◆ 부주상골 증후군이란? 주상골은 발목과 엄지발가락을 이어주는 뼈이며, 걷거나 뛸 때 쿠션 역할을 해줍니다. 인구의 10~14%에서 주상골 옆에 부주상골이라는 작 은 뼈가 발견되며, 이것이 통증을 유발하는 경우에만 치료 대상이 됩니다. 이렇게 주상골과 부주상골이 부딪쳐 통증이 유발되는 것을 부주상골 증후군이라고 합니다. 특별한 예방법은 없으나 부주상

2011-07-20 오후 4:26:20

중년 남성이 걷거나 달리는 속도를 보면 수 십년 후 심장마비나 뇌졸중에 걸릴 위험도를 예측할 수 있는 것으로 밝혀졌다. 예를 들어 55세 남성이 600m를 15분 걸려 달린다면 심혈관 질환에 걸릴 확률은 30%이며, 8분에 달릴 수 있다면 위험도는 10% 미만까지로 내려간다. 이 결과는 여성에게도 심혈관 질환을 예측 할 수 있는 조기 지표가 될 것으

2011-06-08 오전 9:12:22

걷거나 달리기 운동을 한 후에 단백질이나 아미노산을 함유한 음료를 마시면 신체 노화를 억제하는데 효과가 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 미국 콜로라도 건강운동과학 대학의 벤자민 밀러 박사와 연구진은 "활발한 걷기운동과 같은 지구력운동은 근육에 좋은 변화를 가져오며, 유산소 운동 후 마시는 단백질 음료는 새로 생성되는 좋은 근육을 만드는 데 효과가

2011-05-31 오후 5:52:12

자전거로 출∙퇴근 하거나 운동하는 사람들이 늘어났다. 자전거 수요가 급증하면서 접이식 자전거, 미니 자전거, 조립식 자전거 등 종류도 늘어나 소비자의 선택 폭도 넓어졌다. 자전거는 바쁜 현대인들의 운동부족을 해소시켜 주는 장점이 있으며, 다른 운동에 비해 쉽게 시도 할 수 있는 운동 중 하나다. 자전거를 탈 때 페달을 밟는 회전운동은 하부

2011-05-26 오후 3:50:18

지난 겨울에 불어난 몸매를 다시 날씬하게 가꾸기 위해 헬스클럽, 야외 공원 등에서 운동하는 사람들이 부쩍 늘었다. 운동으로 지방을 태우고 근육을 키우는 것이 아름다운 몸매를 만드는 것은 당연하지만 신체 전체의 틀을 잡아주는 뼈가 곧고 튼튼해야 균형 잡힌 몸매가 형성된다. 요즘은 수술 없이 교정할 수 있는 체형교정센터가 많이 있으며 특별한 시스템을 통

2011-05-12 오후 3:48:54

운동 후 수분 공급은 저지방 우유나 유단백질이 함유된 스포츠 음료가 권장된다. 영국 노팅검 트렌트 대학교의 루이스 제임즈 박사와 연구진은 운동 후 탈수된 신체는 전해질과 탄수화물만 들어 있는 음료보다 우유에서 나온 단백질이 함유되어 있는 음료가 신체의 수분 밸런스를 잘 회복시키는 것으로 보인다는 연구결과를 '영국영양저널(British Journal

2011-02-08 오후 2:54:05

다이어트를 위해 조깅을 시작한 27세 김모 씨. 매일 한시간 정도 조깅을 하다가 어느날 갑자기 발목에 극심한 통증을 느꼈다. 조금 지나니 괜찮아져 그냥 순간적인 통증인 줄 알고 방치했는데, 그 이후로 걷기엔 무리가 없었지만 뛸 때마다 통증이 느껴졌다. 무리한 운동량이나 잘못된 자세로 운동을 했을 때 발목을 접지르는 경우가 있다. 처음 발목을 접질렀

2010-10-28 오후 7:32:16

무리한 운동은 오히려 건강에 독이 될 수 있다. 건강을 지키기 위해서는 자신의 상태에 맞는 운동을 선택하고, 적절한 강도로 운동해야 한다. 현재 특별히 앓고 있는 질환이 없다면 나이에 따라 추천하는 운동법을 참고해본다. 연령대별 맞춤 운동법은 다음과 같다. 10~20대 하루 20~30분씩 1주일에 3일 이상 조깅으로 근육기능, 폐기능, 순환계

2010-09-15 오후 4:49:35

건강유지를 위해 운동습관이 중요하다는 것은 모두 알고 있는 사실이다. 마음은 매일 운동을 하고 싶지만 대부분 바쁜 생활에 지쳐 운동을 미루고 있다. 이렇게 시간이 부족한 직장인들에게 단시간에 높은 효과를 얻는 운동 방법에 대해 소개한다. ◆ 집중 인터벌 트레이닝 ‘집중 인터벌 트레이닝’은 러닝이나 사이클링으로 1분간 강한 운동을

2010-09-08 오후 6:27:00

누구에게나 예기치 못한 사고 또는 질병이 발생할 수 있다. 특히 여름 휴가철에는 산이나 바다 등 야외활동이 늘어남에 따라 응급상황을 맞이하게 되는 경우도 많다. 이럴 때 응급처치요령을 미리 숙지하고 있으면 많은 도움이 될 수 있다. 응급처치는 생명을 구하고 질병이나 부상의 악화를 예방하며 치료효과를 높이기 위해 빠른 시간 내에 행해지는 의료

2010-07-05 오후 5:56:24