등산하기 딱 좋은 가을이 다가왔다. 붉게 물든 단풍 구경에 가까운 뒷산부터 산세 험한 설악산, 지리산까지 등산객으로 붐비고 있다. 가볍게 등산을 시작하는 초보 등산객이라면 각종 등산용품을 모두 갖출 필욘 없지만 기본적으로 등산하기 편한 복장과 미끄럽지 않은 신발, 자외선을 차단할 수 있는 모자나 장갑 등을 갖추는 것이 사고 없이 등산하는데 도움을 준

2012-10-04 오후 6:48:50

외부활동에 적정한 기온과 화창한 날씨가 이어지는 가을에는 특히 아웃도어 스포츠의 인기가 높다. 그 중에서도 동물과 함께 하는 이색 스포츠, 승마에는 어떤 운동 효과가 있을까? ◆ 승마운동의 효과 # 상하좌우로 움직이는 전신운동효과 승마는 말 위에 앉아 있는 거라 운동 효과가 별로 없을 것으로 여기는 경우가 많은데 사실 승마는 말 위에 앉아 균형을

2012-09-27 오후 8:12:42

런던 올림픽에 푹 빠져 밤새 TV를 보며 뜬눈으로 지새우는 '올림픽 폐인'이 늘고 있다. 시차가 한국보다 8시간 늦은 영국 런던. 올림픽 주요 경기는 주로 한밤중이나 새벽에 열리기 때문에 밤새 TV를 시청하거나 응원전에 참가하는 사람들은 건강을 해치기 십상이다. 밤에 제대로 잠을 자지 못하면, 낮에 사무실에서 꾸벅꾸벅 조는 등 극심한 피로를

2012-08-09 오후 4:02:55

2012 런던 올림픽이 14일째에 접어들면서 아침마다 피곤해하는 사람들이 늘고 있다. 이번 올림픽개최지 런던은 우리나라와 시차가 8시간 차이 나면서 주요 경기가 대부분 새벽에 열리기 때문이다. 직장인 이모씨(여, 31세)도 올림픽 초반엔 다음날 출근이 두려워 새벽 경기를 보지 않고 잤지만, 우리나라의 예상 밖 선전으로 반가운 메달 소식이 자주 들리자

2012-08-08 오후 5:09:36

도시에서 바다의 재미와 놀이공원의 재미를 동시에 느낄 수 있는 워터파크로 휴가계획을 세운 사람들이 많다. 하지만 물놀이의 즐거움 이면에는 크고 작은 안전사고의 위험이 항상 그림자처럼 따라다녀 주의가 필요하다. 워터파크에서 가장 조심해야 할 시설 - 슬라이더와 바닥 슬라이더 사고 슬라이더로 인한 사고는 이용객간 간격을 조절하지 않

2012-08-02 오후 7:10:51

날씨가 더워질수록 여성들의 패션은 더 짧고 더 얇아진다. 특히 치마나 바지의 길이는 ‘하의실종’이라는 신조어가 나올 정도로 점점 짧아지고 있다. 하지만 초미니스커트나 핫팬츠가 누구에게나 어울리는 것은 아니다. 굵은 발목과 다리 근육으로 굴곡진 다리보다는 마네킹처럼 일자로 뻗은 매끈한 다리가 짧은 하의를 돋보이게 만든다. 건강한 생활을

2012-07-26 오후 1:27:33

과거 운동선수들만의 전유물로 생각했던 스포츠 외상은 다양한 운동을 즐기는 현대인들에게 많이 발생하고 있다. 본격적인 여름이 다가오고 야외 운동을 즐기기에 좋아지면서 스포츠 외상을 입는 경우가 두드러졌다. 헬스, 골프, 야구, 축구 등의 운동을 하면서 부상을 입기도 하며, 과격한 운동을 하는 젊은이들은 십자인대파열이 발생하기도 한다. 대부분

2012-07-05 오후 4:07:01

#아무리 더워도 민소매를 입지 않는 직장인 이모씨(31세, 여). 남들처럼 시원한 민소매 원피스 하나만 입고 싶지만 쳐진 팔뚝 살 때문에 가디건을 필수로 입어야 한다. 다이어트에 돌입한지 한달 째. 체중의 변화는 있지만 팔뚝살은 좀처럼 빠지지 않는다. 꼬집어도 보고 흔들어도 봤지만 빠지기는커녕 시퍼렇게 멍만 들었다. 팔뚝은 움직임이 적은

2012-06-28 오후 2:05:03

1. 밥 먹기 전 VS. 밥 먹은 후, 운동은 언제 하는 것이 좋을까?가장 운동하기 좋은 시간은 음식물이 위에서 장으로 이동해 소화가 되고 배고픈 느낌도 없는 시간인 식사 후 2~3시간 정도 지났을 때이다. 또한 잠자기 전의 과도한 운동은 수면을 방해할 수 있으므로, 잠자기 2시간 전에는 격렬한 운동은 삼가는 것이 좋다. 2. 새벽운동 VS. 저녁운

2012-06-27 오전 10:27:07

국민 암예방 수칙의 다섯 번째 항목인 ‘규칙적인 신체활동’.국가암정보센터는 규칙적인 신체활동에 대해 ‘주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기’라고 정의하고 있다. 중강도 신체활동인 경우 주 5일 이상, 고강도 신체활동인 경우 주 3회 이상을 기준으로 하며, 하루 30분은 한번에 이어하는 것도 좋고, 여의치 않은 경

2012-06-27 오전 9:51:34