 10:12:56

모든 운동의 시작인 스트레칭은 긴장을 풀어 부상을 예방하고 가장 운동하기 적합한 몸 상태로 만들기 위해 필수적인 과정이다. 특히 골퍼의 스트레칭은 특별해야 한다. 흔히 ‘9홀은 돌아야 몸이 풀린다’고 하는 사람들이 많은데, 미리 스트레칭을 하면 관절의 가동범위가 증가하기 때문에 몸이 편해질 뿐 아니라 비거리가 향상되는 효과까지 볼 수 있다. 골프

2012-12-10 오전 8:07:43

모든 운동의 시작인 스트레칭은 긴장을 풀어 부상을 예방하고 가장 운동하기 적합한 몸 상태로 만들기 위해 필수적인 과정이다. 특히 골퍼의 스트레칭은 특별해야 한다. 흔히 ‘9홀은 돌아야 몸이 풀린다’고 하는 사람들이 많은데, 미리 스트레칭을 하면 관절의 가동범위가 증가하기 때문에 몸이 편해질 뿐 아니라 비거리가 향상되는 효과까지 볼 수 있다. 골프의 특성

2012-12-10 오전 8:02:03

날씨가 추워지면 더욱 생각나는 ‘뜨끈한’ 그 곳, 바로 찜질방이다. 연말연시를 맞아 가족이나 친구들과 함께 자주 찾게 되는 찜질방은 건강과 재미, 여유를 한번에 누릴 수 있는 ‘복합 공간’이지만 자칫 잘못하면 오히려 건강에 악영향을 미칠 수도 있다. 건강하게 찜질방을 이용하기 위해 지켜야 할 수칙을 알아보자. ◆ 관절염·요통에 효과…하지정맥류 환자는

2012-12-06 오후 5:16:49

몇 년 새 남녀노소 누구나의 레저스포츠가 된 등산.경제적이면서도 쉽게 시작할 수 있어 부담이 없긴 하지만 반면에 너무 가벼이 봤다간 부상의 위험이 따라 주의가 필요하다. 이에 보다 즐겁고 안전하게 등산을 즐기기 위한 체크리스트들을 살펴봤다. 1. 천기를 살펴라! 날씨 확인은 필수간혹 비가 오거나 안개, 바람, 황사가 심한 날씨에 등산을 하는 경우 건강

2012-11-08 오전 11:58:10

배드민턴은 다른 구기 종목과는 다르게 라켓과 셔틀콕이 훨씬 가볍고, 특별한 기술 없이 남녀노소 누구나 가볍게 즐길 수 있다. 또 자신의 능력과 체력에 맞게 운동량을 조절할 수 있고 위험성이 거의 없어 인기가 좋다. 특히 달리고 치고 때리는 큰 동작으로 만병의 근원인 스트레스 해소에도 그만이다. ◆ 전신운동 효과로 신체건강 UP! 배드민턴은

2012-10-24 오후 8:37:12

운동할 시간이 없어 살 빼지 못한다는 핑계는 이제 그만해야겠다. 2~3분 동안의 짧은 운동만으로도 칼로리 소모를 효과적으로 높일 수 있다는 연구결과가 발표됐다. 미국 콜로라도 주립대학교의 카일 세비츠(Kyle Sevits of Colorado State University) 박사는 30초 간격으로 5회 강도 높은 운동을 하면 하루 에너지 소비량을 2

2012-10-18 오후 2:39:27

수영강습을 처음 받으면 물 적응 훈련 후 자유형, 배영, 평영, 접영 순서대로 영법을 익히게 된다. 물에 뜨는 것만이라도 배우고 싶다고 시작한 초급자들은 영법을 배울 때마다 굳이 익히기 힘든 영법들을 꼭 배울 필요가 있을까 하는 의문이 들기도 하는데, 사실 각 영법마다 주로 쓰는 근육이나 자세 등이 다르기 때문에 영법 별로 자세를 잘 익혀두면 근력을 키

2012-10-04 오후 7:33:02