나이 드는 것도 서러운데 별로 크지 않은 키까지 작아지면 더욱 서러워진다. 노화가 진행되면서 키가 작아지는 것은 자연스러운 현상이다. 바로 척추의 뼈와 뼈 사이를 지탱해주는 ‘디스크’가 줄어들어 간격이 좁아지기 때문. 하지만 디스크도 노화를 예방할 수 있다. 노화는 혈액순환이 잘 안되 신체 각 부분의 산소 공급이 부족해지면서 영양분과 무기질의 합

2012-06-25 오후 4:57:18

야외에서의 멋진 하룻밤, 캠핑.야외의 시원한 경치도 즐기고, 바깥에서 손수 지어먹는 음식도 즐기며 스트레스를 푸는 캠핑이 요즘 인기다. 하지만 캠핑 다음날 지속되는 피로로 캠핑을 주저하는 이도 적지 않다. 캠핑 후 근육통, 두통 등의 증상이 생기는 일명 ‘캠핑병’ 때문인데… 즐거운 캠핑도 즐기고 건강도 챙기려면 어떻게 해야 할까? 캠핑병이란?

2012-06-14 오후 2:26:13

운동이라는 것이 참 “귀찮다.” 하면 좋은 건 알겠는데… 그냥 참 “귀찮다.” 좀 더 힘은 덜 들고, 나름 운동효과도 있으면서, 귀찮지 않고 재밌는 운동은 없을까? 실내에서 손쉽게 할 수 있는 ‘훌라후프 운동’ 큰 링(hoop)을 훌라(hula) 춤추듯 허리를 이용해 떨어지지 않게 돌리는 놀이인 훌라후프는 5세기 고대 그리스 초기까지 기원을 거슬러

2012-06-07 오전 11:37:36

테니스 엘보는 팔 관절과 손목에 무리한 힘이 주어져 팔꿈치 관절 주위에 생기는 통증을 말하며, 테니스 선수 외에 골프나 배드민턴 선수, 목수, 컴퓨터 과다 사용자, 가정주부들에게 잘 발생한다. ◆ 테니스 엘보의 원인은? 흔히 ‘엘보’라 칭하는 팔꿈치 손상은 무리한 사용이 원인이 되어 발생하는 ‘과사용 증후군’에 속한다. 팔을 반복적으로 무리하

2012-05-31 오후 2:59:39

아침저녁으로 햇빛도 있으면서 바람도 부는 게 운동하기에 딱 좋은 날씨다. 이런 때 가볍게 걷고 뛰는 야외 운동이 좋은데, ‘걷기’는 특별한 장비나 경제적인 투자 없이도 바로 시작할 수 있는 가장 안전하고 쉬운 유산소 운동이다. 인간의 기본적인 동작인 ‘걷기’가 부족해지면 인체의 기능이 떨어져 각종 질병에 걸릴 확률이 높아지는 반면 ‘걷기’를 꾸준히

2012-05-22 오후 5:56:12

우리나라에 처음으로 자전거가 들어온 시기는 확실치 않다. 1896년 서재필 박사가 독립문 신축현장을 갔을 때 처음 탔다고 말하는 사람들도 있고, 선교사들이 처음 들여왔다고 하는 사람들도 있다. 이 자전거가 최근 현대인들에게는 ‘자전거 하이킹’이라는 즐길 수 있는 운동으로 주목 받고 있다. 자전거를 즐기기 전 알아두면 좋을 정보들을 모아봤

2012-05-16 오후 9:29:12

# 지난 5월 1일 잠실 야구장에서는 한화와 LG의 야구 경기가 치뤄졌다. 대부분의 직장인들이 쉬는 ‘근로자의 날’에 열려서인지 전 좌석이 매진됐고 양쪽 야구팬들의 열띈 응원에 야구장 분위기가 후끈 달아 올랐다. 하지만 현장감 있는 야구경기와 흥겨운 분위기와는 달리 좁고 불편한 응원석 의자 때문에 허리가 뻐근했고, 응원가를 부르며 소리 지른 탓에 목이

2012-05-04 오후 5:24:29

노출의 계절 여름을 앞두고 운동을 고르고 있다면, 공중에 매달려 하는 요가는 어떨까? 최근 뉴욕을 중심으로 북미와 유럽에서 빠르게 성장하고 있는 ‘에어리얼 요가’가 한국에도 상륙해 화제다. 에어리얼 요가는 전통적인 하타요가 수련을 위해 특수한 요가 해먹을 이용하는 것이 특징이다.전문가들은 에어리얼 요가를 꾸준히 하면 척추 등 몸의 선을 정렬하고 주

2012-04-12 오후 5:30:06

날씨도 풀렸고 슬슬 운동을 시작하려고 보니 자전거가 생각이 났다. 자전거 매니아를 자칭하는 친구에게 전화를 걸어 무작정 물어봤다. “자전거 타고 싶은데… 뭐가 좋아?” 그 친구는 콧방귀를 끼며 어떤 용도로 탈 건지 먼저 정했냐고 물어보자 할말이 없어졌다. 운동을 목적으로 탈 것인지 취미 삼아 가볍게 탈 것인지 정해야 자전거를 고를 수 있다는 것이다.

2012-03-15 오후 5:45:57

완연한 봄이 다가오면서 야외 운동을 즐기는 사람들이 늘고 있다. 특히 3, 4월에는 각 단체나 기업에서 주최하는 마라톤 대회가 매주마다 열려 운동을 좋아하는 사람들에게 주목 받고 있다. 하지만 무리하게 마라톤에 참가할 경우 부상이 발생할 수 있다. 대체로 운동을 처음 시작하거나 준비가 안된 채 갑자기 마라톤과 같은 장거리 달리기를 하면 신체에 무리

2012-03-06 오전 10:10:29