딱딱한 구두와 높은 하이힐에 갇혀 있는 현대인의 발. 휴식은 물론 운동할 시간 조차 넉넉하지 않아 매일 신발에 묶여 있는 발을 위해 집에서 맨발로 지내보는 것은 어떨까. 지난 12일 미국 폭스뉴스(fox news)의 맨발 운동 기사 인터뷰 중 미국 코네티컷 주의 운동 강사 엘렌 바렛(Ellen Barrett)은 “맨발운동은 땅과 가까워 지는 행위로

2011-12-14 오후 4:53:51

반복적인 헤딩은 뇌세포 손상으로 이어질 수 있다는 연구결과가 나왔다. 헤딩을 하기 위해 머리를 자주 사용하는 축구 선수의 뇌조직을 검사해 보았더니 외상성 뇌손상을 가진 환자들에게서 발견되는 것과 유사한 비정상적인 점을 발견한 것이다. 한양대학교병원 신경과 전문의 김희진 교수는 "외상성 뇌손상은 실제로 파킨슨병을 일으키기도 한다"며 "치매에 있어서

2011-12-01 오후 5:59:06

헬스장을 찾는 사람들 중에서도 특히 남성들은 말끔하게 갈라진 초콜릿 복근을 만들기 위해 건강보조식품까지 복용하면서 운동에 열중한다. 건강보조식품 중에서도 가장 인기가 높은 것은 근육을 키워주는 스테로이드제로 소위 ‘몸짱약’이라고 알려져 있는데, 정확히 어떤 성분으로 이루어져 있으며 부작용은 무엇인지 모르고 복용하는 경우가 많다. 스테로이드

2011-11-28 오후 5:16:12

전 세계적으로 비만 인구가 증가하면서 고혈압, 당뇨병, 고지혈증과 같은 성인병 발병율도 증가하고 있다. 우리나라 비만 남성의 경우 최근에도(‘08~’10년) 과거 10년 동안(‘98~’07년)의 증가추세가 지속되고 있으며, 정상체중인 사람에 비해 비만한 사람에게서 각종 성인병이 동반될 위험이 2배 이상 높게 나타났다.(2010 국민건강영양 조

2011-11-28 오전 9:59:49

무거운 덤벨을 들어보고 트레이드밀을 열심히 달려봐도 별 효과를 보지 못했다면? 코어 근육을 체크해보자. 척추를 둘러싸고 있는 코어 근육을 단련시키면 몸매가 저절로 아름다워지기 때문. 게다가 운동과는 담을 쌓고 사는 ‘뻣뻣녀’들조차 따라 하기 쉬운 동작들이니 주저할 이유가 없다. 언제 어디서든 하루 30분 만 투자하면 건강과 아름다움이라는 두 마리

2011-11-07 오후 5:31:48

자전거 매출이 급증하고 있다. 한 대형마트에 따르면 연중 4~6월 자전거 매출 비중이 50%를 넘다가, 올해 가을에는 지난해 같은 기간보다 절반 이상 매출 증가세를 보였다. 이와 같은 까닭은 계절과 관계없이 자전거를 타는 사람이 늘어나고, 더구나 ‘자출족’이 한 몫하고 있다. 날마다 자전거로 출퇴근하는 직장인이 자출족이다. 40대 직장인 강모씨도 2

2011-11-02 오후 1:52:38

한때 동안 피부의 비결은 ‘운동 안하기’라고 고백했던 배우 고현정이 최근 운동을 통해 몰라보게 날씬해진 모습으로 나타났다. 그녀의 트레이닝을 맡은 샤샤 정은 “고현정은 허리가 좋지 않아 척추 주변 자세를 잡는 운동을 했다”며 “3개월 가량 바짝 해 좋은 결과를 얻었다”고 최근 한 아침방송에서 소개했다. 피부 상할까봐 운동을 기피했던 고현정도 요통을

2011-10-31 오후 4:02:36

마라톤의 계절을 맞아 미국 로욜라 대학 건강시스템의 영양사 브룩 섄츠(Brooke Schantz) 박사가 마라톤을 할 때의 칼로리 섭취에 관해 간단명료한 가이드라인을 발표했다. 마라톤을 하는 시간별로 체중(파운드, 1파운드=0.45kg) 당 얼마만큼의 칼로리가 요구되는지 알아보면 다음과 같다. -30~60분간 달릴때 체중 당 16~18kca

2011-10-24 오후 12:19:59

형형색색 아름다운 단풍이 물든 가을 산은 등산 애호가가 아니라도 관심을 끌기에 충분하다. 특히 올해에는 각 산마다 여유롭게 즐길 수 있는 코스들이 많이 생겨 산을 찾는 이들에게 즐거움을 더해 준다. 이처럼 볼거리가 많은 가을 산행에는 어떤 복장으로 준비하는 것이 좋을까. 등산 할 때는 가볍게 착용할 수 있는 의류를 선택하는 것이 좋지만 아침 저녁으로

2011-10-20 오후 5:16:27

사람마다 운동을 시작하는 이유는 다양하다. 비만으로 다이어트가 절실한 경우, 당뇨와 고혈압과 같은 만성질환으로 꾸준한 건강을 관리해야 하는 경우, 관절이 약해져 관절 주변의 근육을 강화해야 하는 경우 등 목적에 따라 자신에게 필요한 운동도 달라지는데, 지금 내게 딱 맞는 운동은 어떤 것들이 있는지 운동 종류별로 알아보도록 하자. ◆ 다이어트에

2011-10-18 오후 8:51:45